Raġuni: Xitwa
Matul miljuni ta 'snin ta' evoluzzjoni, il-ġisem uman studjat biex jadatta għall-kundizzjonijiet tat-temp u l-bidla fl-istaġuni. Fil-fatt, aħna lkoll id-dixxendenti ta 'dawk li tgħallmu nibnu mill-ġdid il-metaboliżmu tagħhom fl-ewwel sinjali ta' tkessiħ. Jum skur qasir u lejl twil il-ġisem jipperċepixxi bħala raġuni biex sintetizzati ormoni responsabbli għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam u l-enerġija iffrankar. Ħalli s-supermarkits issa jaħdmu madwar l-arloġġ, u x-xitwa ma seħħ id-dar u jaqgħu fil-ibernazzjoni, iżda s-settings tal-qedem ma jistgħux jiġu kkanċellati minn argumenti loġiċi.
X'tagħmel:
- Il-ħaġa prinċipali mhix seduta fuq dieta, sabiex il-korp se tibda teħtieġ kaloriji addizzjonali aktar attivi. Għalf aħjar bi platti li jagħtu sensazzjoni komda ta 'xaba f'minimu ta' kaloriji. Insalati ideali veġetali sħun bil-fażola u fażola oħra, sopop pikkanti ħoxnin, ħut baħar żejtnija.
- Uża l-kisbiet taċ-ċiviltà li tgħin jimitaw il-ġranet xemxija u "cheer" il-ġisem stennija għar-rebbiegħa. L-allarmi, jimitaw dawn, il-lampi tal-ispettru blu kiesaħ u dożi adegwati ta 'vitamina D ippruvat ħafna fil-prattika medika.
Kawza: Nuqqas ta 'Chrome
L-ispinta irresistibbli għall-ikel, speċjalment ħelwa, tista 'titkellem dwar in-nuqqas ta' vitamini u oligoelementi. Problema frekwenti hija nuqqas ta 'kromju. Dan l-element huwa involut fl-iskambju tal-karboidrati, itejjeb il-permeabilità tal-glukożju - is-sors ewlieni tal-enerġija. Bi nuqqas ta 'kromju, nutrijenti mid-demm ma jistgħux jidħlu fiċ-ċellola, li, imbagħad, taggrava l-effetti tax-xenqa għal karboidrati mgħaġġla.
X'tagħmel:
- L-ewwelnett jiddiskutu l-problema mat-tabib tiegħek u jagħmlu test tad-demm għall-kontenut ta 'makro u u traċċa elementi.
- bħala l-prevenzjoni ta 'defiċjenza tal-kromju, ħmira tal-birra, bajd, ġewż, fwied, ġobon solidu jista' jintuża.
Li ma jiżloqx ħafna drabi jipprovoka sens ta 'ġuħ
Ritratt: PEXELS.com.
Kawza: Mhux mistħija
Nuqqas ta 'rqad, kif ukoll tipi oħra ta' stress (aħna se niktbu eżerċizzju fiżiku eċċessiv, supercooling, stress nervuż) jistimula l-produzzjoni mtejba tal-ormon tal-istress tal-cortisol. F'distanza qosra, huwa saħansitra tajjeb - tgħin biex taqbad il-ġisem u ssib soluzzjoni għall-problema. Madankollu, diversi jiem ta 'nuqqas ta' rqad, kif ukoll stress kroniku, fil-prinċipju, jikkawżaw il-korp taħt l-azzjoni ta 'cortisol għall-bidla bilanċ u ormoni oħra. B'mod partikolari, is-sintesi ta 'leptin titnaqqas responsabbli għas-saturazzjoni, u l-livell ta' ormoni ta 'Greteth tal-ġuħ jitnaqqas, għall-kuntrarju, tikber.
X'tagħmel:
Irqad ta 'kwalità għolja huwa wieħed mill-iktar komponenti importanti ta' ħajja kuntenta u b'saħħitha. Dak kollu li hu meħtieġ minnkom huwa biss li tqatta 'l-leġittimi tiegħek 7-8 sigħat fis-sodda. U ħalli s-serje u ċ-ċikkulati jistennew.
Kawza: Ħafna melħ
Ir-raġuni li l-korp qed jitlob kontinwament għall-ikel, jista 'jaħbi fl-ikel innifsu. Il-persuni suspettati ewlenin huma platti immellaħ u pikkanti, kif ukoll xorb karbonizzat ħelu.
X'tagħmel:
- Għodd kemm melħ fid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Min u l-Ministeru tas-Saħħa tar-Russja huma soliriner fir-rakkomandazzjoni biex jużaw mhux aktar minn 5 g ta 'klorin tas-sodju kuljum (għall-paragun, residenti tipiku tar-Russja jiekol darbtejn aktar).
- Jekk jogħġbok innota li l-melħ ħafna drabi jinħeba fi prodotti li ma jidhrux Salns. Spiss huwa kolazzjon xott lest, ħobż, kull tip ta 'prodotti semi-lesti, zalzett, cookies, ikel fil-laned.
Ir-raġuni li l-korp qed jitlob kontinwament għall-ikel, jista 'jaħbi fl-ikel innifsu
Ritratt: PEXELS.com.
Kawza: Deidrazzjoni
Mhuwiex sigriet li l-għatx huwa spiss mgħottija taħt il-ġuħ. F'dan il-każ, jista 'jiddisturba anke wara ikliet densi, imma tgħaddi malajr, ta' min jixrob biss tazzi ta 'ilma jew te tal-ħxejjex.
X'tagħmel:
- Żomm kont tal-mod tax-xorb. Il-ħtieġa għal fluwidu tiddependi fuq it-temp u l-attività fiżika, iżda bħala medja, 30 ml ta 'ilma għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem huwa.
- Naqqas il-konsum tal-melħ, te b'saħħtu u prodotti dijuretiċi oħra.
Kawza: Dalwaqt kull xahar
Il-livell ta 'wieħed mill-ormoni nisa ewlenin - estroġenu - kontinwament tvarja matul iċ-ċiklu. Fil-ġranet tal-ovulazzjoni, l-ogħla konċentrazzjoni tagħha, u ma nistgħux naħsbu dwar l-ikel. Iżda eqreb lejn il-bidu tal-mestrwazzjoni, il-livell ta 'estroġenu jaqa' għal minimu, eċċitanti aptit brutali.
X'tagħmel:
Fl-aħħar ġimgħa, iċ-ċiklu jinkludi folja ħodor, granza u legumi fil-menu - dawn il-prodotti jistabbilizzaw l-isfond ormonali.
Jekk jogħġbok il-korp ta 'mixja twila fl-arja friska: l-eżerċizzju fiżiku funzjonali ta' l-intensità medja tgħin biex tlaħħaq ma 'l-attakki ta' l-aptit. U wara, wara li tkun tista 'tippremja lilek innifsek b'kuxjenza nadifa.
Kawza: prediatebet
Żieda ta 'sensazzjoni tal-ġuħ - waħda mis-sintomi inkwetanti ta' żvilupp ta 'reżistenza għall-insulina. Din il-marda, li fiha l-glukożju ma jistax jippenetra fiċ-ċellola u jipprovdiha bl-enerġija, u l-polz jerġa 'jintbagħat lill-moħħ biex tattiva s-sentiment tal-ġuħ.
X'tagħmel:
- Speċifika l-dijanjosi - terapista żgur li se jippreskrivi test tal-glukożju (test tad-demm tal-laboratorju).
- Naqqas il-perċentwal ta 'tessut xaħmi: l-ammont kbir tagħha, speċjalment akkumulat fiż-żona tal-qadd, hija assoċjata ma' riskju għoli ta 'reżistenza għall-insulina.