"Noffru approċċ ġdid għad-dehra tagħna," Evgenia Mazur Ishma. - Essenzjalment, il-programm tagħna "Korp u Face" Turnkey "hija alternattiva għal kirurġija plastika.
Tinkludi: ċertu kumpless ta 'eżerċizzju, nutrizzjoni xierqa u bidla fl-istil tal-ħajja. Il-kwalità tal-ħajja ċertament tiżdied, il-forzi u l-attività se jkunu aktar. Ċwievet miż-Żgħażagħ - f'idejk! "
Fortunatament, hemm ħafna nisa li huma biss aktar sbieħ kull sena. Pereżempju, Sophie Loren. X'inhi s-sigriet tagħha? L-ewwel, hija tmur torqod f'għaxra filgħaxija u titla 'kmieni.
Dan jikkorrispondi għall-biorhythms ta 'kuljum ta' attività umana. Sophie Lauren b'xi mod qal: "Huwa diffiċli li tkun irresistibbli jekk inti għażżien." Diva Taljana ħjiel: Jekk trid li jkollok dehra attraenti, għandek bżonn tagħmel dan. Mhux inqas sbieħ Franċiż Brigade Birdo ikkonfermat: "M'hemm l-ebda xogħol iebes 24 siegħa kuljum tfittex irresistibbli."
"Is-sbuħija hija n-natura tal-ħajja, sinjal ta 'lealtà għall-evoluzzjoni. Dak kollu li ikrah hija marda
U mewt. " "Huwa qal li xi ħadd mill-kbir," ifakkar lil Evgeny Mazur. - Il-programm LIFE uman huwa biss 15% iddeterminat mil-livell tas-saħħa. B'20% - ġeni. U 65% tal-ħajja. L-evoluzzjoni u l-iżvilupp jissuġġerixxu attività tal-mutur. Moviment u moviment mill-ġdid, ma nirrepetix ir-ripetizzjoni. Moviment huwa ħajja. Is-sbuħija hija l-kumdità tal-ħajja. Noffri sett ta 'eżerċizzji, meta neżegwixxu liema int se tara u tevalwa dak li qed jiġri bil-wiċċ tiegħek, l-għonq, l-erja tal-għonq, il-ġisem kollu. U ibgħat l-isforzi tiegħek fid-direzzjoni t-tajba. "
"Fl-opinjoni tiegħi, m'hemm l-ebda nisa ikrah," tgħid Alexander Remeto. - Hemm nisa li ma jridux ikunu sbieħ. Fi sforz għall-perfezzjoni tal-linji, huwa meħtieġ li wieħed jifhem li persuna hija diġà perfezzjoni innifsu. In-natura diġà ħolqot proporzjonijiet u bilanċ, simetrija. Pereżempju, is-sbuħija tal-wiċċ hija assoċjata ma 'ton tajba tal-muskoli tal-wiċċ, il-muskoli ta' l-għonq (u mhux biss). Ġilda pur, ġentili tal-wiċċ hija l-għatu ta 'strutturi muskolari u tal-għadam, drappijiet vaskulari u tan-nervituri. U l-kundizzjoni tagħha tiddependi fuq kif ix-xogħol tal-muskoli. "
Fil-ġisem uman, hekk kif l-istudjużi sabu, hemm ċirkwiti tal-muskoli li permezz tal-fascia (tessuti ta 'konnessjoni) imexxu mis-swaba tas-sieq sal-muskoli tal-kranju, fuq l-uċuħ ta' quddiem, ta 'wara u tal-ġisem tal-ġisem. U jekk f'din il-katina waħda mill-muskoli hija dgħajfa, allura l-katina kollha se tidħol għall-iżbilanċ.
"Il-prattika tiegħi turi li ħafna drabi n-nies jiġu b'talba biex jippumpjaw jew jikkoreġu, preferibbilment malajr: il-warrani u l-istonku (għall-istaġun tal-bajja), għekiesi jew irkopptejn" irqaq "(mhux maqful biż-żippijiet fuq boots) ". X'inhu? Dan huwa meta xtrajt blouse jew libsa sabiħa, u "il-libsa mhix seduta," għax il-armpits huma depressjonijiet - bħal "it-tieni sider." Huwa diffiċli li tispjega li kollox fil-ġisem uman huwa interrelatat, "tqajjem" warrani jew neħħi t-tieni geddum biss meta l-qagħda tiġi kkoreġuta. Wara kollox, il-qagħda korretta hija "eżerċizzju numru wieħed." Minnha u għandek bżonn tibda. "
Assi tas-Sbuħija
Hemm tali dikjarazzjoni: "Tinġabar l-ispina - tfejjaq il-mard l-ieħor kollu." Prafrasing, jista 'jingħad li jekk inti tixtieq li jkollok korp sabiħ, tmur b'mod urġenti fil-qagħda.
"Għaliex huwa daqshekk importanti li ssegwi l-qagħda? - tkompli evgeny mazur. - Minħabba li matul il-ħajja, il-muskoli mhux żviluppati jitilfu t-ton, li n-natura ppreżentata lilna mat-twelid. Dawn il-muskoli jinkludu muskoli żgħar, li huwa responsabbli għall-kundizzjoni tal-vertebri u ġeneralment is-sinsla kollha. Il-vertiċi naturali shock absorbers huma l-aktar affettwati - dan huwa d-dipartimenti ċervikali, tas-sider u tal-ġenbejn. Żgur li kull qarrej tagħna nnutat li huwa spiss sobs taħt il-xafra dritt. Għalhekk huwa - dan huwa żona mqatta, eżenzjoni. Ħafna minna jiktbu bil-lemin tiegħek. Sfortunatament, diġà huwa żbilanċ muskolari. Xi muskoli jieħdu x-xogħol kollu fuq nfusna, u xi att fl-irwol ta 'Slizians, ma jibqgħux jaħdmu fil-livelli kollha jadattaw għas-sitwazzjoni. U l-figura ta 'persuna tibda tinbidel mhux għall-aħjar. X'qiegħed jiġri? L-għonq huwa mqassar, hi żejda, iżżomm il-lemin u tinsa kompletament dwar ix-xellug. Aktar aktar. In-nies jibdew tomgħod fuq naħa waħda, "tiekol" snien, il-bidliet gidma, jinqalgħu l-jingħalaq nasolabjuż, it-tieni geddum jidher, bħala riżultat - il-kantunieri tal-ħalq u l-għajn huma imnissel. L-estetika tal-wiċċ u tal-ġisem tinbidel. Id-dipartiment ta 'spjegazzjoni kkumpensa, jikkawża uġigħ u klipps. F'dan il-każ, ħafna drabi qatgħat is-saqajn, is-swaba 'tas-saqajn jew tal-kavjar. Persuna bħal din ma tantx tista 'tiċċaqlaq faċilment u bil-grazzja. Le, ma rridx biża lil xi ħadd, fil-fatt iddeskrivi s-sitwazzjoni biss. Mistoqsija eterna: X'tagħmel? Fl-opinjoni tiegħi, għandek bżonn tibda bil-konsultazzjoni ta 'kinesiologist. Għal ħafna snin kont qed naħdem ma 'kinesiologist, tabib tal-ogħla kategorija minn Alexandra Remeto. Qabel ma tipproċedi bil-klassijiet, għandek bżonn tagħmel analiżi dettaljata tal-istatus tas-saħħa tal-ġisem. "
Wiċċ fil-post!
"Il-funzjoni ewlenija tal-linja tal-wiċċ ta 'quddiem tal-muskoli hija li żżomm l-ekwilibriju bil-linja tal-wiċċ ta' wara, jiġifieri, il-bilanċ tal-muskoli, l-interazzjoni, - tkompli l-kinesiologist Alexander Remeto. - Dan ifisser li jiġi evitat ptożi gravitazzjonali tal-wiċċ, il-gruppi kollha ta 'muskoli għandhom ikunu involuti fix-xogħol, li jibdew mis-swaba tas-saqajn.
• Il-problema ta 'forehead hija l-problema tal-muskoli tal-wiċċ ta' wara, estensors qosra u twal u l-muskoli sottostanti.
• Il-problema tal-ħaddejn hija l-problema tal-chewing, imqaxxar, barra
u l-muskoli sublip, il-pożizzjoni tax-xedaq t'isfel u l-pożizzjoni tal-pelvi.
• Il-problema ta 'l-għonq hija l-problema ta' muskoli tas-sider u deputat u sublifting, muskoli addominali ħajjin, il-muskoli sottostanti tal-linja ta 'quddiem tal-wiċċ, f'katina li fiha huma involuti l-muskoli kollha tas-sieq, u għalhekk is-swaba' tas-saqajn. "
"Tkunx sorpriż meta tasal għal lezzjoni personali ma 'kowċ li l-ġinnastika kollha tagħna tibda bil-ħidma tas-saqajn. Kollox huwa sempliċi ħafna. Sabiex jingħelbu t-tixjiħ kronoloġiku (jiġifieri, il-ptożi gravitazzjonali) u tagħmel il-ħin tax-xogħol sigħat biex ireġġgħu lura, fi programmi ġinnastiċi jużaw isometrics fuq simulaturi instabbli - vultaġġ statiku fl-antipożitajiet, "tgħid Evgenia Mazur. - Huwa wkoll meħtieġ li tissaħħaħ il-parti tan-nofs tal-ġisem - l-exa u l-appoġġ tal-persuna. Huwa iktar ikkumplikat lin-nisa bil-qagħda t-tajba, peress li, diġà qed isiru omm jew qed tipprepara biex issir, il-mara "taqla '" l-iperlordożi tad-dipartiment tal-ġenbejn (din hija funzjoni protettiva biex iżżomm in-żaqq imkabbar u titbiegħed minn dan) . Jekk fil-futur qarib wara t-twelid, ma jagħmlux hekk, allura l-ħin prezzjuż jintilef fuq l-irkupru, u, sfortunatament, il-pożizzjoni ħażina tal-ġisem issir familjari. L-eżerċizzji l-aktar meħtieġa huma għall-parti tan-nofs tal-ġisem, qagħda u "mill-addome."
Este sabiħ ħafna Lauder qal: "Inti tista 'dejjem tixtri libsa ġdida, imma ma tistax tixtri wiċċ ġdid!" Ibda t-taħriġ tal-muskoli tal-wiċċ qatt mhu kmieni u qatt ma jkun tard wisq.
"Anki l-bniet isbaħ eventwalment jibdew jifhmu u jinnotaw li xi ħaġa tinbidel fil-figura tagħhom, - tkompli Evgenia Mazur. - B'xi mod ma simili "seduta suit". Elena daħal lili, li ilmentat li xi ħaġa bdiet iseħħ mal-ġisem wara tletin sena. Hija ma baqgħetx idejk, ħa x-xogħol u daru għalija, kowċ personali. Għandna bżonn erba 'xhur biss ta' taħriġ personali sabiex kollox ma kienx sodisfatt b'Lena, sar ħafna aħjar. U ħafna nisa l-aktar spiss inkwetati dwar il-parti tan-nofs tal-ġisem: żaqq, ġenbejn, warrani. Il-fatt hu li kull xahar il-ġisem tal-mara qed jipprepara (fil-każ biss)
Tqala possibbli. U dan ifisser li xaħam strateġiku huwa akkumulat - airbag ta 'l-arja partikolari għall-ħin tat-tqala biex isofru tifel. Matul is-sena tista 'tiċempel faċilment, mingħajr ma tinnota, sa erba' kilogrammi ta 'piż żejjed. Kif miktub fil-kotba tal-kotba għall-istudenti tal-Istitut tal-Edukazzjoni Fiżika: "Fil-muskoli tax-xogħol, ix-xaħam mhux qed jikber." Barra minn hekk, wieħed għandu jżomm f'moħħu li mara hija madwar erba 'darbiet inqas densità u muskoli tal-ġilda. Għal darb'oħra, in-natura ordnat b'tali - funzjoni protettiva għall-għodod tal-frieħ. Hypertonus - L-ghadu tat-tqala, huwa meħtieġ li jinżamm il-forma u l-formoli biss wara t-twelid tat-tifel. "
Huwa biss bidu!
"Jiena ċert li ħamsin sena u anzjani hija l-età tat-tqassim ta 'mara," tgħid Evgeny Mazur. - Hija ġejja għal sena twila, li tista 'tkun l-aqwa fil-ħajja tagħha. Ġie ppruvat li l-ġisem uman huwa pprogrammat għal żewġ għażliet: għoli jew tmermir. Nixtieq lill-qarrejja kollha tat-tkabbir womanhit u tbissim biss għajnejn miftuħa - sabiex jgħallmu għalliema ta 'skejjel li jaġixxu fil-Ġermanja. Fl-istess ħin, żomm l-għonq u r-ras daqs li kieku tilbes kuruna. U jekk titgħallem kif tease, il-ħalq huwa wiesa 'u li juri l-lingwa, allura inti tkun kapaċi tneħħi l-klipps tal-muskoli u t-tensjoni fl-għonq, itawwalha, biex tagħti t-ton tal-għonq bil-muskoli, toħloq ovali mill-isbaħ ta 'uċuħ u jeħles mill-marda ent għal dejjem. Kun sabiħ u ċċaqlaq iktar. Ċwievet miż-Żgħażagħ - f'idejk! "
Klassi Master minn Evgenia Mazur
1. Żjara lit-tabib ta 'Kinesiologist biex tiġbor stampa dettaljata ta' l-istatus tas-saħħa. (Fir-ritratt: Evgenia Mazur, Tabib Alexander Roteto u Elena).
Ritratt: Natasha popova.
2. Jiġifieri ta '"apposta" (rotazzjoni tal-ġisem fuq il-ġenb, tiġbid l-ogħla "trijangolu" b'pożizzjoni stabbli ta' l-inqas).
Ritratt: Natasha popova.
3. Joħolqu tal- "climbers" (estrazzjoni u ekwilibli tal-muskoli tal-t'isfel u ta 'fuq "trijanglu", stabbilizzazzjoni u l-ibbilanċjar tal-gruppi kollha tal-muskoli).
Ritratt: Natasha popova.
4. Liwi bi stikka tal-ġinnastika bl-istabbilizzazzjoni tad-dipartiment tas-sagrikola (bl-iżvilupp ta 'l-isfel tad-dahar).
Ritratt: Natasha popova.
5. Pose "plank" (fuq idejk dritti b'enfasi fuq ballun mgħobbija).
Ritratt: Natasha popova.
6. Joy minn taħriġ personali eċċellenti u figura sabiħa. (Coach Eugene Mazur u Elena).
Ritratt: Natasha popova.