Probabbilment waħda mill-iktar mard terribbli u imprevedibbli hija onkoloġija. L-agħar minn dak kollu li ħadd ma huwa assigurat minnu, u ma jista 'jkun hemm l-ebda prerekwiżiti. Madankollu, fis-setgħa tagħna biex inaqqsu l-probabbiltà ta 'marda b'bidla elementari fl-istil tal-ħajja.
Aħna ngħixu fil-ħin meta l-progress ma jibqax xorta, iżda fl-istess ħin irridu jiksbu ħafna problemi ta 'saħħa, billi l-arja hija mħassra mill-kimiċi, il-prodotti mhux dejjem jikkonformaw mal-istandards tas-sikurezza, u b'mod ġenerali nsiru inqas mobbli, li twassal għal mard ta 'żvilupp li jista' jitbaxxa dejjem aktar serju. Allura x'għandek tagħmel?
Aħna niġbru se jkunu fist u nirrifjutaw drawwiet ħżiena
L-ebda sigarretti
Kull tieni resident tal-metropoli huwa persuna li tpejjep AVID, u l-kwalità tal-kompożizzjoni tas-sigaretti tħalli ħafna xewqa, peress li ċ-ċittadini tagħna ma jfittxux li jagħżlu prodott ta 'kwalità. Anke sigarett wieħed kuljum huwa kapaċi jbaxxi l-immunità tiegħek u twassal għal nuqqas fix-xogħol tal-ġisem. Barra minn hekk, issikkar fit-toroq, inti fil-periklu u nies ta 'madwarek.
Aktar Prodotti Frisk
Ritratt: www.unsplash.com.
Aktar attività
Iva, ħafna postijiet vakanti jimplika xogħol sedentarju, iżda dan ma jfissirx li inti m'għandekx break bogħod mill-presidenza madwar l-arloġġ. Jekk ma jkollokx drawwa li tilgħab l-isport, ibda għall-inqas tattendi l-pool, li hija disponibbli għal kulħadd, u int se tqatta 'ħin bil-benefiċċju. F'każijiet estremi, ħu l-akkuża fil-għodu u matul il-ġurnata sabiex il-muskoli u l-ġogi jkunu fit-ton.
Agħti ikel ta 'ħsara
Le, aħna ma jinkoraġġixxux hemm ħxejjex jew poriġ mgħolli waħdu, inti biss bżonn li jgħidu "Le" fastfood, jipposponi l-pan tad-dar u jikkunsmaw melħ iżgħar. Minflok, ħu l-vizzju tat-tisjir tat-tiġieġa jew il-laħam favorit tiegħek fil-forn mingħajr butir, kif ukoll kuljum tagħmel lilek innifsek insalati minn ħaxix frisk.
Għaddi l-istħarriġ darba fis-sena
Ritratt: www.unsplash.com.
Mill-inqas alkoħol
Naturalment, huwa diffiċli li nirrifjutaw kompletament l-alkoħol meta madwar vaganzi, għeluq ta 'snin u avvenimenti oħra, fejn kulħadd madwar huwa ċċelebrat. Inti tista 'dejjem taffordja diversi nuċċalijiet ta' nbid tajjeb, iżda mhuwiex neċessarju li jinvolvu ruħhom u jduru partijiet alkoħoliċi fis ritwali ta 'kull ġimgħa.
X'nista '?
Il-ħin li jmiss inti tmur għall-supermarket, kun żgur li basket tiegħek ħodor, frisk jew ġelat ħaxix, ċereali, żejt minflok zlazi, għasafar xaħam baxx, cottage cheese, prodotti tal-ħalib iffermentat bħal Kefir.
Jekk tippermetti lill-istonku, ipprova uża perjodikament basal u tewm li jkun fih antiossidanti naturali.
Fattur importanti fil-prevenzjoni tal-onkoloġija jsir paċi u jnaqqas is-sitwazzjonijiet ta 'stress. Fir-ritmu ġenn tal-ħajja huwa diffiċli li ssib ħin għalik innifsek u sempliċement ipoġġu fis-skiet, imma xorta trid tinstab. Il-ħajja tiegħek għandha tidħol fil-modalità jum - tul ta 'rqad huwa mill-inqas 6 sigħat u t-tluq innifsu għandu jseħħ sa nofsillejl.