Għalkemm ħafna dieta jista 'jiġi avviċinat, il-ħaġa prinċipali li tista' ssib dik li tixtieq u li tista 'taderixxi mat-tul biex taqa' fit-telf tal-piż viżibbli. Hawn huma 5 dieti b'saħħithom, li l-effikaċja tagħha hija ppruvata xjentifikament:
Dieta baxxi carbid minn prodotti solidi
Dieta baxxi carbid magħmula minn prodotti solidi hija ideali għal persuni li għandhom bżonn jitilfu l-piż, itejbu s-saħħa u jnaqqsu r-riskju ta 'mard. Huwa flessibbli, li jippermettilek li taġġusta l-konsum tal-karboidrati, skond il-miri tiegħek. Din id-dieta hija rikka fil-ħxejjex, laħam, ħut, bajd, frott, ġewż u xaħmijiet, iżda għandha ftit lamtu, zokkor u prodotti pproċessati - sorsi tipiċi ta 'karboidrati vojta.
Id-dieta tal-Mediterran tinkludi ħafna ħxejjex, frott, ħut, għasafar, qmuħ sħaħ, legumi, prodotti tal-ħalib u żejt taż-żebbuġa
Ritratt: Unsplash.com.
Dieta tal-Mediterran
Id-dieta tal-Mediterran hija dieta eċċellenti li ġiet studjata bir-reqqa. Huwa partikolarment effettiv għall-prevenzjoni tal-mard tal-qalb. Id-dieta tinkludi prodotti li normalment ate fir-reġjun tal-Mediterran fis-seklu 20 u qabel. Għalhekk, tinkludi ħafna ħxejjex, frott, ħut, għasafar, qmuħ sħaħ, legumi, prodotti tal-ħalib u żejt taż-żebbuġa ta 'l-ewwel riħ ippressat.
Paleodyte.
Paleodette hija dieta popolari ħafna, li hija effettiva għat-telf tal-piż u t-titjib ġenerali tas-saħħa. Bħalissa, din hija l-iktar dieta popolari fid-dinja. Tiffoka fuq prodotti mhux ittrattati, li huma maħsuba li jixbħu lil dawk li kienu disponibbli għal xi antenati paleolitiċi ta 'l-umanità.
Vegan Dieta
Fl-aħħar għaxar snin, dieta vegan qed issir dejjem aktar popolari. Dan huwa dovut għal numru ta 'vantaġġi tas-saħħa, inkluż telf ta' piż, it-tisħiħ tal-qalb u livelli ta 'zokkor fid-demm aħjar. Id-dieta hija bbażata esklussivament fuq l-ikel tal-pjanti u teskludi l-prodotti kollha li joriġinaw mill-annimali.
GLUENT Dieta
Id-dieta ħielsa mill-glutina hija meħtieġa għal nies b'intolleranza għall-glutina, proteina, li tinsab fil-qamħ, segala u xgħir. Għall-aħjar saħħa, għandek tiffoka fuq prodotti sħaħ li naturalment ma fihomx glutina. Ikel mgħaġġel mingħajr glutina għadu ta 'ħsara.
Id-dieta ħielsa mill-glutina telimina d-dqiq
Ritratt: Unsplash.com.
Hemm daqstant dieti li huwa faċli li ssib mill-inqas wieħed minnhom jista 'jidher kompitu insupportabbli. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li xi skemi ta 'nutrizzjoni għandhom ġustifikazzjoni xjentifika, filwaqt li l-benefiċċji ta' oħrajn huma ta 'spiss ibbażati biss fuq l-esperjenza tan-nies. Jekk trid titlef il-piż jew ittejjeb is-saħħa, ipprova ssib dieta kkonfermata mir-riċerka. Elenkati hawn fuq ħames eżempji - punt tajjeb għall-bidu.