Bijologu Christoph Randler Stħarreġ 367 student tal-Università ta 'Harvard prestiġjuża, u talab il-mistoqsija f'liema ħin tal-ġurnata huma l-aktar enerġetiċi u kif huma lesti li jieħdu miżuri biex jibdlu s-sitwazzjoni favur tagħhom. Perċentwal ogħla ta '"filgħodu" nies qablu ma' allegazzjonijiet li jindikaw proattivi, bħal "I jqattgħu ħin, jiddefinixxu għalija nnifsi miri fit-tul" u "Inħoss responsabbli għall-implimentazzjoni ta 'pjanijiet għall-ħajja." Indirettament, kien ikkunsidrat evidenza li tqajjem bikrija jgħinu lin-nies jirnexxu fil-ħajja. Impressjonat? Quddiem, ejja nitgħallmu jqum l-allaron mill-ewwel darba u nibdew ġurnata bi tbissima!
Iġbed lilek innifsek għall-widnejn tiegħek
L-iktar eżerċizzju sempliċi biex tqajjem il-ġisem filgħodu huwa li tistira l-widnejn bil-mħaded tas-swaba '. Aqbad il-qarquċa esterna fin-nofs bejn il-parti ta 'fuq u t'isfel tal-widna. Iġbed b'attenzjoni 'l quddiem, bħallikieku tagħmel "Monkey geddum." Imla l-immaġni, ħaddejn li jintefħu kemm jista 'jkun u tħares lejn ruħek fil-mera. Ukoll, l-aħħar parti mhijiex obbligatorja, iżda x-xjenza sottostanti għall-ewwel parti hija: Għalkemm fil-widnejn m'hemmx ħafna vini tad-demm, huma assoċjati ma 'numru pjuttost kbir ta' truf tan-nervituri. Il-widnejn tiegħek huma waħda mill-ewwel waqfiet fuq it-tronk interkonness tan-nervituri li ġejjin mill-kranju għall-bqija tal-wiċċ. L-interazzjoni ma 'dawn in-nervituri hija waħda mill-iqsar mogħdijiet li tista' tistimula l-moħħ.
Jekk inti jiswew il-problema ta 'qawmien kumpless, mhuwiex neċessarju li tagħlaq il-purtieri bil-lejl
Ritratt: Unsplash.com.
Nifs Air Frisk
Kull fid-dar għandha sistema ta 'ftuħ awtomatika ta' purtieri. Imma jekk inti jiswew il-problema ta 'qawmien kumpless, mhuwiex neċessarju li tagħlaq il-purtieri bil-lejl. Fit-toroq isir dlam diġà fis-16: 00, hekk fit-22-23, sal-ħin li torqod, ikun daqshekk skur li ma tinnotax id-differenza. Imma filgħodu, tkun tista 'tqum bl-ewwel raġġi tax-xemx - biss f'7-8 am, meta wasal iż-żmien li tibda taħdem. U fil-kundizzjonijiet ta 'uffiċċju remot - li jilbsu piġami u jmorru biex jitnaddfu snienek.
Imla t-test umoristiċi fuq l-Internet
L-attività tal-moħħ mhux ser tavżak torqod. Jekk inti ma 'ħbieb m'hemm l-ebda tradizzjoni li tibgħat lil xulxin mêmes madwar l-arloġġ, mhux inkwiet! Razza fit-tfittxija spag "testijiet umoristiċi" jew xi ħaġa bħal din biex issib kwizz divertenti. Mistoqsijiet sempliċi se tagħmel inti daħka u fl-istess ħin strain ftit il-moħħ huwa dak li għandek bżonn biex jeħles ngħas.
Għidli m'hemm l-ebda dement
"Ħames minuti wara," il-frażi li ta 'min tarmi l-memorja. Dund Wara arloġġ ta 'allarm madwar nofs siegħa, inti knock arloġġi bijoloġiċi tal-ġisem. Mhuwiex raġuni biżżejjed biex tqum fil-ħin? Minflok, medda, tinsab fis-sodda. It-tisħin tad-dawl iħaffef l-influss ta 'demm għall-muskoli, li jgħinek tisħon u toħroġ mis-sodda sħuna mingħajr chill spjaċevoli.
Saħħan ħafifa tħaffef l-influss ta 'demm għall-muskoli
Ritratt: Unsplash.com.
Jippermettu mużika sħiħa
Dan huwa l-mod favorit tagħna! Ibda kull filgħodu ma 'Hardtie Waqt li tnaddaf is-snien jew il-workout mgħaġġel quddiem il-mera waqt li jorbtu x-xagħar fid-denb - l-iktar ritwali jibred. Agħmel lista ta 'logħob separata mill-binarji li jqawdu jew tniżżel l-għażla lesta fis-servizz tal-mużika tas-soltu. U wara li tara koppja ta 'intervisti ma' l-istilel sabiex tifhem li ma jkollokx waħdu fis-6 ta 'filgħodu - l-istess ħaġa, per eżempju, Oprah Winfrey, li l-ġurnata tax-xogħol tagħha tibda 9.