It-tieni geddum mhux biss jagħti l-età ta 'kwalunkwe persuna, iżda wkoll iżid is-snin li diġà jeżistu. Stil ta 'ħajja sedentarju jipprovoka bidliet għaqli fid-dehra u jaffettwa negattivament is-saħħa. Anke meta tikkonforma mar-regolamenti ta 'sigurtà meħtieġa għall-kompjuter, il-muskoli tal-linji ta' quddiem u ta 'quddiem tal-wiċċ tal-ġisem (il-muskoli ta' quddiem tal-ġisem) huma sovraposti. Xi tfisser? Raġel tiltaqa 'ma' inklinazzjoni 'l quddiem, is-sider jinbidel, in-nifs isir superfiċjali (id-dijaframma tieqaf taħdem b'mod attiv), ir-ras, u iktar preċiża l-geddum, kważi tinsab fuq is-sider, li viżwalment tqassar l-għonq u jagħmilha razza. Sabiex l-għonq jinsab konvenjenti f'din il-pożizzjoni tat-tmienja jew għaxra, jew saħansitra aktar sigħat, it-tieni kumpensatorju tal-geddum - "Airbag". Il-muskoli tal-wiċċ ta 'wara tal-ġisem "tinsa" li huma, għax ma jitħaddmux, u tikber humpback żgħira, li tiżdied maż-żmien. U mbagħad, biex iżommu fil-pożizzjoni ta 'ekwità inerenti għall-bniedem mit-twelid, il-forom ta' liwjiet naturali tas-sinsla kollha - il-ċervikali, trabi u dipartimenti lumbari qed jinbidlu, biex ma nsemmux il-vjolazzjonijiet tal-funzjoni tal-provvista tad-demm, kif Riżultat tiegħu jinqalgħu uġigħ ta 'ras, il-kulur tal-ġilda jinbidel. X'tagħmel? Tista 'tibda b'kumpless ta' eżerċizzji universali biex terġa 'ddaħħal il-bilanċ muskolari u tnaqqas il-liwjiet rinfurzati tas-sinsla (inkluż iċ-ċervikali), li fuqha tiddependi, li tkun jew le li tkun il-wiċċ ta' l-isbaħ, mingħajr "borża ta 'l-arja" taħt il-geddum.
L-ewwel approċċ
Ritratt: Natasha popova.
1. Eżerċizzji b '"Pilates" ċirku biex tistira l-muskoli tad-dahar kollu u l-għonq.
Ritratt: Natasha popova.
2. Eżerċizzju għat-tiġbid u t-tisħiħ tal-istabbilizzaturi tal-muskoli tal-linja laterali.
Ritratt: Natasha popova.
3. Ix-xogħol fuq it-tiġbid tal-muskoli tad-dahar u l-ġenbejn, kif ukoll biex issaħħaħ il-muskoli tas-sider u ċ-ċinturin tal-ispalla.
It-tieni approċċ
Ritratt: Natasha popova.
Blokk ta 'eżerċizzju mingħajr oġġetti biex tistira u ssaħħaħ il-muskoli tal-linja ta' wara tal-wiċċ li tistabbilizza l-pożizzjoni tal-ġisem kollu.
It-tielet approċċ
Ritratt: Natasha popova.
Eżerċizzji fuq għoljiet tal-ġinnastika biex tistira u ssaħħaħ il-muskoli tal-linja ta 'wara tal-wiċċ li tistabbilizza l-pożizzjoni tal-ġisem kollu.
Ir-raba 'approċċ
Ritratt: Natasha popova.
Eżerċizzji bl-użu ta 'skutella għall-medda ta' linji tal-muskoli funzjonali.
http://fitnes -style.pro/