Huwa biżżejjed li tikkonforma ma 'ftit regoli sempliċi ta' nutrizzjoni b'saħħitha, grazzi
Li tgħix f'armonija mal-ġisem tiegħek.
Allura, Regoli bażiċi għal nutrizzjoni b'saħħitha:
1. Kul porzjonijiet żgħar, imma ħafna drabi.
L-istonku huwa diffiċli ħafna biex jaħdem normalment meta jkun il-ġuħ, allura
punteġġ għall-ikel tad-dump. Ideali - Hemm madwar l-istess ħin, imma l-iktar importanti -
Ġġieldu minn porzjonijiet frazzjonali, sabiex il-korp irnexxielu jiddiġerixxihom u jassimilahom.
2. Waqqaf l-attakk ta 'prodotti mill-kategorija "Periklu".
Dawn jinkludu mayonnaise, xorb karbonizzat, fast food, ċipep, zalzett, eċċ. Naturalment,
M'hemm l-ebda regoli mingħajr eċċezzjoni u xi kultant huwa possibbli li tipprattika lilek innifsek u anke l-ħtieġa. Imma jekk aħna
X'nagħtu, mhux aħjar li nkunu tuffieħa minn Bun?
3. Ixrob l-ilma!
Huwa Delicious, utli, nutrittiv u ħafna aħjar minn kwalunkwe SIP. Ixrob għalkemm
1-1.5 l kuljum (5-8 nuċċalijiet), speċjalment jekk inti tixtieq pamper yourself kafè, għaliex
Hu deidrati l-korp. Bżonn li tixrob mhux aktar tard minn 15-il minuta qabel l-ikliet, u mhux matul u
Speċjalment mhux immedjatament wara, sabiex ma dilwit iġġenerat fil-ġisem
Meraq diġestivi u ma jmorrux għall-agħar diġestjoni tal-ikel.
4. Tella 'l-ikla tal-istonku għal-lejl.
Hija sempliċement ma jkollhiex il-ħin biex tiddiġerixxi u tipposponi fi gagazza.
5. Ħu regola mhux aktar tard minn 3-4 sigħat qabel l-irqad, billi tiffoka fuq il-proteini u mhux
Overbringing karboidrati. Għalhekk, l-ikel ikollu ħin biex jitgħallem, u bil-lejl il-ġisem ikun jista 'jkun kapaċi
irrilassa.
6. Tħallatx it-tipi ta 'prodotti.
Jekk ikun hemm ħut bil-laħam, qamħ saraċin ma għaġin, ross bil-ħobż, u wkoll kejk għal snack -
Ir-riżultat se jkun fuq il-wiċċ, kif jgħidu. Tikkombinax tipi differenti ta 'prodotti,
Anki proteini bi proteini, u karboidrati bil-karboidrati.
7. Evita inkaljat u xaħam.
Ħxejjex nej huma dejjem aħjar minn inkaljat, u sempliċi imsajjar għal ross koppja aħjar minn
mimlija mill-ġdid b'mod ġeneruż biż-żejt.
8. Tiekolx fuq il-go.
F'ritmu ta 'kuljum rabid, ħafna drabi nibla xi ħaġa malajr u taħdem,
U bħala riżultat għandna skonfort fl-istonku u l-problemi bid-diġestjoni.
Iffoka fuq l-ikel, tomgħod bir-reqqa l-ikel sabiex il-moħħ jifhem dak li tiekol,
U aċċettaha.
9. Naqqas l-ammont ta 'alkoħol ikkunsmat.
Naturalment, huwa aħjar meta ma tkunx fid-dieta, imma għall-inqas tiftakar li fih
Kwantità kbira ta 'zokkor, u f'kaloriji sabiħa ta' kaloriji bħal f'biċċa kejk.
10. jgħixu fil-mozzjoni!
Il-korp huwa sistema waħda, u l-isport itejjeb il-metaboliżmu u jikkontribwixxi għall-aċċelerazzjoni.
metaboliżmu.
Għalkemm dawn ir-regoli huma pjuttost sempliċi u huma magħrufa sew, huma osservati 'l bogħod minn kulħadd u
mhux dejjem. Fuq il-formazzjoni tal-vizzju għandek bżonn biss 21 jum, DARE - u korretta
In-nutrizzjoni se tkun mod ta 'ħajja, u l-ġisem iwieġeb grazzi.
Svetlana zakharove.