Ħsibijiet negattivi Ħajja velenu u ma jippermettux li jikkonċentra fuq dak li huwa verament importanti għalik. Madankollu, mhux kulħadd jista 'effettivament jiġġieled ma' mumenti negattivi, u jirrikonfigura l-kuxjenza tiegħu għal pożittiv. Aħna ddeċidejna li ngħidu dwar tekniċi li huma mfassla biex jgħinu biex ilaħħqu man-negattiv, jekk tiddeċiedi li tbiddel ħajtek għall-aħjar.
Ħsara sħiħa
Psikologi parir lil kull min jiltaqa 'ma' ħsibijiet negattivi ossessivi, ipprova l-ammissjoni li ġejja: int "taqta '" dan il-ħsieb. Fil-proċess, tippruvax taħseb dwar dan negattiv, ibdel dan il-ħsieb negattiv fuq ieħor, pożittiv. Madankollu, ftakar li jeħtieġ li jsir fil-mument meta deher biss.
Ssir osservatur ta 'parti terza
Mod ieħor effettiv huwa li tara l-ħsibijiet tiegħek mill-ġenb. Ipprova mentalment imneħħija minn riflessjonijiet strapazz u ħares lejn is-sitwazzjoni bħallikieku. Allura tista 'tevalwa l-iskala tal-problema u tista' tara mod mhux mistenni biex issolviha.
Ma jolqot ruħek fin-negattiv
Ritratt: www.unsplash.com.
Iddeskrivi l-problema tiegħek
Xi kultant it-trasferiment ta 'esperjenzi fuq il-karta jew mal-laptop inaqqas b'mod sinifikanti l-vultaġġ ikkawżat minn ħsibijiet negattivi. Trid tagħżel il-ħin meta ħadd ma jolqotek, u joqogħdu bilqegħda għal folja nadifa. Iddeskrivi l-problema tiegħek fil-kuluri, tħossok liberu li espressjonijiet, għax ħadd ma jarah. Ipprova ċċaqlaq in-negattiv kollu mir-ras fuq il-karta. Meta tispiċċa, tista 'taħraq kollox bil-miktub, u b'hekk tirrifjuta li tieħu negattiva.
Kun persistenti
Ħafna drabi ħsibijiet negattivi jattendu inkwetanti u mhux nies kunfidenti, u għalhekk aħna se niġġieldu ma 'din il-problema. Hekk kif trid taħseb: "Ukoll, le, mhux se nlaħħaq miegħu" immedjatament "Switch" għal: "Jien se nipprova, irrispettivament minn xiex." Gradwalment, is-sensi tiegħek ser tiġi kkonfigurata li inti tkun kunfidenti fi kwalunkwe sitwazzjoni fl-abilitajiet tiegħek, u f'dan l-istat negattiv jista 'sempliċement b'xi mod jinfluwenzak. Ipprova.