M'hemm xejn iktar effettiv għat-tkabbir tal-muskoli minn klassijiet b'piż żejjed - dan jista 'jinftiehem għall-verità kollha. Veru, workouts monotonu malajr jolqot - trid tfittex għażliet alternattivi. Għal dawk li ma jistgħux jibqgħu jaraw dumbbells u huma diġà lesti li jabbandunaw il-klassijiet mibegħda, ħejjew l-aqwa 5 direzzjonijiet moderni tal-fitness.
Sikekeling.
Ħadd għal sorpriża t-taħriġ fuq ir-rota. Iżda l-aerobika fuq il-pedali mibrumin taħt il-mużika vigoruża, tista 'anki timpressjona lill-atleta b'esperjenza. Matul il-klassi fuq l-iskrin diġitali tas-sala tal-isport, se tintwera l-iskala tal-klassifikazzjoni, fejn in-numru ta 'kaloriji maħruq u l-veloċità medja tal-atleti hija mmarkata. Wara l-klassijiet, int garantit li tħalli d-dahar imxarrab u x-xagħar - is-Sikekenet jaħraq madwar 500-600 kalorija fis-siegħa tal-klassijiet.
Ride rota għall-mużika
Yoga fil hammocks.
Meta l-joħolqu ta 'kelb bil-geddum isfel huwa aktar faċli milli sempliċi, jibdlu l-format klassijiet tas-soltu. Per eżempju, mur l-lezzjoni fil-hammocks. Tali taħriġ jixbah l-acrobatics tal-arja mill-ħtieġa li nagħlaq il-kanvas madwar innifsu, iżda l-pass huwa inqas intens. Il-kowċ juri l-istralċ korrett u jgħinuk jekk ma tistax tlaħħaq. L-ewwel darba mhux se jkun faċli, imma aktar tard int tidher fit-tagħbija u titgħallem timmeditaw, tieħu Yoga Asams.
Tixbit mal-blat
Aktar kmieni fuq il-Clade marru biex jippreparaw għat-tixbit tal-muntanji. Issa tixbit saret il-passatemp tas-soltu tal-atleti tad-dilettanti. Fl-ewwel darba aħna nagħtu parir bil-kowċ, li se jgħid dwar it-teknika tas-sigurtà, se jgħallmu ċ-ċinturini u riċiklaġġ għall-isporġenzi bil-mod it-tajjeb. Rock Climbing se tuża l-gruppi kollha tal-muskoli - minn idejn u lura għall-warrani. Din hija alternattiva eċċellenti għat-taħriġ ċirkolari fil-ġinnasju.
Aerobics Batutual
Jekk insejt meta l-aħħar darba kienet qbiż fuq trampolin, din hija raġuni kbira biex tmur lezzjoni ta 'prova fil-park tat-trampolin. Waqt it-taħriġ, flimkien mal-grupp taħt il-gwida tal-kowċ, int se taħdem, mewġ idejk u r-riġlejn - u dan kollu huwa fuq it-trampolin. Tali sport ferrieħa se jħobb iħobb iż-żfin u l-iffurmar. Ilbes sneakers ħfief komdi - u kompli!
Minflok iffurmar, tgħaddi mill-binarju b'ostakli
Bar ostaklu
Jiddependi fuq il-livell ta 'taħriġ fiżiku, mur l-trails ta' ostakli ta 'kumplessità differenti. Int ser ikollok titla 'fuq il-ħabel, tgħaddi crawl taħt il-LAGs, aqbeż fuq il-piva - adrenalina solida. Ixtri biljett għal tali "taħriġ" fil-park tad-divertiment jew tibbukkja slot flimkien ma 'ħbieb - Jikkompetu ma' gruppi oħra, li malajr jgħaddu mill-istrixxa.