Jangan mengejutkan anda jika kita ingat lagi: cuti Tahun Baru berakhir. Tetapi kita mengejutkan nasihat yang akan membantu tanpa rasa sakit memasuki mod kerja dan mengubah hidup anda untuk lebih baik:
Perancangan hari adalah lebih baik daripada jam 25 pada hari
Sukar untuk mengaku ini, tetapi kita semua menghabiskan sebahagian masa yang sia-sia - pada melayari di rangkaian, menatal tak terhingga pita di rangkaian sosial dan sebagainya. Oleh itu, kita menangguhkan prestasi tugas yang tidak mahu lakukan, atau memberi otak masa untuk "berehat." Perancangan yang kompeten pada hari itu bukan sahaja akan membantu lebih cepat beroperasi selepas cuti, tetapi juga akan menjadi kebiasaan yang berguna. Rekod ke dalam tugas kerja diari, mesyuarat dan perkara peribadi seperti kempen kepada doktor atau membeli hadiah ulang tahun ibu. Tugas rumit dan volumetrik - seperti menulis laporan tahunan - penghancur di bahagian dan tulis selama beberapa hari. Dengan pengisian biasa glider, semua perkara yang perlu akan berada di hadapan mata - anda tidak akan melupakan apa-apa, dan jika anda menentukan masa, kemudian lakukan lebih cepat.
Mod tidur dan kuasa akan menjadi bateri anda.
Kami ragu-ragu bahawa anda pergi tidur bercuti sebelum jam 22:00 dan makan hanya betul. Selepas itu, kehidupan "percuma" sangat sukar untuk kembali ke rejim biasa, tetapi anda dengan tepat menilai perubahan positif - kebangkitan yang mudah, tenaga sepanjang hari, kesihatan yang baik. Mulakan dengan jam penggera - pasangkannya, dengan mengambil kira hari itu anda perlu tidur 7-8 jam. Selain itu, adalah penting untuk bangun setiap hari pada masa yang sama, walaupun pada hujung minggu. Gunakan ciri "jam penggera pintar", yang berada dalam telefon pintar moden - melodi akan secara beransur-ansur menjadi lebih kuat, ini bermakna anda akan lebih mudah. Sama pentingnya untuk memerhatikan mod kuasa - terdapat 5-6 kali sehari dengan rehat dalam masa 3-4 jam. Untuk tenaga, pilih produk yang kaya dengan protein dan mikroelemen - Vitamin C, iodin: ikan laut, makanan laut, beri (strawberi, cranberry), buah-buahan kering (prun, kering), kacang dan sebagainya.
Mod tidur sangat penting
Foto: Pixabay.com/ru.
Kerap terlibat dalam sukan
Sudah tiba masanya untuk mengaktifkan langganan yang ditempatkan: Tahun Baru - tabiat berguna baru. Dalam proses latihan dalam darah, tahap adrenalin dan serotonin - hormon yang bertanggungjawab untuk mengekalkan tenaga dan peningkatan mood yang baik. Luangkan masa bukan sahaja kuasa, tetapi juga Cardiotransporters - mereka akan menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan dan akan mempercepatkan proses penurunan berat badan. Latihan tetap membuat anda dikumpulkan dan lebih aktif - ia mempunyai kesan positif di tempat kerja.
Pengerasan - sumber keseronokan
Selesaikan jiwa mengambil dengan pengerasan - selama 1-2 minit, dail alternatif dengan air yang hangat dan sejuk. Secara beransur-ansur mengurangkan suhu air, tetapi memberi tumpuan kepada sensasi: air ais jelas bukan pilihan terbaik. Beri perhatian kepada kontraindikasi: hipertensi, vena varikos, selsema. Sekiranya anda tidak membuat keputusan mengenai prosedur yang sama, mulakan dengan basuh air sejuk pada waktu pagi. Ia akan meningkatkan nada kulit dan membolehkan anda bersorak.
Aktif datang kepada anda mengecas kekuatan untuk minggu kerja
Foto: Pixabay.com/ru.
Hujung minggu yang aktif - rahsia minggu kerja yang berbuah
Jangan duduk di TV pada hujung minggu. Dunia sekitarnya adalah lebih menarik "homestream" - menunggang ais skating dan bermain ski, berjalan di taman-taman dan pergi ke filem, menghabiskan makan malam romantis dengan orang yang anda sayangi, dan jika ada keberanian yang cukup, kemudian perjalanan. Percayalah, walaupun kerja di pejabat dan jadual kerja yang normal bukanlah halangan untuk aktiviti kegemaran anda. Hujung minggu yang menarik akan memberi anda bayaran untuk minggu depan.