F'ġisem b'saħħtu, moħħ b'saħħtu mhuwiex frażi vojta, imma realtà. Iktar ma tkun ta 'spiss l-isport u iktar ma tonfoq l-enerġija fit-taħriġ, l-aktar mgħaġġel isir persuna dixxiplinata b'virga qawwija ġewwa. Ħafna newbies fondut l-isport wara ftit ġimgħat ta 'klassijiet, għax jistennew li jaraw riżultati malajr. Taħdidiet madwar ħames workouts li mhumiex taħt il-poter ta 'raġel ma' muskoli mhux żviluppati.
Tennis
L-ewwel daqqa t'għajn biss jidher li huwa biżżejjed li tmexxi madwar il-grawnd u tgħawweġ ir-rakketta f'idejk biex tkun tista 'tirbaħ il-partit. Le, kulħadd huwa iktar ikkumplikat! Siegħa tat-tennis fuq il-qorti twassalk fiżikament u mentalment. Se jkollna nżommu biss il-bilanċ tal-ġisem waqt ħabta qawwija tar-rakketta, imma għall-frazzjoni tat-tieni nistennew, fejn il-ballun dubbien u liema tip ta 'akkoljenza huwa korrett li jirripellah. Atleti b'esperjenza jgħidu li l-ewwel riżultati għandhom ikunu stennija għal mhux aktar kmieni minn sitt xhur ta 'tagħbijiet regolari. Inti lest li tistenna ħafna?
Strain Brain għarqa
Ritratt: Unsplash.com.
Riding Horseback.
Preċedentement, aħna kkunsidrati l-vantaġġi ewlenin u l-iżvantaġġi ta 'dan il-passatemp. Jekk inti titkellem fil-qosor, ir-rikkieb mingħajr esperjenza se jkollhom għaraq ħafna. Sib lingwa komuni biż-żiemel, titgħallem tibqa 'fis-sarġ, issaħħaħ il-muskoli tal-ġisem kollu - ftit, ma' dak li għandek bżonn taċċetta u x'għandek tikkontrolla. Sib kowċ tajjeb li se jaqsmu l-esperjenza tagħhom u jgħallmu l-iżbalji tiegħek.
Yoga.
Biss ma tidħaqx! Klassijiet b'pass kajman jidhru sempliċi. Madankollu, fir-realtà, ser ikollok tiżviluppa l-flessibilità tal-muskoli u l-għeruq, qabel ma tieħu d-dritt joħolqu l- "geddum tal-klieb" jew "muntanji", u ma curl dahrek u liwja l-irkopptejn. Qabel it-taħriġ tal-grupp, għamel il-ġinnastika artikulari, tiġbed ftit il-muskoli u tikkalma n-nifs - sabiex inti tirċievi pjaċir mill-proċess, u mhux it-test tal-uġigħ.
Yoga mhix għal dgħajfa
Ritratt: Unsplash.com.
Trid tkun taf aktar dwar żewġ programmi? Ara l-materjal interattiv tagħna: