Probijotiċi huma mikro-organiżmi ħajjin li huma tajbin għas-saħħa meta jieklu. Dawn jinsabu kemm fl-addittivi kif ukoll fil-prodotti ffermentati. Probijotiċi jistgħu jtejbu l-funzjoni immuni tiegħek, is-sistema diġestiva u s-saħħa tal-qalb, fost vantaġġi oħra. Bosta studji juru wkoll li l-probijotiċi jistgħu jgħinu biex itaffu l-piż u jnaqqsu x-xaħam fuq l-istonku.
Il-batterji tal-musrana jistgħu jaffettwaw ir-regolazzjoni tal-piż tal-ġisem
Mijiet ta 'mikro-organiżmi jgħixu fis-sistema diġestiva tiegħek. Ħafna minnhom huma batterji ta 'ħbiberija li jipproduċu bosta nutrijenti importanti, inklużi l-vitamina K u xi vitamini tal-grupp. Huma jgħinu wkoll jaqsam il-fibra li ġismek ma jistax jiddiġerixxi, u jdur f'aċidi xaħmija ta' katina qasira, bħal butirate. Fil-musrana hemm żewġ familji ewlenin ta 'batterji tajba: batteriji u ditti. Il-piż tal-ġisem jidher assoċjat mal-bilanċ ta 'dawn iż-żewġ familji ta' batterji. Studji kemm fil-bnedmin kif ukoll għall-annimali wrew li persuni b'batterji intestinali ta 'piż moderat ivarjaw minn batterji intestinali minn nies b'piż żejjed jew obeżità. Fil-biċċa l-kbira ta 'dawn l-istudji, in-nies li għandhom l-obeżità għandhom iktar ditti u inqas batterojdi meta mqabbla ma' nies ta 'piż medju.
Nies li għandhom batterji intestinali tal-obeżità huma inqas differenti minn irqaq
Ritratt: Unsplash.com.
Fil-persuni bl-obeżità, il-batterji intestinali huma inqas diversi minn irqaq. Barra minn hekk, persuni bl-obeżità, li għandhom inqas batterji intestinali differenti, bħala regola, jiksbu aktar piż minn nies bl-obeżità, li għandhom batterji aktar intestinali. Xi studji fuq l-annimali juru wkoll li meta batterji intestinali mill-ġrieden ma 'l-obeżità kienu trapjantati fl-imsaren ta' ġrieden irqaq, l-obeżità żviluppat fil-ġrieden irqaq.
Kif il-Probijotiċi jaffettwaw il-piż tal-ġisem
Il-metodi li bihom il-probijotiċi jaffettwaw il-massa tal-ġisem u x-xaħam fuq l-istonku, għadhom mhumiex studjati biżżejjed. Probijotiċi jidhru li jaffettwaw l-aptit u l-konsum tal-enerġija minħabba l-produzzjoni ta 'aċetat, propionate u butira, li huma aċidi xaħmija qosra. Huwa maħsub li xi probijotiċi jistgħu jinibixxu l-ġbid ta 'xaħmijiet tal-ikel, jiżdied l-ammont ta' xaħam derivat mis-saqajn. Fi kliem ieħor, huma jġiegħlu lil ġismek biex "jiġbor" inqas kaloriji mill-prodotti li tiekol. Xi batterji nstabu, per eżempju, mill-familja Lactobacillus, b'dan il-mod. Probijotiċi jistgħu wkoll jittrattaw l-obeżità b'modi oħra, inklużi:
Ir-rilaxx ta 'ormoni jirregolaw aptit: probijotiċi jistgħu jikkontribwixxu għar-rilaxx ta' ormoni li jnaqqsu aptit, bħal peptide-1 (GLP-1) u Peptide YY (Pyy). Żieda fil-livell ta 'dawn l-ormoni jistgħu jgħinuk taħraq kaloriji u xaħam.
Iż-żieda tal-livell ta 'proteini li jirregolaw ix-xaħam: il-probijotiċi jistgħu jżidu l-livell ta' proteina simili għal angiopoetina 4 (Angaptl4). Dan jista 'jwassal għal tnaqqis fl-akkumulazzjoni tax-xaħam.
Il-kombustjoni tal-evidenza torbot l-obeżità bl-infjammazzjoni fil-ġisem kollu. It-titjib tas-saħħa tal-mukoża intestinali, il-probijotiċi jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni sistemika u tipproteġi kontra l-obeżità u mard ieħor.
Probijotiċi jistgħu jgħinu jitilfu l-piż u jeħles ta 'xaħam fuq iż-żaqq
Reviżjoni riċenti ta 'studji ppjanati tajjeb ta' probijotiċi u telf ta 'piż f'persuni b'piż żejjed u obeżità turi li l-probijotiċi jistgħu jgħinuk titlef il-piż u tnaqqas il-perċentwal ta' xaħam fil-ġisem. B'mod partikolari, studji wrew li ċerti razez tal-familja ta 'Lactobacillus jistgħu jgħinuk titlef il-piż u tnaqqas ix-xaħam fuq l-istonku tiegħek. Fi studju wieħed, l-użu tal-jogurt ma 'lactobacillus fermentum jew lactobacillus amylovorus mnaqqsa depożiti ta' xaħam bi 3-4% għal 6 ġimgħat. Studju ieħor ta '125 persuna bilqiegħda fuq dieta b'piż żejjed studjat l-effett ta' addittivi ta 'Lactobacillus rhamnosus dwar telf ta' piż u manutenzjoni tal-piż. Nisa li ħadu probijotiċi tilfu 50% iktar piż fi 3 xhur meta mqabbla ma 'dawk li ħadu pilloli tal-plaċebo. Huma komplew ukoll jitilfu l-piż fl-istadju taż-żamma tal-piż fl-istudju.
Lactobacillus gasseri.
Fi studju wieħed ippjanat tajjeb ta '114 adult bl-obeżità, probijotiku Lactobacillus Sakei jew plaċebo nkiseb għal 12-il ġimgħa. Dawk li ħa probijotiċi, kien hemm tnaqqis sinifikanti fiż-żewġ piż tax-xaħam tal-ġisem kif ukoll f'ċirku tal-qadd. Mill-batterji probijotiċi studjati llum, Lactobacillus Gasseri juri wieħed mill-aktar effetti promettenti rigward it-telf tal-piż. Bosta studji ta 'annimali gerriema wrew li għandha effett ta' l-obeżità. Barra minn hekk, studji dwar l-adulti wrew riżultati promettenti. Studju wieħed li fih 210 persuna pparteċipaw b'ammont sinifikanti ta 'xaħam addominali, urew li r-riċeviment ta' Lactobacillus Gasseri għal 12-il ġimgħa jnaqqas il-piż tal-ġisem, ix-xaħam madwar l-organi, l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI), id-daqs tal-qadd u ċ-ċirkonferenza tal-ġenbejn. Barra minn hekk, ix-xaħam fuq l-istonku naqas bi 8.5%. Madankollu, meta l-parteċipanti waqfu jaċċettaw probijotiku, kisbu x-xaħam fiż-żaqq għal xahar.
Razez oħra
Razez oħra ta 'probijotiċi jistgħu jgħinu wkoll inaqqsu l-piż u jnaqqsu x-xaħam fuq l-istonku. Fi studju ta '8 ġimgħat ta' mara b'piż żejjed jew obeżità, jew probijotiku, li inkluda r-razez ta 'lactobacillus u bifidobacterium, jew plaċebo, u osservat ukoll interferenza tad-dieta. Dawk li ħadu probijotiku mitlufa b'mod sinifikanti iktar xaħam fuq l-istonku minn dawk li ħadu l-plaċebo. Studju ieħor li jinvolvi 135 persuna b'ammont sinifikanti ta 'xaħam fiż-żaqq żvela lil dawk li ħadu subsps ta' bifidobacterium animalis. Lactis kuljum għal 3 xhur tilfet ħafna iktar xaħam fuq l-istonku u kellu tnaqqis fil-BMI u ċ-ċirkonferenza tal-qadd meta mqabbla ma 'dawk li ħadu l-plaċebo. Dawn ir-riżultati ġew espressi b'mod speċjali fin-nisa.
Nisa li ħadu probijotiċi tilfu 50% iktar piż fi 3 xhur meta mqabbla ma 'dawk li ħadu pilloli tal-plaċebo
Ritratt: Unsplash.com.
Xi probijotiċi jistgħu jipprevjenu żieda fil-piż
Il-ħxuna mhix l-uniku mod biex tittratta l-obeżità. Il-prevenzjoni ta 'żieda fil-piż mhux mixtieqa primarjament tista' tkun saħansitra aktar siewja biex tipprevjeni l-obeżità. Fi studju ta '4 ġimgħat, ir-riċeviment tal-kompożizzjoni probijotiku naqqas il-piż tal-piż u żieda fil-piż f'nies li josservaw dieta, li pprovdiet 1000 kalorija aktar milli għandhom bżonn kuljum. Dawk li ħadu probijotiċi kienu qegħdin jiksbu inqas xaħam, għalkemm ma esperjenzaw l-ebda tibdil sinifikanti fl-insulina jew sensittività metabolika. Dan jindika li xi razez probijotiċi jistgħu jipprevjenu l-piż stabbilit fil-kuntest ta 'dieta ta' kaloriji għolja. Madankollu, dan jeħtieġ aktar studju.