Pengulas sukan Pavel Zanoran tahu tentang sukan hampir segala-galanya. Dan dia sendiri akan gembira untuk mencuba dirinya dalam pelbagai jenis. Malah di tempat yang paling jarang. Mendengar kisah Paul tentang gaya hidupnya dan mencatatkan beberapa tip berguna.
Saya gagal menjadi atlet profesional. Walaupun, sudah tentu, pada zaman kanak-kanak saya benar-benar mahu masuk ke bola sepak besar. Tetapi cinta sukan dengan cepat digabungkan dengan cinta untuk televisyen, di mana saya mendapat sembilan tahun. Dari simbiosis ini terdapat impian untuk menjadi pengulas sukan yang direalisasikan dengan kemenangan dalam pertandingan pada tahun 2007. Oleh itu, semua pencapaian sukan saya terhad kepada kemenangan di sekolah dan pertandingan berkhemah pada jarak pendek yang berlari.
Saya sentiasa berminat untuk mencuba sesuatu yang baru. Buat pertama kali saya belajar tentang skuasy buat kali pertama pada kejohanan indikatif untuk wartawan dua tahun lalu. Ternyata sukan ini sangat tepat sepadan dengan watak saya: di sana sepanjang masa yang anda perlukan untuk bergerak. Ini adalah sukan permainan yang paling memakan tenaga - dalam masa permainan anda menghancurkan diri menurut program penuh. Punggung bekerja paling banyak, kerana hampir semua tembakan dilakukan di kalangan pengkritik. Tetapi secara amnya menimbulkan seluruh tubuh. Sekurang-kurangnya sekali seminggu dengan rakan dan rakan sekerja, saya bermain bola sepak. Dengan bola bola keranjang, bersentuhan dengan bahagian, tetapi jika boleh, saya juga bermain dengan keseronokan. Sukan musim sejuk kegemaran saya kerling. Analog musim panasnya ialah Petank - juga sesuai untuk syarikat yang mesra. Apabila saya mengatakan bahawa saya suka permainan ini, beberapa memahami apa yang kita bicarakan. Tetapi patut dicuba - dan orang menjadi peminat dan Petank.
Kira, anak perempuan Paul dan Vlad, sedikit lebih setahun, tetapi ibu bapa sudah memikirkan bahagian sukan untuk babes
Untuk sukan, saya sentiasa perlu berunding dengan siapa. Petua bola keranjang Saya memberi saya kawan baik Svetlana Abrosimova, bekas kapten pasukan kebangsaan Rusia. Soalan tenis sentiasa boleh meminta Anna Chakvetadze. Dalam golf saya mengajar saya untuk bermain bintang utama kami dalam sukan ini Maria Verchonov. Akhirnya, rakan sekerja membantu meningkatkan tahap bola sepak: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka di Rusia tidak begitu lama, ada yang semua orang tahu antara satu sama lain. Oleh itu, saya cuba mengambil pelajaran sebanyak mungkin dari skuasy terbaik negara.
Sukan untuk saya adalah perniagaan keluarga. Dengan isteri saya, kami mula belajar tenis bersama-sama. Sekarang saya berharap untuk membawanya dan skuasy. Anak perempuan saya Kire masih sedikit tahun, tetapi sudah menunjukkan kecenderungan sukan. Saya fikir kita akan memilih seksyen untuknya.
Vlad, pasangan Paul, dengan senang hati menyokong gaya hidup sukan tuan rumah TV. Bersama-sama mereka mula melakukan tenis. Dan sekarang Paulus cuba menawan isterinya dengan skuasy
Perlembagaan badan dan gaya hidup aktif membolehkan saya makan dan minum segala-galanya yang jiwa anda. Sebagai contoh, saya tidak boleh hidup tanpa daging, keju dan gula-gula yang baik. Di samping itu, sama sekali saya semua dengan roti. Walaupun pasta. Saya suka memasak omelet korporat saya sendiri dengan tomato pada waktu pagi untuk seluruh keluarga. Saya boleh memasak spageti dengan makanan laut atau daging goreng. Tetapi lebih kerap untuk memasak dalam keluarga kami, isteri Vlad bertanggungjawab. Pilihan makan malam yang terbaik: Steak dengan kentang panggang dan segelas wain. Nampaknya saya bahawa perkara utama adalah untuk menerima keseronokan daripada makan. Dan jangan makan terlalu banyak, tentu saja. Angka yang baik biasanya memiliki orang yang bangun dari meja dengan perasaan lapar yang mudah.
Saya tidak pergi ke kelab kecergasan. Saya tidak begitu berminat untuk bekerja dengan besi. Latihan skuasy atau kenaikan ke kolam renang adalah lebih menyenangkan untuk saya. Dalam apa jua keadaan, anda perlu ingat bahawa sukan itu harus bersenang-senang. Untuk melakukan melalui kesakitan - jauh dari cerita yang paling menyenangkan. Saya suka preskrip dan tarik. Berdiri beberapa minit di bar juga selalu bagus.
Mana-mana sukan profesional berbahaya. Ini adalah kerja keras. Anda tidak akan menemui mana-mana atlet yang tidak mempunyai apa-apa. Untuk kemuliaan mereka, wang dan kemenangan menyembunyikan kerja yang paling sukar. Dan tidak setiap orang mampu menahan beban sukan profesional. Tetapi sukan amatur dan permainan sukan adalah perkara yang sama sekali berbeza. Tetapi ia sepatutnya munasabah kepada kelas-kelas ini. Segala-galanya baik dalam kesederhanaan.
"Saya suka tekan dan tarik. Berdiri beberapa minit di bar juga selalu bagus. "
Latihan dengan Pavel Zanosic
Mana-mana sukan memerlukan latihan yang baik untuk mengelakkan kecederaan. Berikut adalah salah satu pilihannya.
Menjalankan latihan
Mereka mesti dilakukan pada jarak 15-20 meter. Perintah latihan:
- Berlari "lutut ke dada" (cuba menekan lutut ke dada) - satu minit;
- Berlari dengan bengkak tibia (sentuh tumit belakang) - satu minit;
- lintas run (anda berjalan ke sisi, dan kaki bergantian menyeberang, kes itu harus diputar ke arah yang bertentangan dari kaki utama di setiap langkah) - satu minit;
- berjoging dengan gandingan kes dalam arah yang berbeza dalam proses - dua minit;
- Mahi Hip (membengkokkan kaki di lutut dan membuat pergerakan separuh bulatan paha) - dua minit;
- Berlari dengan melompat (melompat, dengan panggangan dan mengetatkan lutut ke dada) - tiga minit.
Workout Justov.
Buat gerakan pekeliling putaran menjadi satu, kemudian ke sisi lain. Mulakan dari kepala, pergi ke bahu, tangan, perumahan, lembangan, lutut, buku lali.
Regangan
Mulakan dengan kecondongan ke hadapan. Little lutut, dan tapak tangan perlu berusaha untuk menyentuh tanah itu. Jika anda melakukan semuanya dengan betul, anda pasti akan merasakan bagaimana otot di bahagian belakang paha dan otot betis diperketat. Selepas itu, letakkan kaki anda selebar dan bengkokkan satu di lutut. Untuk menarik bahagian hadapan paha, bengkokkan kaki, ambil bahagian belakang untuk buku lali dan tarik kaki ke titik kelima.
Foto: Pixabay.com/ru.
Koktel protein rumah.
Atlet ini sentiasa memerlukan protein. Tanpa protein, pertumbuhan otot adalah mustahil. Sekarang anda boleh membeli sebarang koktel protein, tetapi anda boleh mempersiapkan diri.
Untuk melakukan ini, anda akan memerlukan: tiga ratus gram keju kotej, tiga ratus mililiter susu kedelai, dua sudu koko, sepuluh walnut dan cip kelapa pada hujung pisau.
Untuk menyediakan koktel, hanya tambah semua ramuan ke dalam pengisar dan dengan teliti mencampurkannya ke jisim homogen. Anggaran kandungan nutrien dalam koktel ini: 65 gram protein, 35 gram lemak dan 21 gram karbohidrat.