Sarapan pagi bijirin dan buah-buahan, makan tengahari protein yang berlimpah dan makan malam cahaya - biasanya ingin mengurangkan berat badan hanya tentang makanan ini. Walau bagaimanapun, beberapa orang berfikir bahawa pengupas sering membentuk kebanyakan diet kalori. Sebagai contoh, pada minuman yang mengandungi gula dan roti yang tidak berbahaya, anda boleh mendapatkan berat dua kali ganda sebanyak diet. Oleh itu, ambil diri sendiri, dan ke depan untuk mempelajari NUTRITIOLOGI!
Protein Bar.
Protein sempurna menenun badan selama beberapa jam. Sekiranya anda mendapati sebuah bar dengan komposisi yang baik di mana protein, serum tenusu, buah-buahan kering atau kacang dan rasa semula jadi, produk sedemikian pasti akan sesuai dengan snek. Ambil pertempuran sebahagian daripada 50-70 gram, dan bukan standard 100, atau bagikannya dalam separuh - untuk satu hidangan tidak diperlukan banyak kalori. Bar adalah enak terdapat yang boleh dimakan untuk kopi atau minuman hangat yang berbeza apabila ia menjadi lebih lembut dan larut dalam bahasa.
Bar protein mudah dibawa dengan anda
Foto: Unsplash.com.
Sayur-sayuran dan hummus.
Akhirnya, trend Barat datang kepada kita dalam perkara-perkara yang benar-benar berguna. Di kebanyakan kedai runcit, anda boleh bertemu dengan rak dengan makanan siap, di mana, sebagai tambahan kepada sandwic, mudah untuk mencari makanan ringan yang berguna. Kami suka membeli set siap hummus dan sayur-sayuran yang dicincang atau mengambil chimus secara individu dan mencuci cacing bayi. Kombinasi ini akan menembusi anda, dan juga tidak akan merosakkan angka: dengan mengorbankan pengisian perut yang cepat, pada akhirnya anda akan terasa kurang.
Cupcake pisang.
Malah gula-gula boleh membantu jika anda tahu apa yang memasaknya. Kami suka cupcake dari hampir hitam, pisang yang mengatasi. Pada masa ini mereka menjadi lebih manis dan lembut, begitu mudah dicampur dalam adunan pencuci mulut. Tambah kacang, biji - dan anda akan terkejut betapa cupcake yang lazat, yang memasaknya mengambil masa dari setengah jam. Untuk ketepuan dan ketumpatan adunan boleh menambah sedikit alpukat - di luar negara ia sering digunakan dalam baking bukan minyak.
Smoothie yang berpangkalan di Creek
Selesai bijirin bayi di Tetrapaks Makan bukan sahaja kanak-kanak, tetapi juga orang dewasa. Ia cukup untuk mencampur oat, soba atau tepung beras dengan buah dan susu untuk mendapatkan makanan ringan nutrien. Tidak ada yang berbahaya dalam campuran seperti: Smoothie penuh dengan vitamin, karbohidrat cepat dan perlahan, serat dan bakteria asid laktik. Pilihan yang baik untuk mereka yang tidak suka criste pada snek, tetapi lebih suka makanan ringan.
Smoothies boleh dimasak pada waktu pagi
Foto: Unsplash.com.
MINI MINI.
Keropok konvensional dari tepung kasar dengan keju rendah lemak atau daging Pate juga sesuai untuk makanan ringan. Lihatlah Jabatan Pemakanan Kanak-kanak - di sana anda akan dapati dan pergi, dan minum tanpa gula, garam dan aditif tiruan. Simpan beberapa pilihan untuk makanan ringan di dalam peti sejuk di tempat kerja apabila anda perlu makan sepenuhnya tidak mempunyai masa.