Sfortunatament, ħadd minna huwa immuni milli jkollna aħbarijiet spjaċevoli, u għadhom jiddependu biss fuqna kif tirrispondi għal aħbarijiet waħda. Aħna ddeċidejna li niġbru l-aħjar parir iddisinjat biex inaqqas l-ansjetà u nwieġbu għan-negattiv bil-kalma u b'mod ġudizzjarju.
Tibżgħux minn diskussjonijiet ma 'ħbieb u qraba
Psikologi huma kunfidenti li l-akkumulazzjoni ta 'sentimenti negattivi kważi dejjem tiżviluppa fi marda fiżika, hawn aħna qed jittrattaw ma' psikożolatiċi. Kwalunkwe emozzjonijiet negattivi jeħtieġu mod, inkella l-moħħ sempliċement ma jistax ilaħħaq ma 'tali mewġa ta' negattiv. Barra minn hekk, kunsill xi kultant faċli u jisimgħu l-opinjonijiet ta 'nies oħra ta' opinjoni biex ilaħħqu xi kultant anke b'sitwazzjoni bla tama. Tikkopjax in-negattiv!
L-akkumulazzjoni ta 'negattiv tista' twassal għal mard psikosomatiku
Ritratt: www.unsplash.com.
Għamel break
Fid-dinja moderna, huwa pjuttost diffiċli li jinħbew min-negattiv, speċjalment jekk aħna jqattgħu ħafna mill-ħin fin-netwerk, fejn fl-aħbarijiet, allura l-punt qed jiżolqu mumenti li jistgħu knock out tar-ritmu tas-soltu. Il-psikologi huma rrakkomandati ħafna biex jirranġaw detox tal-aħbarijiet - jenfasizzaw il-ġurnata meta ma jkollokx bżonn tuża laptop jew telefon fuq ix-xogħol, u sempliċement ma tidħolx fil-browser. Anki ġurnata minfuqa mingħajr l-internet tgħin biex tidħol fin-nfusna u tarmonizza l-bilanċ intern.
Ibdel in-negattiv għal pożittiv
Mod eċċellenti biex tiġi miġġielda negattiva żejda hija r-ridirezzjoni tal-enerġija f'kanal pożittiv. Pereżempju, tista 'tibda l-ġurnata tiegħek b'xi storja pożittiva, tidher / taqra l-materjali li tafferma l-ħajja li jgħinu negattivi "joqtlu". Iżda anke jekk tonqos milli tevita aħbarijiet negattivi, ipprova tlesti l-ġurnata fuq nota pożittiva, għal dan għandna l-possibbiltà kollha tal-istess internet. L-iktar importanti, ma jiffokawx fuq in-negattiv, li jippermettilu li jrażżan il-ġurnata kollha, ħu l-burdata tiegħek f'idejk.
Aktar attività
Kif tafu, l-attività fiżika tgħin għall-ġlieda kontra l-endorphins negattivi huma prodotti fil-ġisem, li huma interrotti b'mod sinifikanti minn cortisol - ormon istress. Agħmel run jew tagħmel yoga fl-aħħar tal-ġurnata, il-ħaġa prinċipali hija li tneħħi t-tensjoni mill-muskoli, li fi kwalunkwe sitwazzjoni stressanti huma tensjoni, tgħasir it-truf tan-nervituri, li jġibu skumdità saħansitra akbar.