Il-vaganzi tas-Sena baqgħu fil-passat, u kilogrammi mibgħuta minna għall-vaganzi tax-xitwa fil-preżent ħarxa. Għalhekk, wasal iż-żmien li tibda azzjonijiet attivi biex tiġġieled il-piż żejjed biex tissodisfa r-Rebbiegħa 2021 armata kompletament. L-istorja tat-telf tal-piż tagħha ma 'WomanHit qasmet Vokalista Assoluta Soul Grupp Shoo Shun Meshcheryakov, li jista' jkun motivazzjoni eċċellenti u eżempju għall-qarrejja tagħna. Matul l-aħħar sena, grazzi għal nutrizzjoni u taħriġ xierqa, ħassar kważi 20 kg u tkompli taħdem fuqhom infushom. Shuna ma tfittex li jitilfu l-piż sakemm id-daqs ta 'Xs, iżda iħoss kbira u m'għadx għandu drawwiet ta' l-ikel ta 'ħsara.
Stadju # 1. Għarfien tal-problema
F'xi punt, gradwalment il-piż li jirriżulta, li jien ma nnotajtx, bdiet tagħmel lilu nnifsu ħass. L-istat kostanti ta 'għeja, in-nuqqas sħiħ ta' ħeffa fl-azzjonijiet kollha. Minn żieda fil-piż, għall-inqas jien, l-ewwel ħaġa li ssofri eżattament. Huwa bħallikieku huwa diffiċli li tagħmel ftit passi, azzjonijiet sempliċi jidhru diffiċli ħafna, il-procrastination jibda u tlesti r-riluttanza biex tiżviluppa u timxi għal kwalunkwe miri fil-prinċipju.
U ovvjament, dehra terribbli. Mhux għax il-kompletezza hija ikrah, imma minħabba li dehret ħżiena għas-saħħa. Fil-professjoni tiegħi, il-komponent viżiva ta 'ġeneralment ħafna mezzi. Ma għidtx li, imma naħseb, f'ħafna modi din il-kundizzjoni affettwat b'mod negattiv il-parteċipazzjoni tagħna f'xi programmi u proġetti, kif ukoll għall-perċezzjoni tal-kreattività tagħna.
Stadju # 2. Nibdew naġixxu
L-ewwel pass għall-ħxuna kien sejjer l-endocrinologist, jiġifieri, ippruvajt nittratta ma 'dan l-istat mill-perspettiva tal-ormoni u l-istat tas-saħħa, u mhux biss in-nutrizzjoni t-tajba. F'xi punt, kontroll kostanti kkawża stress. Preparazzjonijiet (li se jiġu nnotati b'mod ġust, għenu biex ilaħħqu ma 'xi diffikultajiet) taw effetti sekondarji, sabiex kważi l-ħin kollu ħassejtni mhux ħafna. Għalhekk, f'xi punt, il-piż mhux biss irritornat, iżda żdied ukoll relattiv għall-istat oriġinali.
Wara l-ħin, iddeċidejt li wasal iż-żmien li nieħdu azzjonijiet deċiżivi. U hawn, bħas-soltu, jiġri lili, u d-destin, li, kif tafu, tagħtina pariri u sinjali żgħar. F'Istagram, ħabib wieħed ippubblikat informazzjoni li l-ħabib tiegħu qed jikseb telf ta 'piż bi prova. Normalment, I injorati tali informazzjoni, javżak lili nnifsi li dan huwa "mhux minjiera" u mhux dak li għandek bżonn, iżda din id-darba għal xi raġuni attenzjoni attenzjoni. Diġà fl-istess ġurnata, aħna kkuntattjati l-kowċ wieħed, li aktar tard għenuni jgħaddu matul il-mod kollu u ssolvi l-problema.
Stadju # 3. Sistema
Jusqu'à présent, is-sistema ta 'telf ma kinitx xi tip ta' għadd u reġistrazzjoni unika, ġdida jew sensazzjonali u sensazzjonali tal-kielu + doża ta 'tagħbijiet fiżiċi. Mingħajr xogħol fil-limitu u mingħajr ġuħ, intervall, pilloli u xi ħaġa bħal dik. I kien aktar probabbli motivati mill-fatt li kull jum aħna fil-chat totali kienu rrappurtati fuq nutrizzjoni, u I ħassew tip ta 'responsabbiltà għall-bqija fil-grupp. Għalhekk, kollox ħadem. Aktar tard, jibdew jimmotivaw u jagħtu r-riżultati diġà miksuba. Irrid anki aħjar, saħansitra aktar, saħansitra aktar sbieħ.
Barra minn hekk, f'xi punt inti tqabbad addizzjonali "għajnuna" fil-forma ta 'massaġġi, kura, u kollox tmur saħansitra aktar malajr u aktar pjaċevoli.
Stadju # 4. Nutrizzjoni xierqa
Meta jkun impossibli li tiekol ikel Delicious u differenti, jidher li nkun interessat fin-nutrizzjoni b'mod ġenerali. Għalhekk, kien diffiċli li tiekol wisq u mhux ftit wisq. Jiġifieri, meta jipprojbixxu zlazi kumplessi, ħelu Delicious u joys oħra, li joffru bi tpattija għal sider tat-tiġieġ tal-londri jew ħxejjex fuq il-grill, nixtieq naħseb subkonxju "Għaliex hemm xi ħaġa, jekk mhux daqshekk fit-togħma?". Huwa importanti fil-bidu tat-transizzjoni għal nutrizzjoni xierqa biex taħdem magħha li hija preċiżament din il-mistoqsija jekk għandek l-istess problema.
Minħabba li l-ġuħ mhuwiex dak li jgħin biex jitilfu l-piż. Telf ta 'piż xieraq, wara li forma ġdida se tkompli għal żmien twil, jibda bid-drawwiet tal-ikel. Il-kowċ spjegat lilna fil-bidu nett tal-maratona.
Ħafna minn dawk li pparteċipaw fil-maratona, waqgħu fuq ikliet ħelwa jew sempliċi ħafna drabi. Huwa aħjar li tagħmel darba f'sala, konsistenti ma 'lilu nnifsu, ikla iqarrqu sħiħ, li tgawdi l-ħelwa għeżież tiegħu ta' ħsara minn bosta drabi fil-ġimgħa biex tikser u assorbi b'mod nervuż l-ewwel dixx fuq l-għajnejn. L-ewwel ġimgħa kienet l-iktar diffiċli, min-naħa waħda, imma, min-naħa l-oħra, l-aktar interessanti, għax qed tipprova tipprova xi ħaġa ġdida, din is-sentiment ta 'novità tfixkel ftit mis-severità tal-proċess.
Stadju # 5. Eżerċizzju fiżiku
Kien hemm sforz fiżiku, u verament għenu mhux biss biex iżommu ruħhom fil-forma ta 'fiżika, iżda wkoll bħallikieku ntbagħtu l-burdata u l-enerġija. Iżda dawn ma kinux klassijiet eżawrjenti, kollox huwa ħafna doża, taħriġ fid-dar.
Stadju # 6. Diffikultajiet
Dejjem l-iktar ħaġa diffiċli hija li tibda. Għalhekk, kien l-aktar diffiċli. Barra minn hekk, kollox jiddependi fuq il-motivazzjoni u x-xewqa li verament ibiddel is-sitwazzjoni.
F'termini ta 'motivazzjoni, I love gross ħafna, iżda din il-frażi dritt arti Lebedev: "Kif tiddewweb lilek innifsek? Bl-ebda mod. Ibqa 'f'L ** E. " Irridu kollha niftakru li biss meta aħna nfusna jridu xi ħaġa ħafna, nistgħu jinkorporaw dan. Barra minn hekk, it-trasformazzjoni tiegħek m'għandhiex bżonn lil xi ħadd aktar milli suppost innifsek.
Stadju # 7. Riżultat
Għoġobni r-riżultat. Saret aktar faċli li tgħix, timxi, toħloq, u l-bqija. Ma jimpurtax kemm jibred, stat ħżiena għas-saħħa bl-obeżità huwa influwenzat ħafna mill-burdata, u għalhekk l-azzjonijiet tagħna, għalhekk, f'termini ta 'faċilità kreattiva u tad-dar, kollox inbidel. Barra minn hekk, b'tali approċċ mhux mgħaġġel, u l-piż mhux se jirritorna immedjatament wara t-tmiem tal-maratona, ir-riżultat jgħodd għal żmien twil u mhux il-piż mhux se jirritorna.
Fil-prinċipju, dan huwa l-imġiba kollha tal-ikel - il-vizzju akkwistat fil-proċess. Issa l-użu ta 'meraq, zlazi, ħelu - dan kollu ma jimpressjonax l-impressjonijiet ta' l-ikla tas-soltu, imma xi ħaġa minn sensiela ta 'ħerġin. Ma nistax ngħid li l-proċess ta 'telf ta' piż jispiċċa, jien il-ħin kollu fuq il-ponta ta 'attakki, biex ngħidu hekk.
Stadju # 8. Żomm il-piż
Piż irnexxielu jżomm anki fil-kwarantina. Ovvjament, il-vaganzi tas-Sena l-Ġdida, meta kulħadd jagħti lilhom infushom aktar libertà, ħallihom jafu lilhom infushom fil-forma ta 'żieda fil-figuri fuq l-iskali, imma issa kważi kollox lura lejn iċ-ċrieki. Madankollu, għal din is-sena għandi pjanijiet biex nirrisettja 10-12 kg biex niksbu l-piż ideali tiegħek.
Stadju # 9. Sovjetiċi Jitilfu l-Piż
Il-ħaġa prinċipali hija li tibda! Iġbed matul l-ewwel ġimgħa, allura jkun ħafna aktar faċli.
Believe me, ir-riżultat miksub huwa ħafna iktar pjaċevoli mit-togħma ta 'kwalunkwe platti, anke Delicious.
Ħadd ma ħlief ir-riżultat ma jkunx meħtieġ tant, allura ftakar li dan huwa l-kompitu tiegħek u r-responsabbiltà tiegħek! Jekk verament trid tibdel, issib mod!
U parir addizzjonali: fil-miżura tajba kollha, titlaqx l-estrem għall-estremi. Imbotta għal stat b'saħħtu u ma jsibux fis-sakra miżuri radikali wisq.