Hemm ħafna kwalitajiet importanti li jistgħu jikkontribwixxu għall-kisbiet u l-kuntentizza ta 'persuna, imma hemm wieħed biss li jwassal għal suċċess sostenibbli u fit-tul fl-aspetti kollha tal-ħajja: awto-dixxiplina. Kemm jekk id-dieta, l-idoneità, l-etika tax-xogħol tiegħek jew ir-relazzjoni, l-awto-dixxiplina hija l-karatteristika numru wieħed biex jinkisbu l-għanijiet. Kif tiżdied il-livell ta 'awto-dixxiplina?
Elimina t-tentazzjonijiet. L-eliminazzjoni tat-tentazzjonijiet kollha u l-fatturi ta 'tfixkil mill-ambjent tiegħek hija l-ewwel pass importanti biex taħdem fuq l-awto-dixxiplina. Jekk qed tipprova tikkontrolla aħjar l-ikel tiegħek, iċċedi ikel ħżiena għas-saħħa. Ħassar Applikazzjonijiet Fast Foot Kunsinna. Jekk trid ittejjeb il-konċentrazzjoni ta 'attenzjoni waqt ix-xogħol, itfi l-mowbajl tiegħek u neħħi l-mess mit-tabella tiegħek. Aġġusta ruħek għas-suċċess, abbandun influwenza ħażen.
Kul regolarment u utli. Studji wrew li livelli baxxi taz-zokkor fid-demm spiss iddgħajjef id-determinazzjoni ta 'persuna. Meta tkun bil-ġuħ, il-ħila tiegħek li tikkonċentra tbati, għax moħħok ma jaħdimx fis-seħħ sħiħ. Il-ġuħ jipprevjeni jiffoka fuq il-kompiti kurrenti, biex ma nsemmux dak li jġiegħlek grumpy u pessimist. Għandek ħafna iktar ċansijiet li jkollok sens imdgħajjef ta 'awto-kontroll fl-isferi kollha ta' ħajjitna - dieta, eżerċizzji, xogħol, relazzjonijiet. Sabiex ma jeħles mill-mod, kun żgur li matul il-jum li tiekol tajjeb ma 'snacks b'saħħithom u ikel kull ftit sigħat.
Ma stenna sakemm inti tixtieq kollox. It-titjib tal-awto-dixxiplina tfisser li tibdel ir-rutina tas-soltu tal-ġurnata, li tista 'tkun skomda u skomda. Id-drawwiet tal-imġieba jistgħu jiġu ntraċċati f'partijiet tal-moħħ, imsejħa ganglia bażali, hija parti mill-moħħ assoċjati ma 'emozzjonijiet, mudelli u memorji. Min-naħa l-oħra, id-deċiżjonijiet huma aċċettati fil-qoxra prefrontal, żona kompletament differenti. Meta l-imġiba ssir drawwa, ma nieqafx nużaw il-ħiliet tat-teħid tad-deċiżjonijiet tagħhom u minflok naħdmu fuq l-awtopilota. Konsegwentement, ir-rifjut tal-vizzju ta 'ħsara u l-produzzjoni ta' drawwa ġdida mhux biss teħtieġ soluzzjonijiet attivi minna, iżda jidher li mhux korrett. Moħħok se jirreżisti l-bidliet li favur li ġie pprogrammat. Deċiżjoni? Ħu mhux korretta. Jammettu li r-reġim il-ġdid tiegħek ikollu bżonn il-ħin biex tħossok tajjeb u naturali. Żomm ix-xogħol.
Skeda pawżi u premjijiet għalik innifsek. Awto-dixxiplina ma jfissirx li l-mod il-ġdid tiegħek għandu jkun kompletament iebsa fl-eżekuzzjoni. Fil-fatt, in-nuqqas ta 'opportunità għall-manuvrar ta' spiss iwassal għal fallimenti, diżappunti u konċessjonijiet għal drawwiet qodma. Prattikanti awto-kontroll, pjan għalik innifsek ċerti waqfiet u premjijiet. Fuq dieta? Assenja s-Sibt wara nofsinhar ġelat tal-frott. Qed tipprova titlef il-piż? Wara xahar ta 'kampanji fil-ġinnasju pamper lilek innifsek ma' massaġġi mhux tas-soltu. Taħdem fuq il-kontroll tal-ispejjeż tiegħek? Ħalli lilek innifsek tqatta 'ftit elf fiċ-ċentru tax-xiri nhar il-Ħadd. (Ħalli l-karti tal-kreditu fid-dar u ġib biss flus kontanti). Awto-dixxiplina tista 'tkun diffiċli. Ippremja l-isforzi tiegħek.
Nahfru lilek innifsek u nimxi 'l quddiem. L-introduzzjoni ta 'mod ġdid ta' ħsieb mhux dejjem imur skond il-pjan. Int ser ikollok ups u downs, suċċessi inkredibbli u fallimenti kompluti. Il-ħaġa prinċipali hija li tkompli timxi 'l quddiem. Meta jkollok falliment, tirrealizza li kkawżaha, u kompli. Huwa faċli li tgħaddas ruħek f'sens ta 'ħtija, rabja jew diżappunt, iżda dawn l-emozzjonijiet mhux se jgħinu fit-titjib awto-dixxiplina.