Għażla 1.
Kolazzjon: Poriġ fuq l-ilma (Buckwheat, Hercules), 200 g. Tè tal-ħxejjex. 1 biċċa ċikkulata morra.
Snack: Tuffieħ moħmija bl-għasel, 1-2 pcs. Rho Rosehip.
Pranzu: Insalata bil-klamari, bajd (proteini), kaboċċi Ċiniżi u krema qarsa b'xaħam baxx, 150-200 g. Tè aħdar.
Pranzu: Ħut, 150-200 g, pastard jew brokkoli, 250-300 g, steamed. Kefir imqaxxar - 0.5 litri.
Għażla 2.
Kolazzjon: Patata tal-patata maxx fuq l-ilma, 150-200 g. Tè aħdar. ½ zephyra jew 1 mergħa.
Snack: Lanġas moħmi mingħajr zokkor, 1-2 pcs.
Pranzu: Laħam tat-tjur mgħolli jew moħmi (sider mingħajr ġilda), 150-200 g. Zucchini stewed.
Pranzu: Ġobon cottage degreased, 150-200 g, Kissel.
Għażla 3.
Kolazzjon: Spagetti bil-ġobon (30 g) - 150-200 g. Tè aħdar, marmellata, 1 PC.
Snack: Banana, 1 PC.
Pranzu: Soppa tal-Ħaxix, 150-200 g u porzjon ta 'laħam mgħolli jew moħmija, 150 g Rosehip boring.
Pranzu: Insalata "Motka" (pitravi nejjin, karrotti u kaboċċi), 250-300 g, Kefir baxx ta 'xaħam.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K. M. N., gastroenterologist, nutrizzjonista:
- Tista 'tibda bi żgħar: Elimina melħ, affumikat, zalzett u ikel fil-laned mid-dieta, tipjip, kafè u alkoħol. Imma kull jum li għandek bżonn tgawdi lilek innifsek: biċċa ġobon solidu, ċikkulata sewda, marmalata, marshmallow. Dan itejjeb il-burdata u se jgħin depressjoni li tingħeleb assoċjata ma 'nuqqas ta' dawl tax-xemx, intossikazzjoni possibbli wara festi tqal. Huwa neċessarju li tinnormalizza l-modalità u tmur torqod mhux aktar tard mill-ħdax filgħaxija. Biex torqod kien aktar faċli, huwa rrakkomandat li timxi qabel l-irqad mill-inqas nofs siegħa. Laħam jista 'jiġi sostitwit bil-ħut jew frott tal-baħar, żid xi ġewż u frott imnixxef għall-dieta. Ħxejjex preferibbilment għalli, kok għal par jew stew. Huwa importanti li tiekol erba 'jew ħames darbiet kuljum, l-aħħar darba li tista' tiekol sagħtejn qabel l-irqad. Tinsiex li persuna b'saħħitha kuljum teħtieġ minimu ta 'litru ta' ilma wieħed u nofs. Jekk bdiet l-aggravar tal-mard gastro-intestinali, id-dieta għandha tkun iktar stretta: Fl-ewwel jiem huwa mixtieq li l-poriġ, il-patata maxx tal-patata, ir-riskji ta 'rosehip u ħxejjex aromatiċi, joisels. Dan kollu għandu jkun fuq l-ilma. Jekk għandek toqol u uġigħ fiż-żona epigatika, disgust għall-ikel, uġigħ ta 'ras u sturdament, dijarea, rimettar, u storja hemm pankreatite (infjammazzjoni tal-frixa), imbagħad inti għandek bżonn iċċempel "ambulanza".