Prodotti li ma jaffettwawx il-piż tagħna assolutament ma jeżistux. Madankollu, xi prodotti li tista 'tinkludi b'mod sikur fid-dieta tiegħek, anke jekk tkun fuq dieta, peress li l-kontenut għoli tal-fibra jippermettilek tistabbilixxi l-proċessi ewlenin fil-ġisem u ma tħossokx sensazzjoni ta' ġuħ ħafna itwal. Huwa dwar dan li se nitkellmu llum.
Hemm ammont inkredibbli ta 'platti minn brokkoli
Ritratt: Unsplash.com.
Brokkoli.
Ħaxix, li jaf jew għall-inqas jinstemgħu kull wieħed. Hemm ammont sempliċi inconspicuous ta 'platti li tista' issajjar tuża dan il-prodott oerhört nutrittiv. Minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra u ilma, ma jkunx hemm ħafna kaloriji fil-ħaxix, li, għal kulħadd, ma jtikx tixrob fi ftit sigħat.
Bajd
Kull min professjonalment involut fl-isport se jikkonferma li d-dieta mingħajr bajd huwa impossibbli li jiġu kkunsidrati kompluti. Wieħed mill-vantaġġi ewlenin tal-bajd - jistgħu jintużaw fi kwalunkwe forma. Madankollu, aħna xorta ma jirrakkomandawx jużaw bajd nej, peress li hemm riskju ta 'infezzjoni Salmonella.
Idealment, jekk tgħabbi ftit biċċiet għall-kolazzjon: allura inti tirċievi rata ta 'proteina ta' kuljum u tevita ammont kbir ta 'karboidrati.
Film.
Mhux prodott popolari wisq, imma nisperaw li għal issa biss. Fatt interessanti: L-Incas, li jemmnu li ż-żerriegħa taċ-ċinema kienu sagru, attribwiti lilhom għal Chisaya mama jew "ommijiet ta 'żrieragħ kollha", u l-imperatur ta' Inca tradizzjonalment osservati l-ascent ta 'l-ewwel sprouts.
Iż-żrieragħ fihom ammont kbir ta 'proteina li huwa sempliċement neċessarju għal kull min ifittex li jikber il-massa tal-muskoli, barra minn hekk, il-prodott huwa arrikkit b'aċidi amminiċi li fihom il-ġisem tagħna jeħtieġ. Il-prodott fost il-veġetarjani huwa partikolarment popolari: Huma jqisuha sostitut tal-laħam sħiħ. Ikkunsidra jekk tridx tipprepara ikla kumplessa b'kontenut għoli ta 'fibra.
Il-bajd huwa preżenti fid-dieta ta 'kull min isegwi l-figura
Ritratt: Unsplash.com.
Ċanga dgħif
Bħalissa, hemm ħafna xnigħat dwar il-konnessjoni ta 'laħam aħmar bl-okkorrenza ta' ċelloli tal-kanċer. Madankollu, l-ebda naħa l-oħra ma ma tistax ġġib il-fatti. Ħaġa waħda jista 'jingħad bi preċiżjoni - il-qali fiż-żejt definittivament ma jwassalx ġismek u l-figura sabiex, u tabilħaqq dan il-laħam jista' jkun perikoluż minħabba karċinoġeni allokati waqt qali. Għalhekk, l-aħjar għażla għal kull min ifittex li jissimula s-siluwett se jkun il-preparazzjoni taċ-ċanga f'forma mgħollija jew moħmija f'inbid aħmar jew żejt taż-żebbuġa.
Salamun "noffrulek aċidi amino indispensabbli
Ritratt: Unsplash.com.
Salamun
Minkejja l-kontenut għoli ta 'xaħmijiet, is-salamun għandu jkun preżenti fuq il-pjanċa tiegħek, għall-inqas diversi drabi fil-ġimgħa, għax ix-xaħam li jinsab fil-ħut ma jagħmilx ħsara, pjuttost, għall-kuntrarju. Salamun "joffri" aċidi xaħmija lilek, li se jkunu utli mhux biss għall-forma, iżda wkoll għall-moħħ.
Mill-mod, il-brokkoli mill-ewwel punt se jkun garnish eċċellenti għas-salamun mgħolli.