Sekiranya anda menghabiskan sebahagian besar hari di pejabat, anda mungkin tahu apa yang menyiksa dan sakit di mata selepas beberapa jam di komputer. Kami akan memberitahu bagaimana untuk membantu mata kita mengalami beban kekal.
Ambil kedudukan yang betul
Nampaknya, apakah hubungan antara kedudukan di mana kita duduk dan penglihatan? Malah, lurus. Laraskan bahagian belakang kerusi sedemikian rupa sehingga skrin berada di bawah mata anda, jadi anda agak mengurangkan tekanan ke mata, walaupun dengan menghabiskan beberapa jam di komputer tanpa rehat.
Dan bagaimana dengan pencahayaan?
Pakar Oftalmologi yakin bahawa pencahayaan mata yang sempurna adalah cahaya yang bertaburan, jika perlu, pencahayaan dari sisi. Cuba untuk mencari monitor komputer supaya lampu dari lampu tidak muncul di skrin. Juga cuba untuk mengelakkan premis gelap semasa menggunakan komputer riba atau telefon - kontras yang tajam antara kekurangan cahaya dan skrin terang menjadikan mata semalaman.
Memantau
Ikuti kecerahan monitor di tempat yang slash, sebagai peraturan, sedikit penurunan kecerahan membantu mengurangkan beban mata beberapa kali. Jika kerja anda membayangkan penyuntingan foto, pada masa bekerja dengan unsur-unsur grafik, meningkatkan kecerahan, dan kemudian mengembalikan kecerahan ke mod yang lembut. Kawal beban sendiri.
Membuat rehat
Foto: www.unsplash.com.
Laraskan diet
Kuasa juga akan membantu mengelakkan masalah penglihatan yang serius jika anda memerlukan produk yang diperlukan di meja anda. Salah satu komponen utama untuk mengekalkan penglihatan ialah Kompleks Vitamin - Kumpulan A, B dan C. Jika anda tidak mempunyai peluang untuk meletakkan kursus ini, cuba untuk membuat salad dari sayur-sayuran segar setiap hari, dan juga jangan lupa tentang madu dan kacang yang menyumbang kepada peredaran darah yang lebih baik.
Jangan lupa untuk berehat
Pekerja pejabat memerlukan hari pemunggahan, termasuk untuk mata. Pada hujung minggu, cuba menghabiskan masa sejauh mungkin dari komputer, sebaliknya, menghabiskan masa di udara segar atau pergi ke sukan yang akan sangat berguna jika sepanjang minggu anda menghabiskan sepanjang masa dalam kedudukan duduk.