Hemm idea twila li l-logħob għall-moħħ, bħal puzzles u eżerċizzji ta 'memorizzazzjoni, jistgħu jgħinu jipprevjenu effetti negattivi tat-tixjiħ. Riċentement, l-applikazzjonijiet għat-telefon b'kompiti differenti għall-memorizing u r-rata ta 'reazzjoni saru popolari. Iżda dawn il-logħob konjittiv jaffettwa verament ix-xogħol mentali?
X'inhu taħriġ konjittiv?
Taħriġ konjittiv, magħruf ukoll bħala taħriġ tal-moħħ, huwa approċċ newrmakoloġiku, li jinkludi l-implimentazzjoni ta 'numru ta' azzjonijiet mentali regolari mmirati biex iżommu jew saħansitra jżidu l-abbiltajiet mentali umani. Uħud mill-abbiltajiet konjittivi li għalihom huwa affettwat it-taħriġ inkluż:
Attentivenessviveness.
Flessibilità konjittiva
Soluzzjoni ta 'problemi
Instement.
Memorja tax-xogħol
Minbarra dan it-taħriġ speċjali tal-moħħ, hemm ukoll forom aktar ġenerali ta 'taħriġ mentali li jistgħu jgħinu jippreservaw jew itejbu taħriġ mentali u funzjonijiet konjittivi. Dan it-taħriġ mentali aktar ġenerali huwa mmirat biex iżomm il-moħħ f '"forma tajba", bl-istess mod bħall-eżerċizzji jtejbu u jżommu s-saħħa fiżika. Tipi ġenerali ta 'taħriġ mentali jistgħu jieħdu diversi forom, inklużi eżerċizzju, logħob tal-kompjuter, iż-żamma tal-attività soċjali u l-parteċipazzjoni f'attività kreattiva.
Il-ħila li timmemorizza jista 'jgħinek titgħallem xi ħaġa ġdida
Vantaġġi potenzjali
Dawn il-klassijiet huma mmirati biex jgħinu lin-nies isiru aktar ta 'suċċess fit-tagħlim, is-soluzzjoni tal-problemi u r-raġunament għal suġġetti differenti. Uħud minn dawn is-sessjonijiet ta 'taħriġ tal-moħħ huma mmirati biex jgħinu lin-nies jiftakru jew itejbu l-abbiltà tagħhom li jiffokaw fuq il-kompitu. Abilitajiet bħal dawn huma apparenti fil-ħajja ta 'kuljum. L-abbiltà li tagħti attenzjoni tista 'tgħinek tiffoka fuq il-lekċer fl-udjenza jew twettaq il-kompiti mingħajr ma tfixkel. Il-ħila li timmemorizza tista 'tgħinek titgħallem xi ħaġa ġdida jew tiftakar malajr l-ismijiet ta' konoxxenti ġodda. Minħabba l-importanza ta 'dawn il-ħiliet, mhuwiex sorprendenti li r-riċerkaturi ilhom interessati fil-kwistjoni jekk tali abbiltajiet jistgħu jnabbru.
Kawżi biex tibda t-taħriġ
It-tnaqqis fir-riċessjoni konjittiva assoċjata mat-tixjiħ. Abilitajiet mentali li għandhom tendenza li jonqsu bl-età jinkludu veloċità għall-ipproċessar ta 'informazzjoni, ħin ta' rispons, teħid ta 'deċiżjonijiet, memorja u ħiliet ta' ppjanar għal żmien qasir. It-taħriġ fil-moħħ jista 'jkun utli għall-ilaħħaq ta' dawn l-abbiltajiet u jista 'jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' xi problemi ta 'età. Pereżempju, studju wieħed tal-2016 wera li t-taħriġ immirat lejn it-titjib tar-rata tal-ipproċessar tad-dejta jnaqqas ir-riskju li niżviluppaw id-dimenzja fil-futur ta '10 snin.
Trattament ta 'vjolazzjonijiet. Hemm ukoll tama li xi tipi ta 'taħriġ fil-moħħ jistgħu jkunu utli biex jiġu solvuti ċerti tipi ta' vjolazzjonijiet jew problemi. Pereżempju, fl-2020, l-FDA approvat logħba ta 'taħriġ tal-moħħ, maħsuba għat-trattament ta' sindromu ta 'defiċit ta' attenzjoni u iperattività. It-trattament jitwettaq bl-użu ta 'video game, li, kif muri f'diversi provi kliniċi, ittejjeb l-attenzjoni fit-tfal bl-ADHD. Tali riżultati juru l-potenzjal li jista 'jkollu taħriġ fil-moħħ.
Valutazzjoni medika tal-effiċjenza
Ir-riċerkaturi għal deċennji studjaw l-impatt tat-taħriġ tal-moħħ. Madankollu, għad hemm sorprendentement ftit opinjonijiet uniformi dwar l-effettività tat-taħriġ konjittiv. Għalkemm hemm riċerka li tikkonferma l-idea li ċerti eżerċizzji għat-taħriġ tal-moħħ jistgħu jtejbu ċerti ħiliet konjittivi, hemm studji oħra li ġew konklużjonijiet opposti.
Il-ħiliet fid-dinja reali huma trasferiti? Hemm dejta li tikkonferma l-effettività tat-taħriġ fil-moħħ. Fi studju fuq skala kbira, instab li t-taħriġ mentali jtejjeb il-funzjonijiet konjittivi tal-anzjani, li jwassal għal titjib fit-tul fid-dinja reali, bħall-abbiltà li tiftakar meta tieħu mediċini. Iżda mhux biss il-moħħ li qed tixjieħ jirbaħ minn taħriġ konjittiv. Studji juru wkoll li l-logħob tat-taħriġ tal-moħħ jista 'jgħin biex itejjeb il-funzjonijiet eżekuttivi, bħall-memorja tax-xogħol u l-veloċità tal-ipproċessar tad-dejta, fiż-żgħażagħ.
Għaliex ir-riżultati jistgħu jvarjaw
Imbagħad tqum il-mistoqsija għaliex xi studji jikkonfermaw l-effett pożittiv tat-taħriġ konjittiv, filwaqt li oħrajn ma sabux effett bħal dan? Diversi fatturi jistgħu jaffettwaw ix-xogħol.
Mhux it-tipi kollha ta 'taħriġ tal-moħħ huma ugwali: Il-karattru wiesa 'tat- "taħriġ konjittiv" ifisser li studji differenti ma jistgħux iħarsu lejn l-istess okkupazzjoni. Tipi ta 'taħriġ fil-moħħ użati fi studji jista' jkollhom effetti differenti kemm fil-kondizzjonijiet tal-laboratorju kif ukoll fil-mod kif dawn il-ħiliet jistgħu sussegwentement jiġu trasferiti lid-dinja reali.
Uħud minnha jistgħu jgħinu aktar minn oħrajn: Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li ħafna mir-riċerka ma tqisx id-differenzi individwali. It-taħriġ tal-memorja jista 'jkun utli għal nies li jesperjenzaw ċerti disturbi fil-memorja, iżda l-persuni b'ħiliet normali jistgħu jesperjenzaw effetti inqas sinifikanti.
Effetti limitati: Reviżjoni ta 'reviżjoni waħda wriet li, għalkemm it-taħriġ tal-moħħ jista' jkun utli, huwa l-aktar effettiv fit-tul. Klassijiet permanenti jagħtu r-riżultat, filwaqt li t-taħriġ ta 'darba jkun essenzjalment inutli.
Huwa ta 'min jipprova taħriġ fil-moħħ?
Eżerċizzji ta 'taħriġ konjittivi jtejbu l-ħiliet bħal skoperta ta' mudelli, iżidu l-veloċità tal-ħsieb u l-listi tal-memorizzazzjoni. Ħiliet bħal dawn qed jiżviluppaw f'applikazzjonijiet mobbli. Madankollu, hemm xi affarijiet li għandek bżonn tiftakar qabel tipprova dawn il-websajts, logħob jew applikazzjonijiet:
Ħafna kumpaniji involuti fit-taħriġ tal-moħħ jesaġera l-benefiċċji tal-prodotti tagħhom. Ir-riċerkaturi għandhom jiġu żvelati, liema elementi jagħmlu taħriġ effettiv. Studji wkoll ma identifikawx liema tipi ta 'taħriġ jew liema taħlita ta' workouts hija meħtieġa biex tkun effettiva taħt diversi kondizzjonijiet jew problemi. Tipi ta 'applikazzjonijiet u logħob disponibbli għall-konsumaturi ġeneralment mhumiex ittestjati minn perspettiva xjentifika biex juru l-eżattezza jew l-effiċjenza tagħhom.
Hemm ħafna modi biex tiżviluppa l-moħħ
Xi eżerċizzji utli għall-moħħ:
Ikkunsidra fir-ras
Pinġi karta tal-memorja
Tgħallem lingwa ġdida
Tgħallem tilgħab strument mużikali
Ftakar listi u ċċekkja l-memorja tiegħek
Play Sudoku.
Iġbor il-puzzle
Minbarra tali taħriġ konjittiv, tista 'tagħmel affarijiet oħra li jgħinu biex jieħdu ħsieb moħħok. Klassijiet li jistgħu jtejbu s-saħħa tal-moħħ tiegħek jinkludu eżerċizzji regolari, attività soċjali u meditazzjoni.