Tista 'tibda titlef il-piż minn kwalunkwe ġurnata. Il-ħaġa prinċipali - għal dan għandu jkun hemm ċerta maturità ta 'ġewwa. Bħal kull kompitu, dan il-proċess jeħtieġ it-tqegħid tal-mira, id-definizzjoni ta 'kontribuzzjonijiet għal żmien qasir, ippjanar u kontroll bir-reqqa. L-aħjar huwa li tibda bil-kunsiderazzjoni tar-rutina tiegħek tal-ġurnata sabiex tintroduċi l-ħin f'din ir-rutina fuq l-attività tal-mutur. Mingħajrha, mhux se jkun possibbli li jitnaqqas il-piż għal perjodu twil ta 'żmien. Forsi inti se żżur ċentru tal-fitness regolari, u tista 'sempliċement tuża l-ħin tal-mixi għax-xogħol jew mix-xogħol.
Tista 'tixtri pedometru, allura inti tkun aktar faċli biex tikkontrolla l-ammont ta' tagħbija. Kun żgur li teħles mill-prodotti-tentazzjonijiet ta 'ħsara lill-friġġ tiegħek u niżżlu bi prodotti utli ġodda li issa se jkunu fid-dieta kostanti tiegħek. Aħseb snacks tiegħek bil-quddiem u jixtru l-prodotti kollha meħtieġa għalihom, ma ninsewx li jieħdu biex jaħdmu.
Aħseb dwar fejn inti se dine u pranzu: Jekk se tixtri biss (imbagħad inti għandek bżonn biex jaħsbu dwar il-fatt li huwa post fejn hemm għażla ta 'platti aċċettabbli, u mhux Fries b'xejn wieħed jew hot dogs) jew int se tkun Tiekol miegħek mid-dar, allura jkollok bżonn kontenitur jew termos. Dawn il-problemi kollha huma biss fil-bidu jeħtieġu sforzi biex jagħmlu xi deċiżjoni. Meta inti jidraw mod ġdid ta 'ħajja, inti kollha se jiġri awtomatikament u inti mhux se jħossu xi diffikultà.
L-ewwel darba, waqt li tidra, daħħal id-djarju ta 'l-ikel, tgħinek tikkontrollak dak kollu li tiekol kuljum, tanalizza u tagħmel aġġustamenti meta xi ħaġa falliet. Jekk huwa diffiċli li tibda tikkontrolla kemm in-naħa teknika kif ukoll il-kwalità tan-nutrizzjoni, tikkonsulta lit-tabib ta 'nutrizzjonist, li jagħmel parti kbira mix-xogħol organizzattiv għalik, billi tagħti rakkomandazzjonijiet individwali speċifiċi u algoritmi ta' mġiba għall-kwistjonijiet kollha.