Fil-kundizzjonijiet ta 'għaġla kostanti u l-istress inkreditu, aħna tiċrita fuq fast food, alkoħol u passatempi oħra tal-ikel ta' ħsara. Sadanittant, anke porzjon wieħed mill-Ġim tal-patata jżid ir-riskju ta 'anomaliji fil-ġisem fi ftit tużżana darbiet. Barra minn hekk, stil ta 'ħajja sedentarju, li jwassal ħafna mill-popolazzjoni jista' jwassal ukoll għal mard spjaċevoli.
Madankollu, dan ma jfissirx li inti għandek jabbandunaw xaħmijiet: Minħabba li mhux kollha huma ta 'ħsara, per eżempju, żejt tal-kittien jew taż-żebbuġa fihom aċidi grassi polyunsaturated li huma meħtieġa għall-ġisem tagħna għall-operazzjoni normali. Minbarra ż-żejt f'forma pura, it-tobba jagħtu pariri li jikkunsmaw ħut xaħmi, ġewż u żrieragħ tal-qara ħamra. Madankollu, tikkontrolla l-konsum ta 'xaħmijiet fil-ġisem, bħala piż żejjed mhux se jżid ukoll is-saħħa.
Forsi ta 'min jirrevedi d-dieta
Ritratt: www.unsplash.com.
Liema xaħmijiet iġibu l-akbar ħsara?
Skond it-tobba, l-agħar fuq is-saħħa tagħna jirrifletti t-trashirs - l-aktar li huma ffurmati fil-proċess ta 'qali, kif ukoll li jinsabu fil-marġerina u żejt veġetali tal-imħuħ. Barra minn hekk, tista 'tikseb doża mhux meħtieġa mhux biss billi żżur in-netwerk ta' ristoranti fastfud popolari, iżda wkoll għal "velenu" lilek innifsek id-dar. Ipprova ma jabbużawx laħam xaħmi u prodotti tal-ħalib. U saħansitra aktar ta 'dan kemm jista' jkun, ħruq - huwa aħjar li bake l-istess tiġieġ fil-forn.
Tabbużax l-ikel veloċi
Ritratt: www.unsplash.com.
Għandek bżonn tabbanduna laħam?
Le, imma huwa meħtieġ li tinqata '. Skond l-istatistiċi, ħafna drabi fost pazjenti b'kanċer intestinali huma fannijiet taz-zalzett u affumikati. Naturalment, fil-vaganzi, tista 'taffordja bosta sandwiches biz-zalzett affumikat, imma ta' min liming għaliha. L-istess japplika għall-użu ta 'kebabs u steaks fil-modalità ta' kuljum. Ovvjament, darba fil-ġimgħa tista 'tiftaħ ruħek bit-tqattigħ favorit tiegħek, madankollu, fuq bażi kontinwa, il-ħut, it-tjur jew il-laħam tal-fenek għandu jkun inkluż fid-dieta: Sostituzzjoni mill-isbaħ ta' laħam aħmar.
Liema prodotti jgħinu jnaqqsu r-riskju ta 'mard?
Tadam
Tista 'tużahom f'forma ġdida u fil-forma ta' meraq jew pejst tat-tadam. Tadam fih sustanza utli msejħa licopene.
Ċaqlaq iktar
Ritratt: www.unsplash.com.
Pastard u brokkoli
Iva, ħafna jagħżlu kaboċċi insalata, imma forsi huwa tajjeb li torbot dan il-prodott utli ħafna? Brokkoli fih sulforafan, sustanza li ttardja sew l-iżvilupp taċ-ċelloli tal-kanċer.
Kafè
Probabbilment il-prodott l-aktar pjaċevoli, bl-użu ta 'liema ftit nies għandhom problemi. Madankollu, ix-xarba m'għandhiex tkun abbużata nies li jbatu minn żidiet tal-pressjoni. Oqghod attent!