Fil-bidu ta 'Frar, skond Rospotrebnadzor, l-epidemija tal-influwenza bdiet fir-Russja. F'ħafna reġjuni, il-kindergartens u l-iskejjel fuq kwarantina ngħalqu, jirrakkomandaw li jirrifjutaw li jżuru avvenimenti tal-massa, kif ukoll biex jimpenjaw ruħhom fil-prevenzjoni tal-marda.
Huwa maħsub li l-aħjar prevenzjoni ta 'l-influwenza hija tilqima, li titwettaq ftit xhur qabel l-istaġun epidemjoloġiku bikri. Issa l-tilqim huma diġà tard. Trid tħallas l-attenzjoni tiegħek għan-nutrizzjoni xierqa biex issaħħaħ is-sistema immuni. Fid-dieta għandhom kuljum jinkludu proteini, fibra, omega-3 fatty grassi, vitamini u oligoelementi. Speċjalisti jirrakkomandaw ukoll ix-xorb tal-kefir jew il-jogurts homemade, li fihom batterji utli huma preżenti. F'dan il-perjodu diffiċli, huwa aħjar li jitnaqqas l-ammont ta 'alkoħol u sigaretti midfuna. Żid il-ħin tal-irqad u pprova jimtedd sal-11 ta 'filgħaxija. M'għandekx iproof u żid attività fiżika.
Il-mediċina folkloristika tirrakkomanda li hemm ħafna basal u tewm. Il-basal u t-tewm jistgħu jiġu mgħaffġa, jiddekomponu fuq ix-xeni u l-post fil-kmamar. Uża żjut koniferi, ċitru, siġra tat-te u ewkaliptu. Fid-dar, tista 'tinżel fuq il-batterija jew tieħu banju bi tnaqqis.
Barra minn hekk, huwa meħtieġ li regolarment l-arja tal-bini, aħsel kemm jista 'jkun, kif ukoll li tuża ingwenti speċjali li jeħtieġ li jiġu pproċessati b'movimenti nażali qabel ma titlaq mid-dar.
Natalia Grishina, Ph.D., gastroenterologu, nutrizzjonista
Natalia Grishina, K. M. N., gastroenterologist, nutrizzjonista
- Matul l-epidemija tal-influwenza, huwa importanti ħafna li laħam baxx ta 'xaħam, ħut żejtni, butir, xaħam, bajd, ġobon cottage huma preżenti fuq il-mejda. Dawn il-prodotti huma vitali għall-proċessi tal-formazzjoni tad-demm, l-operazzjoni normali tal-glandola tat-tirojde, il-glandoli adrenali, is-sistema nervuża, hija meħtieġa li l-fwied iwettaq funzjoni antitossika. Għas-saħħa huwa meħtieġ li jinkiseb ħadid (u preċiżament mil-laħam), fosfru, żingu, vitamini ta 'grupp B. Separatament, irrid ngħid dwar il-vitamina D - din il-vitamina ma tistax tiġi sintetizzata anke taħt ir-raġġi tax-xemx - mingħajr xorb laħam u butir. Laħam għandu jiġi kkunsmat mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa. Porzjonijiet m'għandhomx ikunu kbar, pereżempju, in-norma għal tifel / tifla huwa ta '6 snin - 140 g kuljum. Filgħodu, il-garnish jista 'jservi ċereali u għaġin, fit-tieni - ħxejjex. Il-patata hija aħjar tiekol bil-ħut jew separatament. Jekk ma jkunx hemm problemi bil-passaġġ gastro-intestinali (ħruq ta 'stonku, formazzjoni tal-gass), allura bħala sors ta' vitamina C jista 'jiġi rakkomandat minn kaboċċi sauer, cranberry, lingonberries. Biex iweġġgħu inqas, inti għandek bżonn li josservaw il-mod tax-xorb u tixrob mhux inqas minn 1.5-2 litri ta 'ilma (jekk ma jkunx hemm mard tal-kliewi).
Fir-rigward ta 'pruwa nej u tewm fi kwantitajiet kbar, din "riċetta" tista' tkun perikoluża għas-saħħa. B'dan il-mod, tista 'tikseb ħruq ta' mucosa fl-istonku, tipprovoka l-aggravament tal-gastrite.