Sleep tajjeb huwa ċ-ċavetta għall-kapaċità għolja li taħdem u burdata tajba, imma ftit nies jiftaħar sodda twila fuq il-ġimgħa, speċjalment meta l-iskeda tiżdied, u mur fl-istess ħin isir diffiċli ħafna. Aħna ddeċidejna li ngħidu dwar l-oġġetti effettivi li jgħinu biex irqad u mhux interrott.
Iktar umdità
Ridt raden li arja xotta wisq jista 'jikkawża r-raġuni għaliex inti ma jaqgħux għal żmien twil? Jekk il-kamra hija xotta wisq, u anke sħuna, il-moħħ ma jirċevix biżżejjed ossiġnu u fil-prinċipju ta 'arja nadifa biex taħdem b'mod normali. Umidifikatur ordinarju jiġi għall-għajnuna tiegħek u tieqa kemmxejn miftuħa. Tista 'tissettja programmi differenti għall-umidifikatur, iżda erba' sigħat huma pjuttost biżżejjed sabiex l-arja fil-kamra tkun moischle biżżejjed u ma tħossokx il-ġilda u s-sħana tal-ġilda.
Inteliġenza artifiċjali
Qed nitkellmu dwar il-kolonna li tfakkarkom li wasal iż-żmien li tmur torqod, jew nagħmlu l-eżerċizzji qabel l-irqad, li ħafna drabi tinsa. Barra minn hekk, tista 'ttella' l-mużika jew il-ħsejjes li jirrilaxxaw ġo ħolma kalm.
Tirranġa aromatherapy vera
Ritratt: www.unsplash.com.
Aromatherapy.
Irwejjaħ pjaċevoli bħal xejn tgħin biex ittaffi t-tensjoni u jqattgħu kalm il-lejl kollu. L-eħfef mod biex tagħti l-kamra fwieħa pjaċevoli biex tixtri diversi xemgħat kbar fragranti. Fl-istess ħin, ma tħares lejn l-iskrizzjoni li t-togħma tax-xemgħa tgħin biex tirrilassa, dejjem agħżel ir-riħa li tixtieq, inkella tista 'tikseb l-effett oppost, u minflok torqod il-lejl kollu għall-arja.
Tracker Sleep.
Ħaġa oħra superjuri. Kif għidna, ir-reġim qed josserva biss parti żgħira mill-abitanti tal-belt kbira, m'hemmx il-bogħod mix-chertonia u l-istress kroniku. Iżda ħafna iktar importanti huwa li ssegwi l-fażijiet tal-irqad fil-każ tiegħek, peress li kull persuna tgħaddi minn fażi ta 'malajr u twila b'modi differenti. F'dan, inti ser tgħin lill-tracker, li se jagħti statistika sħiħa fil-għodu dwar liema ħin u kemm żmien ma inti tqatta 'f'fażi waħda jew oħra. Dan ser jgħinek tifhem kif inti fil-prinċipju s-sitwazzjoni bil-ħolma, u jekk hux tajjeb li taġġusta.