Dan, ovvjament, huwa tajjeb, iżda huwa importanti wkoll li tiekol "id-dritt" ikel - b'kontenut għoli ta 'fibra, vitamini u minerali, għax nistgħu niffukaw fuq prodotti bħal dawn, nistgħu nħarsu iżgħar u aktar b'saħħithom milli hu verament .
Ovvjament, kif inħarsu, tiddependi fuq ħafna fatturi: kuntentizza, stress, dħul, etniċità, problemi ta 'saħħa, li nieklu, kemm-il darba aħna impenjati fl-isport u anke kif nużaw l-ikel, kemm jekk qed jiċċaqilqu ...
Iżda hemm prodotti bħal dawn li jistgħu jgħinuna. Tikkunsidra?
Għan: Ġilda nadifa.
Kif: Jien se nagħmel sorpriża jekk ngħid li ma tixrobx prodotti b'kontenut għoli ta 'karboidrati veloċi, pereżempju pereżempju d-doughnuts ħelu? Minflok, ipprova ċirasa, larinġ, tadam, kull tip ta 'pejst, karawett, qaqoċċ, grejpfrut, għeneb, zucchini. Ma jikkawżawx tixrid mgħaġġel ta 'zokkor fid-demm, u jnaqqsu wkoll ir-riskju tad-dijabete.
Għan: Armonija fl-istonku.
Kif: Ixrob iktar ilma! Mill-inqas litru wieħed u nofs kuljum. Matul il-workout u bejn l-adozzjoni tal-ikel. Barra minn hekk, nixtieq jagħti parir hemm kontenut għoli ta 'fibra - qamħ, frott u ħxejjex. Numru wieħed mill-papaya rakkomandat. Għal darb'oħra, fl-aqwa - tuffieħ, lanġas, berries, frott taċ-ċitru, u kiwi. L-iktar ħxejjex popolari huma brokkoli u spinaċi.
Skop : Jitilfu l-piż.
Kif: Żomm il-bogħod mill-ikel moqli, mielħa u veloċi. Għal snacks huwa aħjar li tagħżel frott u insalati.
L-aħħar darba I am fl-imħabba ma omelet minn proteini tal-bajd. Jista 'jkun ippreparat bit-tadam, bżar Bulgaru, basal jew faqqiegħ - kolazzjon CHIC! F'tali kolazzjon, kontenut għoli ta 'vitamini, proteini u ftit kaloriji.
Għan: Xagħar b'saħħtu u tleqq.
Kif: Kul ħut aħmar! Huwa għani fl-omega-3 fatty acids, proteini, vitamina B-12 u ħadid. Xagħar matt u anke brukki jistgħu jkunu r-raġuni għan-nuqqas ta 'dawn is-sustanzi. Għall-veġetarjani, jagħtu pariri dwar iż-żejt tax-xorb minn żerriegħa tal-bjankerija. Ukoll fil-fażola u għads ħafna proteini, li jikkontribwixxu għat-tkabbir tax-xagħar. Finalment, l-għasafar (tiġieġa u dundjan) jipprevjeni l-fraġilità u dulla tax-xagħar.
Skop : Aċċellera l-metaboliżmu
Kif: X'jista 'jsir? Ixrob ħafna ilma, regolarment tilgħab l-isport u ħafna drabi jieklu porzjonijiet żgħar. Jgħin lill-ġisem jifhem li m'intix fil-modalità tal-ġuħ u, għalhekk, taħraq ix-xaħmijiet minflok ma jaħżnu.
Konklużjoni: Do sports regolari.
Tixrob ħafna ilma. Imma! Tinsiex dwar il-vitamini. Meta tixrob ħafna ilma, hija ttajjar mill-ġisem tal-minerali. Għalhekk, il-plejer tal-baskitbol tal-ħabib tiegħi jagħti parir lill-kors biex tixrob l-ilma minerali. Żid il-konsum tal-frott u l-ħxejjex.
U waqqaf hemm prodotti li int u taf li huma ta 'ħsara!