Fortunatament, it-taħriġ tal-enerġija mhux inqas effettiv, iżda alternattivi ferm aktar pjaċevoli u femminili. Dwarhom u tkellem.
1. Dance.
Iż-żfin huwa mod tajjeb ħafna biex tqajjem il-burdata u ġġib il-ġisem fit-ton. Jaqblu, ħafna iktar pjaċevoli li jitilfu l-piż billi tmexxi l-ġisem taħt il-mużika favorita tiegħek. Ix-xaħam effettivament imur taħt ritmi folkloristiċi inċendjarji, u l-ħmar tiġbed perfettament ma 'żfin ta' l-Amerika Latina. Riċentement, ballet għall-adulti, li jinvolvi u jinfirex il-muskoli kollha qed issir dejjem aktar popolari. Strixxa-plastik tgħin għall-iżvilupp ta 'kunfidenza fihom infushom.
2. Yoga.
Mod ieħor biex ġġib ġismek fit-ton, li dan l-aħħar kiseb popolarità kbira. Yoga huwa perfettament jiżviluppaw muskoli, dwar l-eżistenza li inti jista 'jkollhom lanqas biss suspettati, u wkoll tgħallem biex tieħu n-nifs b'mod korrett. Iżda wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-yoga mhux biss titgħallem kif tista 'tarmi d-riġel għar-ras, dan huwa stil ta' ħajja u ċerta dinjija.
3. Pilates.
Pilates hija sistema ta 'eżerċizzju li mhix inferjuri għall-ġinnasju skond il-grad ta' tisħiħ u titjib muskoli, iżda fl-istess ħin huwa wieħed mill-tipi sikuri ta 'workout u suits nies ta' kull età. Pilates, Pilates huwa li jistgħu jiġu involuti kemm fil-klabb tal-fitness kif ukoll fid-dar.
4.STRETCHING
Għal mara huwa importanti ħafna li tkun eleganti u flessibbli. Huwa biss, is-siegħa ta 'klassijiet ta' tiġbid perfettament tgħin biex il-ġisem issikkat iktar, il-ġogi huma mobbli, u l-muskoli huma elastiċi. It-tiġbid jikkontribwixxi wkoll għar-rilassament tal-muskoli u huwa tip ta 'meditazzjoni.
5. Għawm
Il-vantaġġi kollha tal-għawm għall-ġisem mhumiex għadd. Huwa effettivament isaħħaħ il-muskoli mingħajr tagħbija żejda b'tagħbijiet ta 'enerġija eċċessivi, tikkoreġi l-qagħda, isaħħaħ is-sistema kardjovaskulari, tiżviluppa l-apparat tan-nifs, eċċ Jekk huwa fil-baħar jew fil-pool huwa bla dubju wieħed mill-tipi pjaċevoli ta' attività fiżika.
L-attività fiżika għandha tkun ferħ, u jekk m'intix fann tal-ġinnasju, m'għandekx torment ġismek. L-għażla tal-alternattivi hija wiesgħa, tisma 'lilek innifsek li inti eqreb lejnek, u l-isport iġib pjaċir.