Rombli tal-iskejzjar diġà qegħdin jaħdmu ma 'jistgħu u main, imma mhux kulħadd jista' joqgħod fuq is-silġ, għalkemm irrid verament. Spiss il-kawża ssir in-nuqqas ta 'koordinazzjoni - moviment skomdi u issa inti diġà qiegħed fuq is-silġ u ma rridx nirkeb xi ħaġa. Madankollu, kollox huwa f'idejk, huwa biss ftit faċli biex taħdem fuq l-ekwilibriju tiegħek, u aħna se tgħidli kif.
Attenzjoni għas-saqajn
Ninsabu bla xkiel, qabbad is-saqajn flimkien sabiex l-għarqbejn tmiss ma 'xulxin, imbagħad għalaq l-għajnejn u iġbed l-idejn għall-ġnub. Żomm il-pożizzjoni ta 'nofs minuta, imbagħad għolli idejk u għadek nofs minuta f'din il-pożizzjoni.
Aqta '
Issa għandna bżonn nikseb up dritta, jitilgħu l-kalzetti u tarmi lura ras lura. Żomm il-pożizzjoni ta 'nofs minuta, jekk tista' tintlaħaq sa minuta. Sussegwentement, irrepeti l-eżerċizzju, imma b'għajnejk magħluqa.
Bend.
Aħna qum fuq il-kalzetti, ftit jiddevjaw fuq ix-xellug. F'daqqa jiddevjaw lejn il-lemin. Nirrepetu l-azzjonijiet madwar 7 darbiet, gradwalment tiżdied sa 10.
boldly imorru fuq is-silġ
Ritratt: www.unsplash.com.
Fuq sieq waħda
Get dritta, irridu jiksbu l-idejn għall-ġnub u jqajmu sieq waħda għoli kemm tista '. F'din il-pożizzjoni, bil-mod dawwar rasek f'direzzjonijiet differenti fi żmien 30 sekonda. Irrepeti l-eżerċizzju, imma bis-sieq l-oħra. Agħmel sakemm tieqaf tbandil fuq il-partijiet u l-eżerċizzju se jibda jkun faċli għalik.
"Ibla '"
Aħna qum dritta, irridu jiksbu idejk għall-ġnub u jieħdu l-riġel lura bħala l-iskejters do. F'dan il-pożizzjoni, dewmien għal minuta, imbagħad ibdel ir-riġel. Ftakar li r-riġel għandu jkun fuq l-istess linji minn wara, li ma jaqgħux sal-art.
Mixi tal-qtates
Qegħdin infittxu fruntiera relattivament dejqa u jaqgħu fit-tfulija: qed nippruvaw nagħmluha kemm jista 'jkun id-distanza. Żomm il-bilanċ bl-għajnuna ta 'l-idejn, imma ipprova agħfas il-ġisem tagħhom malajr kemm jista' jkun, gradwalment iżżid il-veloċità tal-pass.