- Sergey, apa yang anda perlukan untuk membuat seseorang bersedia untuk frosts?
- Mengenai pendekatan musim sejuk secara peribadi, saya sentiasa melaporkan yang pertama bukan kalendar, tetapi organisma. Fros yang lebih dekat, selera makan yang lebih kuat. Jika pada musim panas saya diberi makan hanya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, maka lebih dekat ke akhir musim luruh seperti diet tidak menenun saya sama sekali. Oleh itu, ia seolah-olah saya peringkat pertama dan semula jadi untuk persediaan untuk musim sejuk - makanan yang enak. Tubuh memerlukan kekuatan, dan tidak ada yang mengerikan jika anda menambah beberapa kilogram. Ia masih akan bernilai mengambil mandi yang kontras. Pengerasan biasanya berguna pada bila-bila masa sepanjang tahun. Jangan duduk di rumah di bateri! Berjalan lebih kerap di taman-taman, menghirup udara, kerana musim sejuk adalah baik-baik saja. Saya tinggal beberapa tahun di rantau Magadan, di mana pada musim sejuk suhu boleh naik ke -60 darjah! Jadi di sana saya dibeli di sungai Kolyma, yang walaupun pada musim panas tidak mengejar hingga akhir, - di atas air hangat, dan di bawah lapisan tebal ais!
- Adakah perlu untuk menyemak semula hari hari itu?
- Ini akan berlaku dengan sendirinya. Cahaya dan cahaya matahari. Gelap lebih awal. Oleh itu, pada musim sejuk saya paling sering membenarkan diri saya "malas" hari. Matikan semua penggera, saya tidur seolah-olah saya mahu, saya berbaring di atas katil dan saya tidak melakukan apa-apa. Saya tidak menganggap hak secara fanatik untuk memerhatikan mod tidur dan fizikal. Kami bukan robot, dan kadang-kadang anda boleh berundur dari jadual yang paling sukar.
- Mungkin dalam hari-hari yang sejuk adalah lebih baik untuk mengurangkan tenaga fizikal?
- Tidak ada kes! Sudah tentu, anda tidak mahu pergi ke musim sejuk ke gim selepas bekerja. Tetapi kita bukan sahaja melatih badan kita, dan kita juga mendapat dos yang besar dari endorphin - hormon kegembiraan. Pada musim sejuk ia sangat penting.
- Ramai, walaupun sepuluh lapisan pakaian, meninggalkan segala-galanya. Bagaimana untuk berpakaian dalam keadaan sejuk?
- Ramai sama sekali alah sama sekali. Sebagai contoh, kawan saya di depan beku pada kulit kelihatan ruam. Saya fikir, jika seseorang secara fizikal tidak bertolak ansur dengan musim sejuk, maka tidak kira berapa banyak yang masuk akal. Dan berpakaian beberapa lapisan pakaian tidak betul. Sekarang anda boleh menemui seluar terma yang berkualiti tinggi. Ia melindungi tubuh daripada supercooling baik dan akan melebihi semua lapisan "kubis". Jika tidak, cadangan utama adalah bahawa pakaian itu dari bahan-bahan yang hangat dan semula jadi.
- Beritahu kami tentang peraturan untuk pemula walrus.
- Doktor berhujah yang idealnya bersedia untuk berenang di lubang untuk memulakan lebih baik pada musim panas. Tetapi angin yang berpengalaman mengatakan bahawa ia adalah mungkin dan dua hari sebelum mencelup. Peraturan pertama dan paling penting - lagu secara moral. Pengerasan akan membantu menyediakan badan. Ambil mandi kontras, mandi ais pendek. Anda juga boleh menuangkan air ais ke dalam pelvis, masuk ke dalamnya dengan kaki anda dan secara aktif. Kemudian beate kaki anda. Dua jam sebelum mencelup, pastikan untuk makan, tetapi di hadapan rendaman itu sendiri tidak ada yang lebih baik. Jika anda benar-benar mahu, anda boleh makan sedikit sala. Sebelum rendaman, buatlah latihan kecil. Haba. Newbies boleh berada di dalam air ais tidak lebih daripada 10 saat. Selepas menyelam, gosokkan diri dengan tuala dan dibungkus dengan keadaan yang hangat. Dan, tentu saja, tidak ada alkohol!