L-iktar ħaġa importanti dwar il-meditazzjoni
Il-meditazzjoni hija waħda mill-komponenti importanti ħafna tal-ħajja ta 'nies ta' suċċess u kuntenti. Jekk tirreferi għad-dikjarazzjonijiet tal-mexxejja pendenti tal-ħin tagħna jew tal-passat, żgur li se tiżgura li. Isma 'Osho, Brian Tracy, Anthony Robbins, nies famużi oħra. Kollha kienu taw u jħallsu ħin ta 'meditazzjoni konsiderevoli f'ħajjithom. Meditazzjoni soothes, tistabbilixxi mod pożittiv, itejjeb il-benesseri. Hemm meditazzjonijiet li jissodisfaw ix-xewqat! Persuna meditattiva hija inqas suxxettibbli għall-istress, li jfisser li qed ikollu aktar kuntent, huwa għandu inqas u itwal ħajjithom.
Tgħidx li m'għandekx ħin għall-meditazzjoni. Jekk ħsieb bħal dan jasal f'moħħok, dan ifisser li l-meditazzjoni hija assolutament neċessarja għalik! Meta nista 'nimmeditaw? L-aħjar qabel l-irqad, wara l-yoga waqt is-shavasana, meta tieħu banju, titgħallem fuq massaġġi, timxi, tgħum fil-baħar jew fil-pool. Anke laqgħa ma 'maħbub tista' ssir tip ta 'meditazzjoni.
Tista 'tgħid it-test tal-meditazzjoni għar-reġistratur tal-vuċi tiegħek, li issa qiegħed f'kull telefon, u ixgħel meta jkun konvenjenti li tagħmel il-meditazzjoni.
Suċċess għall-prattika tiegħek!
Natalia Praddina.
Meditazzjoni għat-twettiq tax-xewqat
Immaġina li tisma 'l-vuċi tiegħi waqt il-prattika, u nipprova nwaħħal kemm jista' jkun enerġija f'dawn il-kliem ta 'meditazzjoni, sabiex ix-xewqa l-aktar għeżież tiegħek tkun sodisfatta. Din hija prattika infra-yoga meta jinkiseb ir-rilassament massimu tal-ġisem.
Allura nibdew.
Joqgħod fuq dahrek, ixgħel mużika ratba u kwieta. Itfi t-telefowns kollha u staqsi lil ħadd ma ħassejtek madwar 15-20 minuta.
Agħmel nifs fil-fond u kajman, exhalation kalm. Ħu nifs u exhale mill-ġdid. Irrepeti darba oħra. Ma 'kull nifs u exhalation inti aktar u aktar jirrilassaw.
Oħloq intenzjoni, aħseb dwar ix-xewqa speċifika tiegħek. Ħoss li x-xewqa tiegħek hija fit-tielet għajnejk. Slash ix-xewqa tiegħek b'mod ċar u kunfidenti dwarek innifsek. Per eżempju: "Jiena kuntenta ħafna fiż-żwieġ," jew: "I am heureusement jiċċaqilqu għal appartament ġdid." Hekk kif il-ġisem jirrilassa, ipprova jikkawża emozzjonijiet pjaċevoli relatati mal-eżekuzzjoni tax-xewqa tiegħek. Hawnhekk ix-xewqa tiegħek imwettqa. Kif tħossok? Probabbilment, inti jkollok tbissima kuntenta fuq wiċċ tiegħi, l-ispallejn se straighten, l-għajnejn se jaħarqu bin-nar ferrieħi. Immaġina, issa x-xewqa tiegħek hija sodisfatta. Tbissem, ċempel dawk is-sensazzjonijiet u l-emozzjonijiet li jkunu miegħek jekk ix-xewqa tiegħek ġiet sodisfatta.
U issa aħna nkomplu nirrilassaw.
Fin-nifs nifs tad-dawl tad-deheb. Fin-nifs, exhale għeja, dwejjaq, riżentiment. Fin-nifs nifs dawl. Fil exhalation, I exhale-griż. Gradwalment, aħna nilħqu tali stat bħal fin-nifs, u fin-nifs, aħna nirrealizzaw biss id-dawl, is-sbuħija, il-kalma, il-paċi, l-imħabba.
Bl-għajnuna ta 'dan id-dawl, aħna nibdew nidħlu aktar fil-fond fir-rilassament tal-ġisem. Wiċċ rilassat, forehead, ħaddejn. Għajnejn rilassati, xufftejn, xedaq, widnejn. Lingwa rilassata. Għonq rilassat. Rilassat lura. Il-bozza tad-dawl tilħaq l-ispalla tal-lemin, illaxkar. Lemin rilassat għall minkeb, tnaqqas id-dritt għall-polz. Rilassat il-pinzell kollu. Swaba 'kbira lemin. Indiċi tas-swaba ', medju, bla isem, żgħir. U l-bozza tad-dawl timxi lejn ix-xellug. Ispalla rilassat, driegħ, minkeb, pinzell. Illaxkar tal-pala tax-xellug u d-dahar tal-pala. Thumb rilassat, indiċi, medju, bla isem, żgħir. Idejn huma kompletament rilassati.
Ballun żgħir ta 'dawl jiċċaqlaq fiż-żona tas-sider, illaxkar ta' l-organi interni kollha, muskoli, ligamenti. Pulmuni rilassati, qalb, stonku. Rilassat kollha fl-istonku. L-organi żgħar tal-pelvi kollha huma rilassati. Warrani rilassati. Ġenbejn rilassat.
Il-bozza tad-dawl timxi għar-riġel tal-lemin. Rilassat il-koxxa tal-lemin, l-irkoppa, shin. Illaxkar l-għaksa tar-riġel tal-lemin. Waqfiet rilassati, quċċata tas-sieq. Saba kbir tar-riġel tal-lemin, it-tieni, in-nofs, ir-raba ', is-saba żgħir, qed jirrilassaw. Ir-riġel kollu huwa rilassat.
Il-bozza tad-dawl timxi lejn is-sieq tax-xellug. Rilassat il-koxxa, il-wiċċ ta 'ġewwa u ta' barra tal-ġenbejn. Irkoppa rilassat u shin. Illaxkar tal-għaksa, stop xellug, quċċata tas-sieq. Saba kbir tar-riġel tax-xellug, it-tieni, it-tielet, ir-raba ', saba żgħir, qed jirrilassaw. Ir-riġel kollu tax-xellug huwa kompletament rilassat, bħall-ġisem kollu.
Il-ballun ħafif jiċċaqlaq sa Sakhasrara tiegħek u tisparixxi fis-sema. U titgħallem, ma tħossokx ġismek u iktar u aktar profondament plunging fis bliss, soru, tgawdija. Issa l-proċess ta 'magic reali nnifsu jibda. Inti ssir featelter li jtajjar fir-riħ. Int titlef is-sentiment ta 'ġismek, kull ma tisma hija mużika kwieta jew il-vuċi tiegħek fuq ir-reġistratur tal-vuċi.
Issa nistaqsik tirrepeti x-xewqa tiegħek mill-ġdid. B'mod ċar u speċifikament, li tkun fi stat ta 'mistrieħ assolut u jirrilassa. Irrepeti din ix-xewqa tliet darbiet. Imbagħad huwa aħjar bil-miktub fis-subkonxju tiegħek.
U aħna nkomplu l-vjaġġ tagħna permezz tad-dinja sabiħa. Immaġina li aħna qed itiru bil-veloċità ta 'għasfur dejjem jogħlew eċċellenti. Tara l-oċean blu. Delfini frolic fil-mewġ. Tara fkieren kbar. Balieni jgħumu fil-mewġ oċean. Muntanji kbar joqgħodu fit-triq tiegħek. Tara x-xemx, li hija riflessa f'mewġ tleqq. U issa inti jtiru permezz tal-deżert. Vegani mlewna, karavan tal-mixi, xemx sħuna. Mig, u inti jtiru fuq l-Antartika silġ eterna. Pingwini, silġ sabiħ ħafna.
L-istrixxa tan-nofs tar-Russja. Birch, għelieqi, pinzell Rowan kontra sema blu. Tifla Ruddy f'maktur sabiħ.
U għal darb'oħra, għid dwari x-xewqa tiegħi. Inti probabilment ndunat li kull darba x-xewqa tiegħek qed issir dejjem aktar ċara u konkreta. Tħoss li m'hemm xejn impossibbli, u tikseb kunfidenza profonda li x-xewqa tiegħek hija sodisfatta.
Dan isir sparky ta 'dawl u jġorr l-univers, wara l-ballun dawl, li għenu inti jirrilassaw.
Kollox sew. Qed tagħmel nifs fil-fond u nifs. Tħallix immedjatament, tbissem lilek innifsek, stretch. Ħdimt tajjeb sakemm ġismek kien fi stat ta 'saborra, paċi u rilassament.
Ħu l-affarijiet tas-soltu tiegħek u nemmen f'dak li tirnexxi!
Ikkoreġi x-xewqa tiegħek.
Issa niddeskrivi prattiki qawwija ħafna li għandhom l-istorja tal-applikazzjoni ta 'elf sena. Huma ġew ukoll lilna mill-Indja u huma bbażati fuq l-interazzjoni tal-enerġija individwali personali tal-persuna u l-enerġija kollha permissiva tal-assoluta, l-ispazju, l-univers razzjonali. Ir-riżultati minn din il-meditazzjoni huma biss meraviljuż, u jiena ċert li inti tistenna bil-ħerqa din il-prattika.
Aħseb sew ix-xewqa tiegħek
Ritratt: Unsplash.com.
Aħseb x'se tagħmel eżattament kuntent?
Madankollu, fl-ewwel I b'mod riżolut jinsisti li inti jiffamiljarizzaw ruħek ma 'informazzjoni importanti. Peress li dan l-eżerċizzju se jissodisfa x-xewqa l-aktar għeżież tiegħek, nixtieq li tistaqsi lilek innifsek mistoqsija importanti ħafna. Jiġifieri: It-twettiq tax-xewqa tiegħi verament tagħmilni kuntenti (kuntenta)? Il-fatt hu li ħafna drabi nixtiequ li mhumiex għalihom infushom, imma għax il-ġenituri tagħna jridu ħafna, hekk aċċettati fis-soċjetà.
Jien se nagħti eżempju. Ħafna bniet mhux miżżewġin u n-nisa jridu jiżżewġu. Avviż - biex ma ssirx kuntent fiż-żwieġ, imma sempliċement tiżżewweġ, ħu t-twelid tat-tfal. L-univers jissodisfa din ix-xewqa ... u issa, ix-xewqa mdawra. Twieled raġel, tfal, ħajja, dar, ċirku bla tmiem u dmirijiet. Mara jistenna madwar u jifhem li hija attwalment ħolmu dwar dan. Fejn hu l-kuntentizza? U kollha minħabba li inizjalment ma riedx li jkunu kuntenti, imma riedu jiżżewġu. Tħoss id-differenza?
Għalhekk, qabel ma tipproċedi bil-prattika maġika, aħna nduru l-ewwel fik innifsek. Tifhem x'jista 'jagħmel eżattament kuntent. U mbagħad jiffurmaw ix-xewqa tiegħek b'mod korrett.
Mhux "Irrid li jiżżewġu", u "I am happy fiż-żwieġ!" Mhux "Irrid li jgħixu f'Pariġi," u "I am heureusement u kuntenti I live f'Pariġi!".
Nisperaw li indunajt id-differenza bejn dawn il-kunċetti.
Jekk trid riżultati tajbin - qabbad l-emozzjonijiet tiegħek, l-antiċipazzjoni tiegħek ta 'ferħ, l-eċċitament tiegħek, il-ferħ tiegħek. Imbagħad ir-riżultati mhux se jiddiżappuntawk, allura kollox jirriżulta biss perfettament.