Pallor u nixfa, tqaxxir, irritazzjoni fuq il-ġilda, dullness u l-isolati tax-xagħar, stratifikazzjoni u fraġilità tad-dwiefer, dehra fuq strixxi tal-pjanċi tad-dwiefer, snaps u spots. Meta jidhru dawn is-sinjali, huwa aħjar li tikkuntattja speċjalista li jiddefinixxi x'tip ta 'vitamina hija nieqsa, u t-trattament xieraq jippreskrivi.
Vitamina A. Jekk ma jkunx hemm biżżejjed vitamina A, il-ġilda tibda titqaxxar. Fl-għajnejn hemm sensazzjoni ta 'ħruq u skonfort, viżjoni tmur għall-agħar. It-tfal jista 'jkollhom diżordni tas-sistema nervuża li se manifest fil kapriċċ, biki għall-ebda raġuni.
Vitamina Ċ Irjiħat frekwenti u gomom tal-fsada, u fil-forma mnedija - it-telf tas-snien.
Vitamina D. Biċ-nuqqas tiegħu, Rahit qed jiżviluppa fit-tfal. Fl-adulti - fraġilità tal-għadam (osteoporożi), qerda u telf ta 'snien, l-iżvilupp ta' mard tas-sistema endokrinali.
Vitamina E. In-nuqqas jista 'jaffettwa l-funzjonijiet tal-fwied.
Vitamini tal-Grupp V. Thiamine (B1) hija meħtieġa għall-proċessi metaboliċi. Riboflavin (B2) jaffettwa l-vista. Aċidu nikotiniku (B3) - għall-assimilazzjoni ta 'proteini u xaħmijiet. Aċidu Pantoteniku (B5) - Il-proċessi tal-fejqan huma aktar malajr. Pyridoxine (B6) jirregola x-xogħol tas-sistema nervuża. Biotin (B7) huwa involut fl-iskambju tal-enerġija. Folic acid (B8) huwa meħtieġ għal sistemi immuni u ematopojetiċi. Cyanocobalamin (B12) - għall-formazzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm.
Natalia Grishina, K. M., gastroenterologist, nutrizzjonista
- Mexxi l-ispiżerija u ninfurmak b'mod indipendenti lilek innifsek vitamini mhux mixtieqa. Huwa meħtieġ li jgħaddi minn test tad-demm bijokimiku. Ir-riżultati tagħha se juru liema eżattament il-vitamini u l-elementi ta 'traċċa mhumiex biżżejjed fil-ġisem. Nirrakkomanda wkoll li tiċċekkja l-livell ta 'vitamina D u ħadid. U wara d-dijanjosi, it-tabib jippreskrivi drogi. Fir-rebbiegħa, ħafna jridu jitilfu l-piż u joqogħdu fuq dieti iebsa, sa l-ġuħ. Agħmel dan huwa ta 'ħsara u perikoluż għas-saħħa. Inti se taggrava avitaminosis u tista 'tipprovoka l-iżvilupp jew l-aggravar tal-mard tal-passaġġ gastro-intestinali, is-sistemi nervużi u endokrinali. Is-sett tal-piż jista 'jkun ukoll konsegwenza tad-defiċit ta' xi vitamini u oligoelementi. Jekk il-korp ma jirċevix l-ammont mixtieq ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati, mhux se jkun jista' jipproduċi vitamina D u sustanzi importanti oħra. Għalhekk, mhuwiex rakkomandat li jirrifjuta l-ikel tal-annimali: laħam, bajd, butir, ġobon solidu, ħut. L-ammont ta 'ikel tal-pjanti u tal-annimali għandu jkun ibbilanċjat fil-proporzjon ta' madwar wieħed sa tnejn. Il-Vitamina Ċ tinsab f'sajrukraut, tuffieħ, basal, frott taċ-ċitru, cranberries, ġenbejn tad-dwieli. Il-Grupp Vitamini B Qamħ Gerored Rikk, Fażola, Piżelli, Ġewż, Ħxejjex bil-Leafy Green, Bajd, Laħam tat-Tjur, Għoġol tal-Fwied, Kavalli, Ċereali tal-Pearl.