Kelas Induk: Rehat dengan manfaat untuk angka

"Penampilan seorang wanita, apa yang akan menjadi kuasa dan latitud fikirannya, apa pun pentingnya barang-barang yang terlibat dalam akan selalu menjadi pembantu, atau halangan dalam sejarah hidupnya," kata Anna-Louise Germen de Stelle.

Tidak mungkin berhujah dengan hakikat bahawa "untuk kesihatan wanita, mengagumi pandangan lelaki lebih penting daripada kalori dan ubat-ubatan" (ini sudah ada Francoise Sagan).

Ia tetap menjadi kenyataan bahawa "dengan bantuan senaman dan ketegangan dalam makanan, kebanyakan orang boleh melakukan tanpa ubat" (Joseph Addison).

Dan tidak benar bahawa terdapat kategori orang yang "tidak kelihatan seperti mereka melihat" (pendapat jurulatih Evgenia Mazur).

Sekiranya anda telah menerima penyelesaian untuk sentiasa menjadi dan kekal kesempurnaan, maka anda tidak boleh menangguhkan perkara yang menyenangkan ini sehingga Isnin. Mulakan sekarang - walaupun anda berada di negara ini atau bercuti dari rumah. Terdapat banyak latihan yang "boleh dibawa bersama anda di jalan raya." Dan jika anda berada dalam percutian paksa dengan seorang kanak-kanak kecil, apabila semua buatan sendiri di tempat kerja, kemudian menambah dan kanak-kanak untuk latihan, mendidik dan dalamnya semangat sukan. Kanak-kanak itu boleh membantu mengadakan latihan kuasa penuh untuk seorang ibu muda dan di luar pusat kecergasan.

Terdapat banyak kompleks dari satu set apa yang dipanggil latihan asas yang akan membantu

Bukan sahaja untuk membangunkan, menguatkan dan mengeluarkan semua kumpulan otot, tetapi juga untuk memegang hasil yang dicapai. Latihan wanita mempunyai ciri tersendiri mereka sendiri.

Jika anda tahu rahsia kecil ini, maka anda boleh mensimulasikan muka dan badan yang anda layak.

Begitenis, Rahsia ciri-ciri anatomi wanita:

• Wanita mempunyai ketumpatan otot yang kurang;

• Wanita mempunyai isyarat permukaan terus ke dalam otot yang dilatih;

• Wanita mempunyai lebih banyak tisu adipose dalam nisbah peratusan dengan otot berbanding dengan lelaki.

Keadaan ini sangat dibezakan oleh senaman wanita dari lelaki, begitu banyak wanita sering bertanya: "Mengapa saya lakukan, tetapi tidak ada hasil dan tidak?"

satu. Swing biceps..

Yasha dan Nastya - pelajar Eugene. Foto: Cyril Jerman.

2. Squats. . Latihan asas untuk semua kumpulan otot.

Yasha dan Nastya - pelajar Eugene. Foto: Cyril Jerman.

3. Haiwan peliharaan dari dada.

Yasha dan Nastya - pelajar Eugene. Foto: Cyril Jerman.

empat. Jatuh.

Yasha dan Nastya - pelajar Eugene. Foto: Cyril Jerman.

lima. Pilates Isometric Ring Bench Tekan di atas kepala . Senaman pada perkembangan otot tali pinggang bahu, otot-otot di bahagian atas dada. Latihan ini terbentuk dengan baik.