"Hemm konnessjoni bla waqfien bejn il-moħħ u l-ġisem, iżda l-prijorità għadha fil-moħħ, minħabba li huwa huwa ġestit mill-imġiba tagħna," tgħid Janet Thompson, l-awtur tal-ktieb "Aħseb inqas huwa inqas." Skond Woman.ru, hija konvinta li kilogrammi żejda huma xejn aktar minn konsegwenza ta 'kontradittorji, sinjali imħabbla li jidħlu fil-ġisem mill-moħħ, sabotizing telf ta' piż. Skond Janet, kwalunkwe mir-rapporti espressa ladarba inti u hekk SLIM, jew, għall-kuntrarju, li inti smin u tibqa 'dejjem għal dejjem, għax man-natura huwa aħjar li ma jargumentawx, jew li s-sedil huwa aħjar huwa Ħela ta 'ħin, tista' "staġnati" fir-ras u ssir sors ta 'problemi ta' ħxuna. Dan huwa dovut għall-fatt li frażijiet bħal dawn jistgħu sempliċement jinbidlu fil-moħħ fit-twemmin. U minn dan hemm konnessjoni emozzjonali perikoluża ma 'l-ikel: Aħna nieqfu nieklu biss meta nkunu bil-ġuħ, u nieqaf jekk inħossu saturazzjoni. Iżda hemm eżerċizzji psikoloġiċi speċjali li jgħinu biex jibdlu s-sitwazzjoni għall-aħjar! Naturalment, modi biex jistimulaw lilek innifsek mill tiegħek, iżda hawn huma xi wħud minnhom li verament jaħdmu.
• Sabiex tissaħħaħ il-fidi fih innifsu, filgħodu, immedjatament wara l-qawmien, u filgħaxija, qabel ma torqod, immaġina lilek innifsek irqiq u ssikkat. Agħmelha fi żmien meta tkun fi stat ta 'nofs waħdieni bejn l-irqad u r-realtà, li huwa reminixxenti ħafna tat-trance. Il-ħolqien ta 'emozzjonijiet pożittivi qawwija jgħin biex tirnexxi. L-ewwel, immaġina lilek innifsek xahar wara li tilħaq l-għan tiegħek u titlef il-piż, se nkunu irqaq u b'saħħithom, imbagħad nimmaġinaw lilek innifsek tliet xhur wara dak, u mbagħad - sitt xhur wara. Ikkonċentra fuq dawn l-istampi huwa eżattament minuta. Tali iċċarġjar psikoloġiku jgħin ħafna.
• Sabiex kwalunkwe mod biex tirtira mill-mira fil-mira, ikteb eżattament dak li trid tikseb, x'qed titlef il-piż? Ikteb ukoll u dak li lest li tagħmel u se tagħmel għall-fini ta 'dan ir-riżultat. U għalhekk li t-tentazzjonijiet ma jitħajrux, aqra r-rekords tiegħek diversi drabi kuljum.
• Kollox, ipprova janalizza l-passat tiegħek, il-ħsibijiet u l-isterjotipi ta 'l-imġiba tiegħek li qabel ma żammuk biex tilħaq l-għanijiet tiegħek. Agħmel lista ta 'drawwiet li jinterferixxu miegħek biex jitilfu l-piż (wisq ta' spiss tordna pizza lid-dar, nużaw wisq alkoħol jew ħelu, li nimxu ftit, eċċ.). B'kuntrast ma 'din il-lista, ħoloq lista ta' mudelli alternattivi ta 'mġiba li għandek il-ħsieb li taderixxi magħha.
• Tibda żżomm djarju tal-provvista tal-enerġija, ikteb lilha dak kollu li tiekol. Ix-xjentisti wrew li din il-vizzju tgħin mhux biss taġġusta l-menu tiegħek, imma wkoll tagħmlek approċċ aktar konxjament dak li tiekol, anke jekk inti konxjament ma tillimitax id-dieta tiegħek.
• Kondotta ħin fil-kumpanija ta 'nies li jaħsbuha l-istess. F'dan il-każ, tipproċessa mhux biss l-esperjenza personali, imma wkoll waħda komuni. Barra minn hekk, f'tali kumpanija inti dejjem issib appoġġ u fehim.
• Qatt tuża l-ikel bħala għotja jew trattament. Tiekol biss meta ġismek għandu bżonn l-enerġija, u juża l-aqwa prodotti ta 'kwalità bħala karburant.
• Qatt Tipprojbixxi xejn! Frott projbit fi mitt darba ħelwa.