Ser ikollok bżonn:
fuq ½ tazza ta 'niexef, pruna, żbib mingħajr għadam, ġewż taċ-ċedru,
Hercules - Tazza 1,
Żejt raffinat tal-pjanti (Nressaq Ġulġlien, jagħti aroma pjaċevoli) - 2 tbsp. SPOONS
Soda,
Meraq tal-lumi.
Ħallat fi proporzjon ugwali ta 'krisps imqatta' b'mod fin, pruna, kif ukoll żbib mingħajr għadam u ġewż taċ-ċedru. Mill-mod, jistgħu jiġu sostitwiti bil-ġewż jew il-ġellewż, iżda mbagħad ġewż jeħtieġ li tfarrak il-labra tat-tidwir, u l-ġellewż huwa mgħaffeġ jew imqatta 'b'mod fin. Żid Hercules (madwar ħġieġ, fakultattivament inti tista 'tpoġġi aktar jekk inti, per eżempju, fuq dieta) u żejt veġetali mingħajr riħa (2 tbsp. Mgħaref). Is-soda hija kwart ta 'kuċċarina li titfi bil-meraq tal-lumi u ferra' fit-taħlita, dejjem tiżdied b'ilma jagħli u agħti l-10 minuta. Poġġi fuq il-wiċċ jew il-pergamp tal-ħasil.
Bake 10-15 minuta f'temperatura ta '200 grad. Jagħti jibred.
Jirriżulta sempliċi, ħafif u mhux ħelwa ta 'kaloriji għolja ħafna. U l-iktar importanti, frott imnixxef biss, ġewż u hercules - b'mod ġenerali, benefiċċji solidi!
Riċetti oħra għall-kok tagħna ħarsa lejn il-paġna tal-Facebook.