Regola numru 1.
Kollox probabbilment diġà semgħu lill-Kunsill aktar minn darba li l-jum huwa meħtieġ li tixrob żewġ litri ta 'ilma jew tmien ħġiġiet. Dan mhux daqshekk. Tifla żgħira li tgħix fit-tramuntana teħtieġ ħafna inqas fluwidu minn raġel kbir li jinsab fil-latitudnijiet tan-Nofsinhar. COMPELATE man-nutrizzjonista tiegħek, hu se jtella 'n-norma għalik.
In-numru ta 'ilma meħtieġ jiddependi fuq il-piż tal-ġisem
pixabay.com.
Regola numru 2.
Flixkun jew tazza bl-ilma għandhom dejjem ikunu fil-idejn. Iffoka fuq is-sentimenti tiegħek biex tevita d-deidrazzjoni. Tkun xi tkun il-ħin li għażilt il-ħin biex inaqqsu l-għatx tiegħek, aħna nġibu l-benefiċċju tal-ġisem tagħna biss.
Tħoss l-għatx? Tixrob!
pixabay.com.
Regola numru 3.
Qabel kwalunkwe ikla, ixrob tazza ilma - din hija ċ-ċavetta tas-sigurtà ewlenija. Inti attivat bil-proċess tad-diġestjoni, l-ikel se jkun diġerit aħjar, u s-sentiment tal-ġuħ se jonqos, dan ifisser li ma tużax kaloriji żejda.
Tazza ilma qabel l-ikla - in-norma
pixabay.com.
Regola numru 4.
Għal żmien twil kienu ispirati li matul l-ikel għax-xorb ta 'ħsara. Mall, ilma jbiddel meraq gastriku u jnaqqas l-aċidità, ibbrejkjar tal-metaboliżmu u diġestjoni tal-ikel. Dan huwa ħrafa, hemm ħafna iktar perikolużi biex jinxef. Gastroenteroloġisti jinsistu fuq l-użu ta 'fluwidu waqt l-ikel, irattab l-f'daqqa ikel niexef, it-titjib tal-permeabilità tiegħu.
Ikla tista 'u trid tixrob
pixabay.com.
Regola numru 5.
Diversi sips ta 'ilma nodfa tax-xorb mhux karbonizzat immedjatament wara li tiekol huwa pjuttost possibbli li taffordja jekk qed tesperjenza għatx akut. Madankollu, huwa aħjar li tistenna ftit żmien sabiex l-ikel huwa ftit tgħallmu. Dan jevita mumenti spjaċevoli bħal dawn bħala nefħa, gravità u uġigħ addominali.
Żid Frott u Meraq għall-Ilma
pixabay.com.