Bħala regola, stat allarmanti ma jidhirx f'daqqa - ħafna drabi persuna tkun diġà mwielda b'tip simili ta 'sistema nervuża, u l-fatturi esterni jsaħħu biss l-istat nervuż. Huwa diffiċli li wieħed jimmaġina stat aktar kontaġjuż minn ansjetà, għax anke ftit kliem minn kollega jew ħabib jista 'jdur persuna b'sistema nervuża miksura aktar. Kif jiġri dan u x'għandek tagħmel dwarha? Aħna iddeċieda li insemmu.
Kollha fin-netwerk!
Illum m'hemm l-ebda nies li ma jkunux familjari ma 'netwerks soċjali, iżda huwa hawnhekk li aħna tiġbed sehem kbir ta' negattiv u ansjetà: postijiet imdejjaq ta 'nies anke mhux familjari jistgħu ħawwad u għalhekk stat instabbli. Persuna frustrata f'ritratt jew vidjo tikkawża l-emozzjonijiet tagħna, 'il bogħod minn pożittiv. Dan huwa għaliex irridu naqsmu tali kariga ħafna aktar minn pożittiv: emozzjonijiet qawwija bħal dawn iridu jinfirxu. Għalhekk, il-burdata tapplika għall-ħbieb u l-abbonati tagħna fit-tejp.
Iżda fil-ħajja reali aħna l-ebda irritanti inqas, jekk mhux aktar. Ansjetà, kif għidna, kontaġjużi ħafna, speċjalment jekk tqatta 'ħafna ħin ma' persuna li tinfirex in-negattiv. Madankollu, mhux kollox huwa daqshekk ħżiena, għax ifisser li int persuna b'livell għoli ta 'empatija.
Stop mgeżwra lilek innifsek
Ritratt: www.unsplash.com.
Kif tittratta l-ansjetà esterna?
Tibżgħux minn din is-sentiment
Aħna ta 'spiss nagħtu wisq tifsira għal dak li qed jiġri, għalkemm fil-fatt stat allarmanti mhuwiex differenti ħafna minn kwalunkwe oħra. Ħu l-ansjetà tiegħek, imma ma taqbilx magħha. Il-psikologi jirrakkomandaw li ma jixtrux ħajjithom madwar il-kundizzjoni tagħhom, għax il-ħsieb kontinwament dwar il-kundizzjoni tagħhom, tirrinformiha biss. Tant inqas tħassib.
Ħu ħsibijiet taħt kontroll
Fi stat ta 'ansjetà, huwa diffiċli ħafna li wieħed jaħseb b'mod razzjonali u ġeneralment jiġbru ma' dawn il-ħsibijiet ħafna. Aħna kontinwament iscroll permezz ta 'avvenimenti li ma ġarax u qatt ma jistgħu jiġru, iżda l-ansjetà whispers magħna li "kollox jista' jkun", u għalhekk huwa diffiċli li wieħed jiffoka fuq l-affarijiet. Tħallix li l-ansjetà tieħu l-kontroll tal-ħsibijiet tiegħek, u l-iktar importanti - ma tagħlaqx lilek innifsek fuq trifles.
L-ebda Kritika
Ħadd ma jista 'jikkritika lilna aktar milli aħna nfusna. Il-psikologi jirrakkomandaw li jużaw il-mod li ġej: Ikteb fuq biċċa karta li qed tara l-kundizzjoni tiegħek biex ma tikkritikax, u tifhem lilek innifsek. Agħmel kard minn din il-frażi u żomm kontinwament quddiem għajnejk. Allura inti tikkonfigura ruħek għal pożittiv u imbotta x-xewqa li chite ruħek fuq l-għerq.