Għalhekk jirriżulta bħala riżultat ta 'sett ta' tikmix tal-wiċċ u ħsibijiet dwar is-suspender, li mingħajrha huwa pjuttost possibbli li tagħmel, tħallas lil wiċċek biss ħames minuti kuljum. L-aerobika tal-muskoli tal-wiċċ hija d-drawwa kostanti ta 'nies assoċjati ma' attivitajiet artistiċi. Sabiex id-diskors jinstema 'b'mod ċar u intelliġibbli, kif ukoll għat-trasferiment eżatt tal-emozzjonijiet, il-muskoli tal-wiċċ iridu jkunu jistgħu jikkontrollaw.
Ġara lilek li tgħid xi ħaġa, u nistaqsik diversi drabi jew offiż mit-ton? Jew il-wiċċ involontarjament "throws"? L-iktar muskoli żviluppati ta 'l-apparat tal-wiċċ mhumiex biżżejjed. Eżerċizzji għall-iżvilupp tal-muskoli stabbiliti, I se jagħtu biss ftit li ma jeħtiġux ħafna attenzjoni u li inti tista 'twettaq fil-ħin waqt li tagħmel xi ħaġa oħra.
1. Lob.
Għolli qawwi eyebrows tiegħek, bħallikieku inti kienu sorpriż ħafna. Agħmel 25 repetizzjoni. Dan l-eżerċizzju jgħin ukoll biex jaħdem il-muskoli kajman tal-moħħ, sabiex il-ġilda ma "hang" fuq l-għajnejn tiegħu.
2. EYES
Fuq in-nifs wiesa, iftaħ l-għajnejn, għal darb'oħra juru sorpriża, u dewmien f'tali stat għal 3 sekondi, imbagħad jirrilassaw, mingħajr ma tagħlaq l-għajn. Agħmel 10 repetizzjonijiet. Dan l-eżerċizzju qed jaħdem bħala muskolu ċirkolari tal-għajnejn, li huwa responsabbli għad-daqs u l-forma tagħhom.
3. Imnieħer
Iġbed l-imnifsejn sal-xufftejn, tisforza l-muskoli tal-imnieħer, imbagħad irrilassahom. Agħmel 10 repetizzjonijiet. Dan l-eżerċizzju jgħin biex jinżamm it-ton tal-muskoli tal-imnieħer, li maż-żmien jitlef il-formola u jespandi. U sabiex ikun hemm ħafna tikmix kemm jista 'jkun fuq l-imnieħer, huwa aħjar li ma jiġux imkemmxa.
4. Cheek
Jintefħu l-ħaddejn u "distillazzjoni" fihom l-arja mill-ġenb lejn il-ġenb u f'ċirku. Agħmel 10 repetizzjonijiet. Dan l-eżerċizzju jgħin iġbed wieħed mill-iktar postijiet problematiċi, għax bis-snin il-ħaddejn jitilfu l-elastiċità tagħhom u jsiru bore.
5. Luba
Agħfas ix-xufftejn tiegħek fil- "KISS" u timmassimizzahom f'din il-pożizzjoni alternattivament xellug, id-dritt, u 'l isfel mill-kwadru. Agħmel 10 repetizzjonijiet. Dan l-eżerċizzju qed jaħdem bħala muskolu ċirkolari tal-ħalq u jgħin biex jiġi evitat l-effett ta '"kantunieri isfel".
6. Chin.
Iġbed il-xedaq t'isfel quddiem u iġbed ix-xoffa tal-qiegħ mill-qrib mal-ponta ta 'l-imnieħer. Għamel 15-il repetizzjoni. Dan l-eżerċizzju jissikka t-tieni geddum, u jipprevjeni wkoll id-dehra tiegħu fil-prinċipju.
7. Neck
Straighten l-ispallejn tiegħek u, mingħajr ma tgħollihom, iġbed l-għonq mill-qrib kemm jista 'jkun, imbagħad irrilassa. Agħmel 10 repetizzjonijiet. Dan l-eżerċizzju jsaħħaħ il-muskoli, iżid it-ton tal-ġilda u jagħmel qagħda aktar eleganti.
Kif tistgħu taraw, l-eżerċizzji kollha huma sempliċi u konvenjenti għall-eżekuzzjoni, anke meta tkun involut f'affarijiet oħra, kif ukoll adattati għal kull ħaġa dwar l-età.