Maria Kravtsova: "Sekali seminggu saya menguruskan hari pemunggah"
- Maria, anak anda tidak mempunyai tahun. Bagaimana anda meletakkan diri anda mengikut kehamilan?
- Mari kita mulakan dengan hakikat bahawa saya sebelum kehamilan, dan pada masa saya cuba untuk tidak "mekar." Secara umum, nampaknya saya agak sedih bahawa hakikat bahawa banyak wanita muda mula berfikir tentang disiplin diri hanya selepas melahirkan anak, apabila mereka mengetahui dari mana 30 kilogram tambahan datang dari seram. Saya bukan keseronokan fanatik yang nipis, dan saya suka wanita dengan bentuk, tetapi kita akan secara sukarela membawa kargo yang mengagumkan - tugas itu tidak memberi kesan kepada semua sistem organisma. Sudah tentu, dengan jangkaan bayi, tubuh kehilangan nada bekas, tetapi tidak perlu memecahkan kepalanya untuk tergesa-gam ke gim terus dari hospital. Pelajaran terbaik untuk beberapa bulan selepas bersalin - permainan dan berjalan jangka panjang dengan bayi. Pada bulan kedua saya dihubungkan dengan proses "peningkatan diri" yoga. Dan sekarang dalam hidup saya dan pulih tenis yang saya serahkan dengan semua persekitaran yang wujud kepada saya! Sejak sementara saya tinggal berhampiran lautan, saya tidak mengabaikan dan prosedur air.
Maria Kravtsov sekali seminggu sesuai dengan hari pemunggahan, dan juga menikmati yoga dan tenis. .
- Apakah prosedur untuk membersihkan badan yang anda buat pada musim bunga?
- Pada musim bunga, anda mahu bukan sahaja langsing, tetapi juga ceria! Oleh itu, sekali seminggu saya menguruskan hari pemunggahan, memberi makan dengan koktel berdasarkan jus buah-buahan dan sayur-sayuran spin sejuk langsung. Detox sedemikian sekarang sangat popular, ia tidak menimbulkan tekanan yang besar untuk badan, tetapi dengan berkesan memaparkan lebihan dari badan, mengenakan tenaga, meningkatkan keadaan kulit, dan arrow beratnya beralih ke arah yang dikehendaki.
- Adakah perubahan fizikal anda berubah pada musim bunga?
- Spring - Masa untuk keluar dari dewan ke jalan! Ramai dan beku memilih kelas di udara segar, tetapi saya hanya merancang eksploitasi di ski merentas negara dan keseronokan musim sejuk yang lain, walaupun saya menganggap mereka sangat berguna! Dengan bermulanya haba, saya dengan senang hati akan menggerakkan permaidani untuk yoga di rumput, serta bekerja dengan berat sendiri di sukan terbuka. Dan, tentu saja, berjalan dengan anak lelaki akan menjadi lebih aktif dan lebih lama!
Penyanyi Varvara percaya bahawa pada musim bunga, perlu melakukan detoksifikasi badan. .
Varvara: "Dengan hari musim bunga pertama, adalah penting untuk menjalankan detoksifikasi"
- Barbara, adakah anda mempunyai sebarang resipi spring kecantikan?
- Selepas musim sejuk, badan adalah penting untuk mendapatkan vitamin. Ketiadaan mereka dalam kuantiti yang mencukupi sentiasa memberi kesan negatif kepada kulit dan rambut. Oleh itu, dengan hari musim bunga pertama adalah penting untuk menyahtoksik, sekurang-kurangnya mudah untuk membawa segala-galanya yang tidak perlu. Bagi kulit, saya membuat topeng yang berbeza, membersihkan. Baru-baru ini di Thailand dan di sana saya cuba topeng semula jadi yang menakjubkan dari buah-buahan tempatan: hanya melembutkan mereka dan menambah minyak pati. Minyak kelapa sempurna untuk kedua-dua rambut dan badan. Dan untuk menghadapi anda boleh menggunakan produk rumah yang hebat - pembersihan topeng tanah liat. Mereka mudah dimasak di rumah: Campuran tanah liat dengan air merah jambu, dan siap. Tetapi sebagai tambahan kepada penjagaan rumah, saya akan mengesyorkan untuk melawat ahli kecantikan dan membuat pembersihan dan pelembab dengan cara profesional yang sesuai untuk kulit anda. Dan, tentu saja, sukan. Dia nada, menghasilkan, dan selepas musim sejuk ia akan membantu dengan cepat masuk ke dalam bentuk.
- Adakah anda menukar makanan anda pada musim bunga?
- Adalah sangat penting untuk menjadikannya lebih mudah dan suplemen sebanyak mungkin bahan yang berguna. Kepada siapa ia sukar, maka sekurang-kurangnya untuk meninggalkan goreng dan tepung, dari makanan yang berat dan pergi ke sayur-sayuran stim, bijirin, ikan. Saya mematuhi diet sepanjang tahun. Oleh itu, saya tidak perlu secara kerap membina semula sesuatu, badan saya terbiasa. Malah, saya suka segala-galanya, tetapi saya tidak mampu. Produk utama saya ialah sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, sayur-sayuran. Dalam mana-mana musim. Sudah tentu, bergantung pada musim, sesetengah produk lebih besar daripada - kurang.
- Meningkatkan latihan fizikal atau, sebaliknya, berkurangan?
- Memperkukuhkan sedikit. Walaupun saya bukan lelaki yang malas dan dengan tenang terlibat dalam cuaca. Hanya dengan musim bunga apabila segala-galanya bangun, saya mahu bergerak lebih banyak lagi, pasukan kelihatan banyak. Tetapi penting untuk tidak menyusun semula dan lakukan dalam modnya. Tanpa memunggah badan.
Evelina Bledans menyokong dirinya dalam bentuk dengan Aquaerobics. .
Evelina Bledans: "Saya suka aerobik di kolam renang"
- Evelina, adakah anda pernah menjatuhkan kilogram tambahan pada musim sejuk?
- sekali. Saya dan beberapa lagi lebih banyak lagi melanggan cerita dengan satu majalah. Dan kita perlu menurunkan berat badan dalam tempoh tiga bulan. Jadi saya menjatuhkan enam kilogram yang saya campur tangan, dalam masa dua minggu, dan kemudian memecahkan diet yang ditetapkan kepada saya. Saya tidak suka menurunkan berat badan, untuk menyekat diri saya. Walaupun selalu tunduk kepada orang yang boleh duduk di atas diet.
- Dan bagaimana perasaan anda tentang sukan?
- Pergerakan - sudah tentu, ya. Saya tidak berlari. Sebaik sahaja saya diberitahu bahawa jogan itu berbahaya kepada saya kerana tulang belakang. Dan apa yang perlu dijalankan, sebagai contoh, tidak berguna pada asfalt. Satu lagi perkara di stadium dengan salutan khas atau di sepanjang jalan di hutan. Oleh itu, saya dengan cepat pergi. Semalam, lewat petang, saya mengacaukan meter di laman web anda. Selari dengan berjalan, latihan pernafasan, berpusing. Saya juga cuba kadang-kadang pada yoga. Saya memuja aerobik di kolam renang. Malangnya, kerana jadual kerja, kami tidak menghadiri kelas yang kerap. Tetapi jika sekali seminggu saya dapat, maka saya sudah gembira. Saya masih cuba membuat urutan, membungkus. Terutama dalam lawatan apabila anda boleh mengukir masa. Dan semestinya mandi.
- Menjaga diri anda pada musim bunga yang anda ubah atau tidak?
- tidak. Saya fikir anda perlu dikekalkan dalam bentuk yang baik. Walaupun saya menarik perhatian: Sebaik sahaja matahari kelihatan, terdapat lebih banyak orang ke kelab sukan kami.
Sergey Parkhomenko lebih suka Cardiotrans. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Gaya hidup perlu diubah secara dramatik"
- Sergey, adakah anda terpaksa menunaikan kilogram pada musim sejuk?
- Saya boleh dengan mudah menurunkan berat badan. Dan apa-apa boleh. Perkara utama adalah hati yang sihat. Resipi saya: 3-4 Cardiotransports sehari, 30-45 minit. Pada masa yang sama, tidak lebih daripada 100 g karbohidrat kompleks, protein dan serat - daripada sekatan, gula, alkohol, tenusu, tepung - menghapuskan. Ia tidak akan mudah untuk bertahan, tetapi hasilnya berbaloi.
- Biasanya wanita di musim semi duduk di dalam diet. Apa yang membuat lelaki membawa diri mereka dalam rangka?
- Adalah sukar bagi lelaki untuk melepaskan alkohol. Oleh itu, hampir semua di bawah perut dan dengan pipi hamster. Gaya hidup harus diubah secara dramatik. Splash Splash of Faedah dalam Latihan Budaya Fizikal - Penipuan Diri. Anda boleh menurunkan berat badan sedikit dan membawa otot menjadi nada, tetapi tidak lebih. Ia benar-benar merupakan bentuk yang baik pada tahun-tahun latihan dan eksperimen yang menyakitkan di atas badan anda.
- Adakah anda menukar makanan anda selepas musim sejuk?
- Saya makan monoton. Ini adalah beberapa jenis bubur di atas air: beras, oatmeal (200-250 g berat kering setiap hari), sayur-sayuran dan daging unggas terutamanya.
- dan bersenam?
- Latihan kekuatan harus digabungkan dengan Cardiotrans. Basikal, berjoging, berenang, tinju, tenis besar, bola sepak dan bola keranjang saya menggabungkan dengan "besi".
- Adakah anda mempunyai resipi, bagaimana untuk kelihatan baik pada musim bunga?
- Tiga puluh minit kardio pada waktu pagi pada perut kosong dan 30 minit sebelum tidur. Anda akan diperketat dan segar. Dan melawat matahari. Kulit yang sihat adalah sesuatu yang selalu mengesankan pengantara anda.