In-norma tal-ferħ
Allura l-konversazzjonijiet dwar il-fatt li l-kawża tad-depressjoni tal-ħarifa hija nuqqas staġjonali ta 'vitamina D - l-istess ħrafa popolari, bħala influwenza fuq il-burdata tal-pumijiet tal-merkurju retrograda malizzjuż. Fil-fatt, ħafna minna jbatu mid-defiċit tagħha matul is-sena, għalhekk, l-ebda kwistjoni kif inti għażil, mingħajr il-korrezzjoni ta 'l-ikel u l-addittivi ta' l-ikel, mhuwiex biżżejjed. L-Assoċjazzjoni Russa ta 'Endokrinoloġisti jemmen li l-ħtieġa ta' kuljum għall-vitamina D tvarja minn 600 sa 800 metru kuljum.
Ovvjament, huwa possibbli li jiġi kkontestat il-fatt li n-nuqqas ta 'ferħ ta' vitamina jwassal għal stati depressivi - kontra l-akkademja. Barra minn hekk, il-konsegwenzi tad-defiċit tagħha jistgħu jkunu aktar terribbli. Peress li l-vitamina solari indirettament tgħin lill-kalċju huwa assorbit mill-musrana, in-nuqqas tiegħu jwassal għal dgħjufija tal-muskoli, u tikkontribwixxi wkoll għall-iżvilupp ta 'rickets, osteoporożi u żżid b'mod sinifikanti l-fraġilità tal-għadam. Jidher, previst il-ġisem għaqli tagħna. Il-Vitamina D għandha l-proprjetà li takkumula fit-tessut adipose tal-ġisem, sabiex fis-sajf ikun iktar miexi iktar. Sfortunatament u Ah, huwa biss illużjoni.
Id-Dieta tal-Happiness
Tista 'tirritorna l-vitamina D billi tinkludi l-ħut fid-dieta tiegħek: salamun, aringi, tonn, sardin, kif ukoll prodotti tal-ħalib, isfar tal-bajd u fwied taċ-ċanga. Separatament, ta 'min isemmi u popolari kapsuli Omega-3 llum.
Jikkumpensaw għal nuqqas ta 'vitamina D fil-pajjiżi Russi jew Skandinavi spiss ma jkunux jistgħu anki fis-sajf
Ritratt: Unsplash.com.
Dawn huma tipi differenti. Dawk li fihom żejt tal-fwied tal-merluzz u huma mmarkati b'tikketta fil-kelma codliveroil, - familjari magħna minn żejt tal-ħut tat-tfulija. Minbarra l Omega-3, huwa verament sinjuri fil-vitamini D u A, u fl riċezzjoni regolari tgħin perfettament biex jevitaw defiċit tagħhom fil-ġisem. L-addittivi bil-ħut tal-iskrizzjoni huwa xaħam derivat mill-muskoli tal-ħut. M'hemm xejn ħażin magħha, biss f'dan il-każ takkwista pur Omega-3, u għalhekk, m'huwiex kuntent b'kapsuli bħal dawn, tista 'tikkumpensa għan-nuqqas ta' vitamina D, għall-inqas għaqli. Fil-qosor, aqra l-imballaġġ bir-reqqa.
Jekk tiddeċiedi li tibda tieħu kapsuli bil-vitamina D pur, taf li mingħajr ma tikkontrolla t-tabib m'għandhiex teċċedi d-doża ta 'kuljum ta' 4000 metru. U iva Il-ħarifa Handa tgħaddik!
Mument tal-Verità
Naturalment jikkumpensaw għal nuqqas ta 'vitamina D residenti tar-Russja jew pajjiżi Skandinavi spiss ma jkunux jistgħu anki fis-sajf. U kollha minħabba li r-raġġi tax-xemx fil-latitudnijiet tagħna jaqgħu taħt angolu akut, u għalhekk is-sinteżi attiva tal-vitamina D fil-ġilda li ma jipprovdux. Vjaġġ lejn il-baħar huwa wkoll mhux għażla. It-tixmix mingħajr mezz bl-SPF - l-iqsar triq għal Photoborgen, pigmentazzjoni u anke kanċer tal-ġilda. Madankollu, fil-proċess ta 'assorbiment raġġi UVA u UVB, filtri sunscreen għal disgħa u disa' fil-mija huma mrażżna u l-kapaċità tal-ġisem li sintetizza vitamina D, li għaliha ħafna huma lesti li jinsabu fuq il-bajja.