"F'ġisem b'saħħtu - moħħ b'saħħtu," dan u stqarrijiet oħra li jwassluħ jitolbuna permezz tal-motivazzjoni. Iżda, sfortunatament, għal xi ftit: Ħafna mill-bniet fix-xewqa tagħhom li jkollhom ġilda sabiħa, xagħar brillanti u korp elastiku jippreferu jimxu tul mod sempliċi. Kremi, shampoos u maskri huma kollha tajbin, imma żgur mhux biżżejjed.
Persuna b'saħħitha tista 'tidher minn afar. Is-sinjali kollha li aħna irattab bl-għajnuna tal-kożmetiċi u l-proċeduri tas-salon (eżenzjoni perfetta tal-ġilda mingħajr infjammazzjoni, jbiddel, in-nuqqas ta 'coperażi, cellulite, tbajja' tal-pigment u żrieragħ ta 'pariri tax-xagħar), għandhom tali xortik tajba grazzi għal mhux biss ( U mhux daqshekk) - immarkat, kemm razzjon ibbilanċjat, li jappoġġja l-ikbar organi tagħna - f'kondizzjoni eċċellenti.
L-epidermide, id-dermis u l-ipoderma, tliet saffi tal-ġilda tagħna, jipproteġu l-ġisem minn impatt ambjentali aggressiv (ultravjola, mikrobi, differenzi fit-temperatura). Minbarra l-ġilda għandha rwol tal-aħħar fil-proċess tal-iskambju tal-gass u l-metaboliżmu - u jekk il-mekkaniżmi huma indeboliti, thedded il-fallimenti tal-organiżmu kollu. Żgur li smajt ripetutament li tabib kompetenti jista 'jiddefinixxi l-problemi interni, iħares biss lejn wiċċ tal-persuna. Tbenġil u boroż taħt l-għajnejn, aħmar, raxx, kulur irregolari u eżenzjoni ... żbaljat jemmnu li dawn huma l-konsegwenzi ta 'bidliet relatati mal-età. Ħafna drabi, il-ġilda tagħti sinjali li jiffirmaw għal problemi fis-sistema gastro-intestinali, disturbi ormonali u fallimenti oħra. Injorahom - tfisser mhux biss li timxi ma 'imperfezzjonijiet fuq il-wiċċ, imma wkoll biex tniedi s-saħħa tiegħek fuq il-fronti kollha.
Stop-Sheet
Ovvjament, kull wieħed minna sema 'dak l-ikel akut u moqli, użat fuq bażi permanenti, jagħmel ħsara figura. Iżda mill-karċinoġeni li jidħlu fid-demm, ġilda, li hija wkoll organikament jeliminaw sustanzi ta 'ħsara. Jippruvaw ilaħħqu ma 'intossikazzjoni, hi tonfoq riżorsi prezzjużi.
Allura segwit minn Ġim tal-patata, ġwienaħ tat-tiġieġ li jaqtgħu u oħrajn mhux ħelwa utli ħafna fil-weraq tal-waqfien dejjem affumikati prodotti u l-alkoħol. L-eċċezzjoni għal din ir-regola hija inbid aħmar f'dożi moderati ħafna. Jekk jogħġbok innota li l-inbid għandu jkun niexef - iż-żieda taz-zokkor fix-xarba teqred il-komponenti siewja (resveratrol u flavonids). Fil-jum inti tista 'ukoll taffordja wieħed u nofs tal-nuċċali (sa 200 ml). Il-kafè huwa wkoll wieħed minn dawk ix-xorb li huma utli fi kwantitajiet limitati ħafna. Tazza ta 'filgħodu (fl-ebda każ mhuwiex stonku vojt) huwa pjuttost aċċettabbli, iżda l-forza brutali kaffeina thedded ma' enamel dentali. Barra minn hekk, il-kafè qed jespandi l-bastimenti u jista 'jipprovoka kkoopera kmieni, u b'mod ġenerali, ħżiena għas-saħħa, kulur tal-wiċċ ċar. Mill-mod, it-te iswed qawwi wkoll ma jikkontribwixxix għall-ġmiel tal-ġilda. Ipprova evita prodotti biż-żieda ta 'preservattivi aggressivi u l-hekk imsejħa elementi elettroniċi. Ħxejjex fil-laned u ffriżati huma mċaħħda mill-vitamini kollha ta 'valur, u għalhekk huwa aħjar li jiġu evitati. Ftakar ir-regola: L-aktar sempliċi tiekol, id-dehra aħjar.
Dawl aħdar
Il-lista ta 'prodotti għall-ġilda tal-ġilda sabiħa u l-ġisem x'aktarx li ma tkunx sorpriża - dawn huma l-istess ħxejjex u frott, l-estratti li inti tista' faċilment issib fil-krema jew lotion favoriti tiegħek. Nibdew bil-punti bażiċi. Vitamina Ċ, hekk faċilment meqruda mill-kaffeina u nikotina, huwa antiossidant naturali li spurst-produzzjoni ta 'collagen u elastin. Il-ponot tradizzjonali ta 'l-użu taċ-ċitru mhumiex adattati għal kulħadd, għax larinġ, lumi u għeneb ta' spiss jikkawżaw allerġiji, għall-istess użu l-istonku vojt tagħhom mhux irrakkomandat. Disprament mhuwiex worth it - lista ta 'prodotti rikki fl-aktar vitamina popolari hija sempliċement enormi. Fi rosehip xott, il-konċentrazzjoni tagħha taqbeż iċ-ċitru ftit mijiet darba. Bżar aħmar sinjuri u ħelu, u passolina bil-basket tal-baħar. Fil pastard Vitamina Ċ huwa wkoll ħafna.
Speċjalisti fin-nutrizzjoni huma avżati biex jiffurmaw dieta mill-prodotti ... skema ta 'kulur differenti! Allura, l-isbaħ pjanċa tiegħek, il-proprjetajiet utli aktar differenti fiha. Grupp "aħdar" huwa responsabbli għall-fejqan tal-ferita, barra minn hekk, fiha ftit zokkor u ħafna fibra - tista 'tittajjar b'mod sigur il-karfus jew zucchini, mingħajr biża' għall-forma tiegħek. Fil-brokkoli, il-ħaxix veġetali l-aktar maħbub tan-nutrizzjonisti kollha, ħafna vitamina K. li tinħall fix-xaħam li jistimula l-proċessi tal-kambju fil-fibri tal-konnessjoni u tal-collagen tal-ġilda, u jelimina l-mikrotrawmi u x-xquq, itejbu l-proċessi ta 'rijabilitazzjoni.
Ħxejjex ħomor u oranġjo huma sinjuri fil-vitamina A, jew retinol. Jgħin lill-proċessi tal-ġilda u r-riġenerazzjoni tax-xagħar, jeħel radikali ħielsa (jiġifieri, huwa antiossidant), u jtejjeb ukoll l-effett ta 'antiossidanti oħra, pereżempju, il-vitamina E. Huwa għalhekk li ħafna drabi nistgħu nosservaw dan id-duet effettiv - mhux Biss fil-vitamina kumplessi, iżda wkoll fil-kożmetiċi. Mill-mod, l-iktar prodott famuż li fih il-vitamina A huwa karrotti, li huwa aħjar li tuża krema xaħmi jew krema qarsa.
Ieħor "aħmar" ġellieda għas-saħħa u żgħażagħ - pigmenti ta 'flavonids, biss jagħtu ħxejjex oranġjo u frott, dell aħmar jew isfar. Huma għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-bastimenti, u għalhekk, minbarra l-prevenzjoni ta' Cooperaoz, irridu nikbru u nipproteġu kontra mard kardjovaskulari. Fittex għal flavonids fi cranberries, tadam, frawli u frawli, ċikkulata u, ovvjament, għeneb aħmar. Użahom hija preċiża, mingħajr fanatiżmu.
Ringiela tal-laħam, ringiela tal-ħalib
Speċjalisti fin-nutrizzjoni huma aħbar ħażina għall-veġetarjani u l-vegans - sfortunatament, imma mingħajr il-prodotti tal-ħalib u tal-laħam tas-saħħa, ma jibnux. Ir-riċeviment tal-Badov mhux se jissostitwixxi dawk l-elementi ta 'traċċa u vitamini li jidħlu fil-ġisem bil-fwied u s-sotto-vireg, laħam aħmar u tat-tiġieġ. Vitella u ċanga - sors ta 'żingu, li jikkontribwixxi għall-fejqan u r-riġenerazzjoni tal-ġilda, jipprevjeni l-iżvilupp tal-marda tal-akne. Barra minn hekk, il-laħam fih vitamini tal-grupp B, li jipprevjenu d-dehra ta 'tikmix u ċansijiet.
Dwar il-benefiċċju kbir għall-ġisem kollu u għall-ġilda b'mod partikolari frott tal-baħar u ħut xaħmi (familja ta 'salamun, tonn, aringi u sardin) ma jitkellmux. Din hija maħżen reali ta 'proteina ta' kwalità għolja, li huwa assorbit perfettament. Bl-għajnuna ta 'dieta tal-baħar, il-metaboliżmu huwa normalizzat u jiżen il-piż. Fil-lista twila ta 'elementi utli ta' varjetajiet xaħmija ta 'ħut hemm omega-3 fatty acids mhux saturati, importanti għat-tkabbir tat-tessut tal-muskolu, li jnaqqas l-ormon tal-istress u n-normalizzazzjoni tal-pressjoni. Fil-każ li ma tixtieqx jew m'għandekx opportunità li żżid jumejn jew tliet ħut biex id-dieta tiegħek, ixgħel iż-żejt tal-kittien.
Prodotti tal-ħalib tal-ħalib u ffermentati jistgħu jiġu injorati wkoll. L-ewwelnett, fi kwantitajiet moderati, għandhom fl-istat eċċellenti tal-passaġġ gastro-intestinali, problemi li bihom huma riflessi immedjatament fuq il-wiċċ.
Naturalment, huwa meħtieġ li tiġi żviluppata d-dieta tiegħek ibbażata fuq il-karatteristiċi u l-ħtiġijiet tal-ġisem tiegħek. Imma ftakar il-ħaġa prinċipali - kull jum li għandek bżonn biex jikkunsmaw sempliċi kemm jista 'jkun, iżda varjetà ta' ikel, preferibbilment reġjonali (l-aktar familjari għalik il-prodott, l-aħjar). Is-sbuħija tibda b'affarijiet sempliċi, u mingħajr nutrizzjoni b'saħħitha u regolari, ma tistax tgawdi l-kundizzjoni tajba tal-ġilda u x-xagħar għal żmien twil - anke bl-iktar innovazzjonijiet kożmetiċi għoljin.