Ser ikollok bżonn:
1 kg. qara,
1 litru ħalib,
1 tazza milf.
Melħ, zokkor, kannella, żbib għat-togħma.
Cook poriġ bil-qara sempliċi ħafna:
Qara imnaddfa, maqtugħa f'biċċiet żgħar u jġibu għalli fil-ħalib billi żżid melħ u zokkor. Bidla għall-irtubija madwar 20 minuta. Jiddependi fuq il-varjetà ta 'qara ħamra, ħin tat-tisjir jista' jkollhom jiġu mkabbra. Żid Millet maħsul (xorta tista 'żżini) u sajjar sakemm ikun lest.
Jekk inti fuq dieta, tarmi l-ħalib bin-nofs bl-ilma, it-togħma taċ-ċereali ma tmurx għall-agħar.
Ibqa 'fi pjanċa, sprinkle bil-kannella fuq nett u poġġi ħelu tat-tuffieħ mill-ġamm.
Wrench poriġ bil-qara ħamra, tuffieħ u kannella.
Imma dak li jiktbu dwar il-benefiċċji tal-qara fuq l-Internet:
Kontenut ta 'kaloriji tal-qara ħamra - 23 kalorija biss għal kull 100 gramma, filwaqt li huwa faċilment assorbit u rakkomandat kemm għall-ikel tad-dieta għat-telf tal-piż u anke għall-ikel tat-trabi.
Għalhekk, il-qara hija rakkomandata ħafna li tiekol għal telf ta 'piż, barra minn hekk, il-qara hija sodisfaċenti ħafna u huwa diffiċli li tiekolha. Għalhekk, il-qara tista 'titqies bħala sors ideali ta' vitamini u oligoelementi waqt dieta u telf ta 'piż, jekk ġuħ komplet mhux mixtieq.
Barra minn hekk, Pumpkin polpa ħafna pectins - fibri tad-dieta li jinħallu fl-ilma, li jtejbu x-xogħol u l-funzjoni tal-musrana, u jgħinuh ineħħi radjonuklidi mill-ġisem u sustanzi oħra ta 'ħsara, u anke jikkontribwixxu għall-ċikatriċi rapida ta' ulċeri. Għalhekk, anki jekk kellek xi ħaġa ħażina mal-imsaren jew teħel tiegħu, meta inti xorta kellhom piż żejjed, allura l-użu ta 'qara se tneħħi dawn il-problemi, u fl-istess ħin se jgħin biex jitilfu l-piż mill-normalizzazzjoni tal-passaġġ gastro-intestinali.
Minbarra dan kollu, il-qara utli prattikament ma jkunx fiha xaħmijiet, u minflok sempliċement fiha ammont kbir ta 'vitamini u minerali utli għal persuna, u għalhekk huwa adattat ukoll għan-nutrizzjoni tal-atleti.
Riċetti oħra għall-kok tagħna ħarsa lejn il-paġna tal-Facebook.