Aħna kollha ngħixu fi bliet differenti, anke pajjiżi differenti.
Elena DeMeli sabet post tagħha f'Londra.
Hija 32; Jaħdem fil-maħżen taż-żarbun onlajn, nhar il-Ġimgħa, bħal kulħadd, mixjiet li tieħu gost u jwassal diversi blogs. Fost l-interessi tagħha huma affarijiet sbieħ, nies sbieħ, xiri online, kożmetoloġija, boljoloġija, ristoranti, films orrur u fitness.
L-għarfien u l-impressjonijiet tagħha, hija lesta li taqsam mal-qarrejja tal-mara. Kif Tiżżewweġ lil Barranin? Fejn f'Londra biex tiekol ħut u ċipep? Kemm platti jistgħu jiġu msajra mingħajr żejt? L-ewwel kolonna se taffettwa r-rebbiegħa tal-effluwent "femminili". Iva, wara li jkun ħalla l-bniet fir-Renju Unit jibqgħu bniet u ma tieqafx taħseb x'għandek tiekol biex titlef il-piż.
"Għal ħajti ippruvajt ħafna sistemi u dieti ta 'nutrizzjoni differenti, kont interessat attivament fl-esperjenza ta' xi ħadd ieħor.
U hawn hu dak konklużjonijiet:
waħda. Hamburger ma jistax isir tad-dieta. Riċetti tas-sistema "Kif tħassar u tiltaqa fuq iż-żewġ siġġijiet" qatt mhu se jgħin biex jitilfu l-piż. M'hemm l-ebda sandwiches tad-dieta mill-ħobż tal-qamħ u sider tat-tiġieġa bi ftit inkaljat. L-ebda mayonnaise baxx ta 'kaloriji u jogurt. Dan kollu huwa tajjeb li żżomm il-piż diġà eżistenti, iżda mhux adattat għall-ħruġ ta 'kilogrammi żejda.
Għalhekk il-prinċipju tiegħi: Meta nitlef il-piż, huwa lest li nipprepara rarament u sempliċi kemm jista 'jkun. Dawn ir-riċetti kumplessi kollha għadhom fit-togħma ikel tad-dieta u psikoloġikament: qrajthom, tixtri prodotti, igawdi t-tisjir, billi testendi dan il-Vakhanali kollha. Imbagħad tiekol. U issajjar mill-ġdid, u għal darb'oħra jieklu, u hemm diġà ż-żebbuġ Imbotta aktar u l-zalza żid walk ... Fil-qosor, dan kollu dewmien inti fil-kċina, u dan fil-proċess ta 'telf ta' piż għandu jiġi evitat.
2 Nemmen fl-idoneità. Imma nemmen fir-restrizzjonijiet tal-għalf. Jekk inti diġà suxxettibbli għall-kompletezza u se tarmi l-ħmar fil-ġinnasju, għandek bżonn tifhem dak:
a) li jitbandal mhux biss ma jkunx bep;
b) Mhux se tbiddel ġismek għal dejjem, u, meta l-ġinnasju jiġi kkanċellat, ix-xaħam jirritorna u jibda jteptep fuq il-muskoli tax-xogħol tad-dar tiegħek;
c) Jekk tibda titbandal bis-serjetà, sabiex titbandal ħajti kollha;
d) Ma jinnavigax bl-addoċċ fuq il-bloggers tal-fitness - fannijiet assoluti ta 'gyms. Huma jidhru jibred u preċiżament dawk li huma "kollha, ix-xiri ta 'sneaker u mit-Tnejn sal-ġinnasju" magħhom. Idea tajba jekk int se tibdel l-istil tal-ħajja kollu tiegħek. Dan huwa dawran hekk jibred li jien jagħtik parir biex jaħsbu darbtejn: Inti ser tiġbed?
Ħafna drabi r-risposta korretta hija "le". Huwa neċessarju li wieħed jifhem b'mod ċar u kiesaħ, fejn il-kompromess huwa bejn id-dehra ideali u l-kwalità tal-ħajja u l-att tiegħek, u pproċedi minnha. Jekk inti lest li tikkunsidra kontinwament il-proporzjon ta 'xaħmijiet-karboidrati, tgħix fil-ġinnasju, tiekol separatament mill-familja - fi żmien tajjeb! Imma jekk ma taħraqx din il-fjamma, allura, x'aktarx, int se tinżel mid-distanza diżappuntat.
M'għandekx għaqli immedjatament għad-deheb, ħu biex tibda mill-inqas bronż.
Għalhekk, għalija nnifsi, għażilt: kardjotransports fil-ġinnasju + kuljum homemade assortiti mill-kumplessi diġà ttestjati minni. Kultant - pixxina u pilates.
Elena Deleli: "Stop Moving huwa kif tieqaf tpejjep jew tixrob."
3. Kull organiżmu huwa adattat għall-ikel tiegħu. Xi ħadd ikollu xaħam mill-ħalib, xi ħadd joħroġ mill-ħobż. I istantanjament "oħxon" meraq frisk (dawk fil-pakketti I ma jikkunsidrawx aċċettabbli fil-livelli kollha) u l-prodotti għaġin, iżda l-ċikkulata ma tagħtix dawn iż-żidiet.
Hemm regoli ġenerali f'dieta sana, huma magħrufa sew. Hemm ukoll ikel li minnu tiftaħ u "minfuħin" int. Dan kollu jista 'jinftiehem biss fuq l-esperjenza personali.
erbgħa. Waqqaf iċ-ċaqliq - huwa kif tieqaf tpejjep jew tixrob. Darba 'darba kont tinsab fid-dipartiment endokrinoloġiku, u ladarba tkellimna mal-ġirien madwar is-sala, li jfisser verament tgħin biex titlef il-piż. F'dak il-mument, tabib, speċjalista b'esperjenza kbira, staqsejt il-mistoqsija tagħha fis-sala. "L-aqwa taħlita għat-telf tal-piż hija bżieq bil-ġuħ," wieġeb bis-serjetà.
"Otole" ma jseħħx f'din il-kwistjoni. Din hija kwistjoni ta 'Willpower. Jekk ikun hemm tendenza għal sett ta 'kilogrammi, ser ikollok bżonn tieqaf ħafna u titgħallem biex tibla l-imluħ bil-ġuħ filgħaxija.
ħamsa . Mill-mod, dwar endokrinoloġisti. Jekk int "rushing mill-arja" - żur it-tabib. Jekk TTG tiegħek (ormon thyrotropic) huwa stmat iżżejjed, u l-ormon T4 huwa sottovalutat, imbagħad ipoġġu anki fuq ilma wieħed, inti xorta se tikseb xaħam u minfuħ. L-endocrinologist jgħinek tifhem lilek innifsek aħjar, għalhekk, ikun aktar faċli li taqfel il-mod li jmiss.
6. Huwa impossibli li tieħu restrizzjonijiet fl-ikel bħala xi ħaġa temporanja. Xi wħud jirnexxilhom jitilfu kg żejda, u mbagħad gradwalment u "b'xi mod b'mod imperċettibbli" biex jirritorna x-xaħmijiet lura.
Jekk diġà huwa ċar li t-tendenza għall-kompletezza hija disponibbli - kollox, il-finita tal-kummiedja, dwar patata moqlija u kejkijiet xaħmija b'patata maxx ikollha tinsa. Dejjem? Le, mhux għal dejjem. Tista 'tgawdi minnhom ftit darbiet fis-sena - bħala dixx eżotiku.
Iżda l-ikel ta 'kuljum m'għandux ikun: jitlef, aħna ma jitilfux it-tendenza tal-ġisem għal sett ta' piż.
7. Kwalunkwe telf ta 'piż jew "limitu" jieħu ż-żmien. Tagħbija fuq xahar tad-dieta, m'għandekx bżonn tkun imdejjaq li l-kilogrammi ma jitilqux malajr. Agħti lill-ġisem skadenza biex taċċellera. Ukoll, mhuwiex neċessarju li tiċċelebra jekk, twaqqa 'l-piż u tibda terġa' żżejjed, ma tarax il-qligħ tal-piż. Hi se tidħol, mhux tmur imkien, biss u tieħu wkoll iż-żmien.
tmienja. Ma nemminx verament f '"għadam wiesa'." Ir-raġġi-X juri li kulħadd għandu l-istess għadam. Ħaġa oħra hija li hemm oqsma problematiċi u jiġri li huwa aħjar li jiġu għal termini ma 'ċifra "lanġas" milli għall-mewt maqtugħa għal koppja ta' skrins niżel. Iżda qabel ma taċċetta, għandek bżonn tipprova tikkompeti, u mhux immedjatament ġamm fuq l-iskeletru.
disgħa. Jiena fann ta 'ilma. Ilma - huwa tagħha, u mhux te - għandek bżonn li tixrob ħafna. Jgħin f'kull: Il-ġilda hija mxarrba, id-diġestjoni taħdem aħjar, il-metaboliżmu qed jiġi stabbilit ukoll.
Kollha fuq l-appartament, għandi fliexken tal-ilma. Kull fejn kont id-dar, hija dejjem in kwistjoni. I ma tixrobx mill-nuċċalijiet, biss minn fliexken żgħar ta '250 ml, mill-esperjenza hekk nixrob aktar.
10 Meta għandi bżonn nitilfu l-piż, qed noqgħod fuq Steamer. " Jiġifieri, id-dieta baxxa ta 'l-aluminju. Qed nipprepara l-ikel biss f'bojler doppju u ma nżidx il-butir kullimkien. I ma jirrifjutaw prodotti li fihom xaħmijiet, iżda dawn huma prodotti mill-armata utli: salamun, flett tiġieġ, bajd, avokado, eċċ Għall-pranzu, inti trid tiekol ħxejjex proteina +.
Qed nipprepara kemm jista 'jkun sempliċi, imma ż-żejt ma jolqotx l-idejn u "tajbin" fi 1200-1400 kcal kuljum. Jagħti riżultati eċċellenti, il-piż imur.
U minn deeptions ftit dump, m'għadhomx hekk inti tixtieq, kif ma '"dieta ma tinjora".
L-awtur tal-awtur Elena Deleli.
Trid blog fuq womanhit? Ikteb fl-indirizz: [email protected] immarkat "Blogs".