Vitamini. Xhur ta 'tliet snin huma opportunità eċċellenti biex istokk vitamini u mikroelementi minn friski, inexpressivi, ħxejjex, frott, berries u ħodor. Inkludi kemm jista 'jkun minn dawn il-prodotti fid-dieta tiegħek. Tinsiex dwar id-dulliegħ u l-bettieħ, huma adattati tajjeb għad-dieta ta 'Detox.
Ix-xemx. Kif inhu magħruf, il-Vitamina D hija sintetizzata fil-ġisem uman taħt l-influwenza ta 'ultravjola. Esperti parir jieħdu banjijiet xemxija fil-għodu u pre-ordnijiet. Huwa f'dan il-ħin li s-sustanza prezzjuża hija aktar attiva. U mhux neċessarjament tkun fuq il-bajja. Il-mixja tas-soltu ta 'barra se tkun utli wkoll.
Eżerċizzju fiżiku. Inti ma simili isports u jippreferu jaraw fuq it-TV, iżda fis-sajf inti tista 'tikseb eżerċizzju u mhux għaraq fis-sala misdud. Jirrifjutaw li jittrasportaw: Walk biex jaħdmu u tieħu dar mhux biss pjaċir. Pass pass fin-nofs, mhux bil-mod wisq u mhux malajr wisq. Nifs uniformi. Ilgħab mal-ħbieb fil-futbol u fil-volleyball, tqatta 'tmiem il-ġimgħa fil-parks. Jekk għandek rota, allura kun żgur li tirkeb id-divertiment tiegħek, ipprova ma tmurx fit-toroq, imma fl-arja friska: fil-park, fil-pajjiż.
Mingħajr żraben. Matul is-sajf, kulħadd irid ikollu barefoot fuq il-ħaxix u r-ramel għal ftit sigħat. Biex tikkalma wara l-istress, huwa biżżejjed li tneħħi ż-żraben u tidher qisha barefoot madwar għaxar minuti. Biex tneħħi ż-żraben u timxi fuq l-art utli ħafna. Hemm ħafna truf tan-nervituri fuq is-saqajn. Għalhekk, meta inti tmur barefoot, l-immunità hija msaħħa, is-sistema nervuża hija stimulata, il-pressjoni hija normalizzata, l-organiżmu huwa ittemprat.
Għawm f'riżerva miftuħa. Il-minimu rakkomandat huwa madwar erbgħin minuta darbtejn fil-ġimgħa. Jekk tista 'tgħum kuljum, allura m'għandekx bżonn tieqaf dan id-divertiment. Wara l-għawm, l-irqad u l-burdata qed jitjiebu, issir aktar kalmi u aktar b'saħħitha. Ma jimpurtax fejn se tgħum: fil-baħar, lag jew xmara. L-għawm isaħħaħ iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jinnormalizza l-operazzjoni tas-sistema respiratorja, twassal għal ton tal-muskolu. Jekk l-ilma huwa kiesaħ wisq għalik, imbagħad imxi biss tul ix-xatt, ir-riġlejn imxarrba.
Twebbis. It-tobba jagħtu parir biex jibdew jagħmlu ħsara fis-sajf. Ikteb ilma kiesaħ jew ħu erwieħ kontrastanti għandu jkun pulit. Ir-ritorn għal temperaturi ta 'l-ilma aktar baxxi huwa aħjar gradwalment.
Mixi. Il-mixi fil-park jew fil-foresta huwa utli ħafna. Hemm, l-arja hija saturata b'sustanzi li jżidu l-livell ta 'emoglobina fid-demm, huma jirregolaw in-nifs tagħhom, issaħħaħ l-immunità, itejbu x-xogħol tal-moħħ.
Ikkalma. Naqqas il-ħin biex tara t-TV u l-logħob tal-kompjuter. Ipprova tmur torqod qabel u qum qabel. Disponibbli b'tieqa miftuħa ta 'mill-inqas seba' sigħat. Walk filgħaxija, naqqas in-numru ta 'platti tal-laħam fid-dieta tiegħek. Jirrifjuta l-alkoħol fis-sħana. U jgawdu sajfi qasir.