Nombor Ralat 1. Tidak mustahil untuk makan selepas enam petang
Mungkin sekali, semasa zaman nenek kami, yang sedang bekerja pada pukul 5 pagi, dan pergi tidur dengan akhir program "Masa" - pada separuh kesepuluh pada waktu petang, rutin seperti itu betul. Sekiranya anda berpindah untuk tidur pada pukul dua pagi, maka lapar sepanjang masa sama sekali. Jadi, anda bukan sahaja tidak memberi manfaat kepada tokoh anda, tetapi juga menyakiti kesihatan.
Rejim anda - peraturan anda
pixabay.com.
Ia mudah untuk makan malam cahaya selama tiga jam sebelum tidur, dan dalam enam hingga pukul tujuh pada waktu petang, anda boleh makan tengahari yang ketat.
Nombor Ralat 2. Lemak dan karbohidrat berbahaya kepada badan
Lemak benar-benar berbahaya kepada angka dan kesihatan, tetapi tanpa mereka metabolisme yang betul adalah mustahil, vitamin, A dan E, dan pengeluaran hormon seks dikurangkan. Tanpa lemak, umur kulit dan hati menderita.
Dapatkan mereka lebih baik dari zaitun atau mentega, ikan, daging. Tetapi produk yang mengandungi lemak tersembunyi: sosej, mayonis, kue, kek - anda perlu mengeluarkan dari diet.
Kek mengandungi lemak, dan karbohidrat, dan semuanya tidak bermanfaat.
pixabay.com.
Kisah dan karbohidrat yang sama - mereka perlu untuk badan. Satu-satunya soalan adalah dari apa yang kita dapatkan. Gula, gula-gula, buah-buahan manis dan minuman membawa kemudaratan. Dan bijirin, kekacang, beri, sayur-sayuran, sayur-sayuran, yang juga mengandungi karbohidrat, adalah komponen yang diperlukan untuk pemakanan yang betul.
Nombor ralat 3. Makanan ringan tidak bermanfaat
Sejak zaman kanak-kanak, kita dengar: "Bukan jalang, jangan ambil ke bawah, duduk dan makan secara normal." Sudah tentu, makanan utama - sarapan, makan tengah hari dan makan malam - tidak ada yang membatalkan, tetapi orang tenaga mereka mungkin tidak cukup untuk sepanjang hari. Oleh itu, makanan ringan hanya diperlukan. Satu lagi perkara adalah bahawa ia harus kacang, buah, anjing panas atau kentang.
Snek - tidak bermakna makanan segera
pixabay.com.
Nombor Ralat 4. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu makan secara berasingan
Tubuh kita disusun sedemikian rupa yang boleh secara serentak mencerna protein, lemak dan karbohidrat. Tidak perlu memisahkannya. Seperti yang tidak dan bukti saintifik bahawa makanan yang berasingan membantu menurunkan berat badan.
Makanan berasingan tidak akan membantu untuk masuk ke jeans lama
pixabay.com.
Satu-satunya perkara yang memberikan makanan berasingan adalah kemudahan apabila mengira kalori yang digunakan semasa makan.
Nombor Ralat 5. Roti hitam lebih berguna daripada putih
Perkara seterusnya adalah tidak dapat difahami dari mana khayalan telah diambil. Apa yang hitam bahawa roti putih mengandungi hampir jumlah kalori yang sama. Selain itu, warna gelap roti dalam banyak kes dicapai dengan mengorbankan pewarna, dan bukan disebabkan oleh tisu yang berguna.
Makan roti yang betul
pixabay.com.
Sekiranya tidak ada makan malam "tanpa roti", maka pilih varieti yang kaya dengan vitamin dengan bran atau deckless gandum pepejal.
Nombor Ralat 6. Sayuran dan buah-buahan kehilangan vitamin semasa pembekuan, tetapi mengekalkan jus
Teknologi pembekuan moden mengekalkan semua bahan yang diperlukan dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Lebih-lebih lagi, sebagai contoh, dipasang pada musim dan strawberi beku jauh lebih berguna daripada rumah hijau yang ditanam di musim sejuk.
Dalam jus banyak pengawet
pixabay.com.
Tetapi dalam jus dari vitamin dan mineral, yang disimpan dalam buah-buahan, kekal separuh. Mereka tidak mengandungi kedua-dua serat yang berharga.
Nombor ralat 7. Semua produk organik adalah semula jadi dan berguna
Kita mesti mengecewakan anda: Dalam kebanyakan kes, tulisan pada pembungkusan "Penganjur" adalah strok pemasaran. Dengan penanaman sayur-sayuran dan buah-buahan, GM dan racun perosak juga boleh digunakan, tetapi mereka adalah perintah magnitud yang lebih mahal, kerana harga mereka dibentangkan pada pengiklanan dan pembungkus yang indah.
Beli sayur-sayuran bermusim, terdapat kurang kimia
pixabay.com.