L-attriċi popolari Anna Shatkina reċentement qasmet l-istorja tat-telf tal-piż tagħha. Sorpriża għall-fannijiet kienet il-fatt li f'dan diffiċli għal kull mara, kollega Sergey Bezrukov għenha.
It-tifla, skond tagħha, qatt ma esperjenzaw skumdità relattiva għall-figuri fuq l-iskali. Recall, il-piż ta 'Thenkina kien ta '62 kg. Biż-żieda ta '168 ċm. Bezrukov "fetaħ l-għajnejn tiegħu" Anna, qal li hi ma tweġġa ftit kg. Snatkin iddeċieda li jpoġġi fuq dieta. Għal bosta snin, l-attriċi ma jużax proteini tal-annimali u dwal xejn, tħossok tajjeb.
Huwa impossibli li ma taqbilx ma 'Anna - Id-dieta li tikkonsisti prinċipalment minn platti mgħollija tista' titqies ideali. Aħna se jgħidlek liema passi oħra tista 'tieħu biex jitilfu l-piż fi żmien qasir.
Mhuwiex fil-livelli kollha meħtieġa biex ipoġġu fuq dieta stretta biex jitnaqqas il-qadd jew ġenbejn fil-ġimgħa, sempliċiment reviżjoni dieta tiegħek. Noffru menu approssimattiv għal ġimgħa u ftit pariri aktar utli.
Agħti preferenza lil kulħadd naturali
Ritratt: www.unsplash.com.
Jum 1:
Din il-ġurnata tista 'tissejjaħ veġetali. Tista 'tuża ħxejjex nejjin u mgħollija, moħmija. Għandu jiġi eliminat kompletament bil-laħam, il-ġobon, il-ħobż u l-ħalib. It-te u l-ilma huma permessi mix-xorb.
# 2 ijiem:
Laħam mgħolli huwa permess, iżda mhux aħmar, iżda l-laħam tat-tjur jew tal-fenek. Aqsam fuq tliet ikliet. Mix-xorb għal darb'oħra te ġinġer u ilma.
# 3 ijiem:
Il-ġurnata kollha li nieklu xi frott u jogurt b'xaħam baxx mingħajr addittivi. Nixorbu kafè fuq ħalib veġetali, te u ilma.
# 4 ijiem:
Jum "Soppa" - il-ġurnata kollha tiekol jew sopop wieħed jew differenti. Għall-kolazzjon, agħżel soppa tad-dawl, pereżempju, perman, fl-ikla ta 'nofsinhar tista' tmur għal konsistenza aktar rikka - Borsch, fuq pranzu aħna jagħtuk parir biex tipprepara soppa tal-ħaxix ħafif fuq il-laħam tal-laħam. Kafè ibdel l-ilma minerali.
# 5 Jum:
Ħut Jum u Ħxejjex. Għal darb'oħra, aqsam il-porzjon ta 'ħut mgħolli bi garnish ta' ħxejjex għal tliet riċevimenti ta '250 gr. kulħadd. Mill-kafè u t-te għandhom jiġu rrifjutati li jiffavorixxu lil Kefir.
# 6 Jum:
Onfoq din il-ġurnata attiva: ibda bl-iċċarġjar filgħodu, imbagħad tissodisfa jog żgħir jew żur il-pixxina. Tista 'anki taffordja croissant sempliċi għall-kolazzjon, imma mhux iktar minn żewġ biċċiet. Agħżel kwalunkwe dixx li jikkonsisti minn komponenti mgħollija.
Ipprova xejn biex jinqata
Ritratt: www.unsplash.com.
# 7 ijiem:
Aħna nkomplu niċċarġjaw, żid il-ċrieki u nbandal l-istampa 40 darba, imma l-ewwel kun żgur li m'għandekx kontraindikazzjonijiet għal eżerċizzji bħal dawn. Għall-kolazzjon, ikla u pranzu jagħżlu ħxejjex imsajjar biż-żieda ta 'ġinġer.