Naturalment, is-sbuħija hija kunċett suġġettiv ħafna. Iżda "Din hija d-dwana tagħha: Is-sbuħija hija dejjem tajba!" - Said Zahir Babur, il-ħakkiem Timoridu ta 'l-Indja. U fl-istaġun tal-ftuħ, l-importanza tal-manutenzjoni ġenerali u t-taħriġ fiżiku ssir partikolarment ovvja. Jekk ksibt kilogrammi żejda għax-xitwa, hemm raġuni tajba biex taġġorna l-gwardarobba. U tista 'sempliċement iżżid, tirritorna fid- "daqs mixtieq" għall-iqsar żmien possibli.
Ġbid tal-ġenbejn; Trobbija ta 'koordinazzjoni
Sigriet 1.
"Materjal tal-bini" - Ikliet. Jekk trid titlef il-piż malajr, għandek bżonn tiekol inqas minn tqatta 'kaloriji matul il-ħajja. L-opinjoni tat-tabib tat-tim tagħna ta 'Esperti Anastasia Chaddar: "L-ikel riċevut għandu, filwaqt li jqis id-diġestibilità tiegħu biex iforni l-ispejjeż tal-enerġija umana.
Kontra l-gravità. It-tneħħija tal-istatus ta '"dahar għajjien"
B'regolament li jaqbeż il-valur ta 'l-enerġija ta' kuljum (kontenut ta 'kaloriji) ta' l-ikel fuq l-ispiża ta 'l-enerġija, l-ammont ta' xaħam iddepożitat fil-ġisem jiżdied. Jiġifieri, kull persuna teħtieġ sett individwali ta 'komponenti tad-dieta (dieta - porzjon ta' ikel għal ċertu perjodu), li jissodisfa l-karatteristiċi individwali tal-metaboliżmu tagħha. "
Pad fil hammock. Jippermettilek li żżomm il-pożizzjoni korretta meta twettaq eżerċizzji teknikament kumplessi
Sigriet 2.
"Sett ormonali". Dan mhux biss l-istatus ta 'età ta' proċessi metaboliċi bil-mod minħabba l-ormon jiddefendu, iżda wkoll predispożizzjoni ġenetika, kif ukoll bidla fil-ħajja ta 'l-istil tal-ħajja (ma nixtieqx napplika t-terminu "marda").
Estrazzjoni tal-wiċċ ta 'ġewwa tal-koxxa
Dan kollu jista 'jiġi kkoreġut bi stress "raġonevoli" fil-forma ta' programmi ta 'taħriġ personalment mibnija ħafna.
Iġbed il-muskoli laterali. Utli b'żona lumbari iperlordożi
Il-ġisem uman huwa kkonfigurat għall-ħajja, u għalhekk se jibda jipproduċi l-ormoni tal-lemin bi stress fiżiku raġonevoli! Huma ser iġbed ix-xaħam minn "stufi" u jikkonvertu fl-enerġija. Mill-mod, huma ser jieħdu ħsieb immunti.
Tiġbed idejk rotaturi tal-muskoli. Utli għan-nuqqas
Għajnuniet mill-Coach:
• Tiftix ġismek u ma tilbesx il-ġogi tiegħek. Ixgħel it-tagħbijiet tal-enerġija saturati b'dewmien fil-fażi negattiva tal-moviment fit-tmiem tal-approċċ għall-falliment tal-mitigazzjoni (1-1.5 minuti). Fil-ġranet ħielsa minn workouts fis-sala, mur fiż-żoni tal-park bir-rota - mill-inqas darba fil-ġimgħa.
Eżerċizzju Bażiku, Griż tal-Bench Minn Spallejn
• Ma fiduċjax ix-xejriet tal-moda ta 'diversi tipi ta' mixja attiva. Huwa utli mhux għall-persuni kollha. Jiena nispjega: b'marda modifikata jew deformata (kwalunkwe tip ta 'ċatt, "għadam" fuq is-swaba', eċċ.) Tista 'tagħmel ħsara lill-ġogi kollha involuti fil-funzjonijiet tar-rebbiegħa.
Mahi Garyami, Eżerċizzju Bażiku
Kun u jibqgħu dejjem sbieħ, b'saħħithom u kuntenti!
Inklinazzjonijiet bil-piżijiet, eżerċizzju bażiku