Oqgħod attent għal kif iż-żgħażagħ imorru - faċilment, kunfidenti. U kif ħafna pensjonanti jimxu fi sittin sena - mixja screaming, bent lura ... Huwa ppruvat li huwa l-mixja li tagħti età. Il-kumpless tiegħi ta 'eżerċizzji funzjonali huwa tip ta' ċirkolari
Taħriġ li jgħin biex jattira muskoli żgħar għax-xogħol (huwa responsabbli għall-eżenzjoni tal-ġisem), se jżid il-volum tal-pulmuni, u għalhekk se jsaħħaħ il-provvista tad-demm u n-nutrizzjoni ta 'l-organiżmu kollu, u jelimina s-sinjali ta' l-atoniċità, \ t Agħti kulur tal-ġilda b'saħħtu, issaħħaħ il-pakketti, il-ġogi u l-ispina, u għalhekk, ittejjeb il-qagħda. Skopri l-karatteristiċi l-ġodda tas-sjieda mal-ġisem tiegħek u sorpriż lill-ħbieb tiegħek eżerċizzji akrobatiċi fuq blalen u simulaturi instabbli. Grace u plastik fil-movimenti kollha! Mhuwiex perfezzjoni?
Eżerċizzji għat-taħriġ fil-muskoli żgħar. Ritratt: Natasha popova.
1 Apport
Varjanti acrobatic ta isometriċi "plank joħloq" ta 'livelli differenti ta' diffikultà bl-użu ta 'blalen mgħobbija, Simulatur Bosu, Pilates Ċilindru.
Eżerċizzji għat-taħriġ fil-muskoli żgħar. Ritratt: Natasha popova.
2 Approċċ
Nagħmlu varjanti varji ta 'squatting fuq il- "Pilates" ċilindru ma' stick ġinnastika għaż-żamma ta 'bilanċ.
Eżerċizzji għat-taħriġ fil-muskoli żgħar. Ritratt: Natasha popova.
3 Apport
Fil-finali, inwettqu l- "pożizzjoni jibilgħu" fuq is-simulatur "Bosu". Imbagħad - iż-żamma tal-piż tagħha stess fuq il-ballun tal-ġinnastika.
Sigurtà: Meta jaħdmu fuq simulaturi instabbli, huwa importanti li jittieħed kont li: - jirriżulta fuq twapet biex jeskludu korrimenti possibbli; - It-tagħlim u l-assigurazzjoni għandu jkun trejner kwalifikat u ta 'esperjenza, li hu stess eżerċizzji perfetti.