Fix-xitwa, il-ħsara tiżdied sew. Jaf kwalunkwe trawsatologist ortopedist, sfurzat li jieħu pazjenti fil-ħsara. Il kesħin fit-toroq, l-aktar borra u silġ - l-itwal il-kju għat-tabib. Jekk is-silġ jiġi, l-abbundanza ta 'korrimenti ssir in-natura tal-epidemija. It-trawmatologu ortopedist, it-tabib, kandidat tax-xjenzi mediċi, speċjalista ewlieni fil-qasam tat-trawmatoloġija tal-isport u t-trattament tal-ġugarell tal-ġogi Yuriy, qal kif għandu jaġixxi fix-xitwa, biex ma tfixkilx.
Liema ħsara tista 'tinkiseb meta taqa' fuq is-silġ?
Ħafna drabi f'nies li jaqgħu fuq is-silġ huma dijanjostikati:
- ksur;
- dislokazzjonijiet;
- korrimenti bil-kard u tal-moħħ u ħawwad tal-moħħ;
- ematomi ("tbenġil");
- widnejn ta 'tessuti rotob.
Xi korrimenti huma ħfief biżżejjed. Huma spjaċevoli, iżda mhumiex assoċjati ma 'integrità indebolita ta' l-istrutturi tas-sistema muskuloskeletali. Ħsara oħra hija pjuttost serja, u mingħajr kura medika ma tagħmilx kura medika.
Traumatologu Ortopedist, Tabib, Kandidat tax-Xjenzi Mediċi, Speċjalista Ewlieni fil-qasam tat-Traumatoloġija Sports u Trattament ta 'Sustavo Yuriy's
Hawnhekk L-iktar kawżi frekwenti tal-appell lil Racepoints fl-istaġun tax-xitwa:
- ksur tal-ġog tar-raġġi;
- ksur ta 'l-għadam ta' l-ispalla - meta taqa 'b'appoġġ fuq il-minkeb;
- ksur tal-għonq tal-ġenbejn - ħafna drabi jseħħ fin-nisa wara l-menopawsa;
- Ħsara lill-ġonta ta 'l-għaksa;
- korrimenti fir-ras.
5 Għajnuniet li jevitaw korrimenti tax-xitwa
1. Agħżel iż-żraben it-tajba
L-uniku għandu jkun irrigat. Inkella, il-qabda tagħha bil-wiċċ tkun dgħajfa. Inti ser tirkeb u taqa '.
Ta 'min jabbanduna żraben skomdi. Tilbesx stvali ta 'l-għarqub jew fuq il-pjattaforma. Tista 'ddawwar ir-riġel u żloka l-għaksa ġonta. L-għarqub għandu jkun stabbli. Huwa mixtieq li l-għoli tiegħu ma jaqbiżx l-4 ċm.
2. Jirrifjutaw ħwejjeġ skomdi
Xi tipi ta 'ħwejjeġ jagħmlu persuna ftit miexja, skomdi. Għalhekk, hu ma jżommx il-bilanċ meta jkun skolpitat. Oġġetti tal-ħwejjeġ mhux mixtieqa jinkludu:
Tappijiet volumetriċi li jipprevjenu r-reviżjoni billi jillimitaw sights.
Ġkieket volumetriċi, inklużi barnuża - mhux biss jinterferixxu mar-reviżjoni, iżda wkoll jagħmlu persuna skomda.
Sheepskins twil jew kowtijiet tal-pil. Meta timxi fuq il-wiċċ inklinat jew tul il-passi, jistgħu jikkawżaw tnaqqis minħabba li se jkunu konfużi.
Dbielet dejqa wisq jew pants jillimitaw il-mobilità tas-saqajn. Jikkawżaw skumdità meta jimxu, inaqqsu t-tul tal-pass u ma jippermettux li l-manuvrar jerġgħu jirrestawraw l-ekwilibriju.
Fix-xitwa, is-sbuħija tas-sena għandha tippreferi l-konvenjenza. Madankollu, wieħed ma jeskludix l-oħra. Ixtri biss ħwejjeġ li se jkunu simultanjament kemm sbieħ u komdi.
Fix-xitwa, in-numru ta 'korrimenti jiżdied sew
Ritratt: Pixabay.com/ru.
3. Osserva r-regoli bażiċi ta 'sigurtà, involuti fl-isport tax-xitwa.
Fix-xitwa, ħafna play hockey, skiing u skating. Dawn l-isport huma trawmatiċi ħafna. Biex tipproteġi r-riġlejn tiegħek minn ħsara, osserva r-regoli bażiċi ta 'sigurtà għall-isport tax-xitwa:
Tippruvax "tiżdied fuq ir-ras": Tiżviluppax veloċità fuq miżuri, tippruvax tagħmel tricks kumplessi.
Oqgħod attent u ħares. Anke jekk inti professjonist, tista 'sservi minn wara ta' novizzi, li l-ewwel sar skiing.
Tilbesx wisq sħan. Tieħu ħsieb u tista 'taqbad kiesħa.
Jekk inti ma skiing qabel jew skating, jonfqu diversi klassijiet ma 'għalliem. Dan jgħin biex jidraw fl-isport il-ġdid, mingħajr ma jqiegħed il-koni. Barra minn hekk, mhux biss fil-portabbli, iżda wkoll litteralment. Il-koni fuq il-moħħ verament ikunu inqas.
4. Tixrobx l-alkoħol
Huwa maħsub li spirti qawwija jistgħu jinxtorbu "għat-tisħin." Iżda mhux. Is-sentiment suġġettiv ta 'kumdità fil-fatt tqum minħabba l-fatt li l-ġisem jagħti s-sħana lill-ambjent.
Iżda l-ħaġa prinċipali - alkoħol jikser il-koordinazzjoni u jnaqqas il-limitu sensittività kemm kiesaħ u uġigħ. Huwa jtaffi l-biża 'u jimbotta persuna biex tagħmel azzjoni bl-addoċċ. Għalhekk, in-nies fi stat ta 'intossikazzjoni tal-alkoħol huma feruti ħafna iktar ta' spiss.
5. Fall Dritt
Mhux kull waqgħa truf bi ksur ta 'għadam jew dislokazzjoni tal-ġogi. Kulħadd jista 'jaqa'. Imma għandek bżonn tagħmel dan id-dritt li tevita l-ħsara.
Jekk inti niżel u jħossu li inti ser jaqgħu:
- Tpoġġix idejk 'il quddiem - liwja aħjar biex irattab il-waqgħa;
- Strain muskoli u miġbura;
- ma jaqgħux fuq il-tailbone, jippruvaw jaqgħu fuq il-warrani u roll fuq il-ġenb;
- Taqax fuq id-dahar tiegħek - mur fuq in-naħa;
- Jekk il-waqgħat fuq id-dahar ma jistax jiġi evitat, ipprova għall-inqas ma tolqotx l-art dwar l-art, biex tevita li l-moħħ ħawwad: Biex tagħmel dan, agħfas il-geddum għas-sider.
Jekk il-korriment ma setax jiġi evitat, huwa meħtieġ li tikkonsulta minnufih tabib għall-għajnuna. Fil-każ meta ma tistax tasal għall-ħsara, staqsi għal appoġġ minn nies ta 'madwarek jew tuża t-telefon biex iċċempel "ambulanza".