"Kami menawarkan pendekatan baru untuk penampilan kami," kata Evgenia Mazur. - Pada dasarnya, program kami "badan dan muka" turnkey "adalah alternatif kepada pembedahan plastik.
Ia termasuk: satu latihan yang kompleks, pemakanan yang betul dan perubahan dalam gaya hidup. Kualiti hidup pasti akan meningkat, kuasa dan aktiviti akan menjadi lebih. Kunci dari belia - di tangan anda! "
Nasib baik, terdapat banyak wanita yang hanya lebih cantik setiap tahun. Sebagai contoh, Sophie Loren. Apakah rahsia itu? Pertama, dia tidur pada sepuluh pada waktu petang dan naik lebih awal.
Ini sepadan dengan biorhythms harian aktiviti manusia. Sophie Lauren entah bagaimana berkata: "Sukar untuk menjadi tidak dapat dinafikan jika anda malas." Diva Itali membayangkan: Jika anda ingin mempunyai penampilan yang menarik, anda perlu melakukannya. Tidak kurang Brigade Brigade Brigade Bardo mengesahkan: "Tidak ada kerja keras 24 jam sehari kelihatan tidak dapat dinafikan."
"Kecantikan adalah keagungan kehidupan, tanda kesetiaan kepada evolusi. Semua yang hodoh adalah penyakit
Dan kematian. " "Ia berkata seseorang dari yang hebat," kata Evgeny Mazur. - Program kehidupan manusia hanya 15% yang ditentukan oleh tahap kesihatan. Dengan 20% - gen. Dan 65% kehidupan. Evolusi dan pembangunan mencadangkan aktiviti motor. Pergerakan dan pergerakan sekali lagi, saya tidak bosan mengulangi. Pergerakan adalah kehidupan. Kecantikan adalah keselesaan kehidupan. Saya menawarkan satu set latihan, ketika melaksanakan yang anda sendiri akan melihat dan menilai apa yang sedang berlaku dengan wajah anda, leher, kawasan garis leher, seluruh tubuh. Dan hantar usaha anda ke arah yang betul. "
"Pada pendapat saya, tidak ada wanita yang hodoh," kata Alexander Remeto. - Ada wanita yang tidak mahu menjadi cantik. Dalam usaha untuk kesempurnaan garis, adalah perlu untuk memahami bahawa seseorang sudah kesempurnaan dirinya. Alam telah mencipta perkadaran dan keseimbangan, simetri. Sebagai contoh, keindahan muka dikaitkan dengan nada yang baik dari otot muka, otot-otot leher (dan bukan sahaja). Tulen, kulit lembut muka adalah penutup struktur otot dan tulang, fabrik vaskular dan saraf. Dan keadaannya bergantung kepada bagaimana otot berfungsi. "
Di dalam tubuh manusia, kerana para sarjana yang ditemui, terdapat litar otot yang melalui fascia (menghubungkan tisu) berjalan dari jari kaki ke otot tengkorak, di bahagian depan, belakang dan permukaan badan. Dan jika dalam rantai ini salah satu otot lemah, maka seluruh rantaian akan datang ke ketidakseimbangan.
"Amalan saya menunjukkan bahawa orang-orang datang dengan permintaan untuk mengepam atau membetulkan, sebaik-baiknya dengan cepat: punggung dan perut (ke musim pantai)," nipis "pergelangan kaki atau lutut (tidak diikat dengan zip pada kasut), menghapuskan" payudara kedua ". Apa ini? Ini adalah apabila anda membeli blaus atau pakaian yang indah, dan "saman tidak duduk," kerana ketiak adalah lekukan - seperti "dada kedua." Adalah sukar untuk menjelaskan bahawa segala-galanya dalam tubuh manusia saling berkaitan, "menaikkan" punggung atau mengeluarkan dagu kedua hanya apabila postur diperbetulkan. Lagipun, postur yang betul adalah "latihan nombor satu." Daripadanya dan anda perlu bermula. "
Paksi kecantikan
Terdapat kenyataan seperti itu: "Collure the Spine - menyembuhkan semua penyakit lain." Praphrasing, boleh dikatakan bahawa jika anda ingin mempunyai badan yang cantik, segera pergi dalam postur.
"Kenapa sangat penting untuk mengikuti postur? - Terus Evgeny Mazur. - Kerana semasa kehidupan, otot yang belum dibangunkan kehilangan nada, yang sifatnya dibentangkan kepada kita semasa kelahiran. Otot-otot ini termasuk otot-otot kecil, yang bertanggungjawab untuk keadaan vertebra dan secara umum tulang belakang. Penyerap kejutan verteks semulajadi yang paling terjejas - ini adalah jabatan serviks, dada dan lumbar. Sesungguhnya bagi setiap pembaca kami menyatakan bahawa dia sering menangis di bawah pisau kanan. Jadi ia - ini adalah zon yang dicincang, melegakan. Kebanyakan kita menulis dengan tangan kanan anda. Malangnya, ia sudah menjadi ketidakseimbangan otot. Sesetengah otot mengambil semua kerja pada diri kita sendiri, dan beberapa bertindak dalam peranan slizians, berhenti bekerja sama sekali menyesuaikan diri dengan keadaan. Dan angka seseorang mula berubah bukan untuk lebih baik. Apa yang sedang berlaku? Leher dipendekkan, dia melampaui, memegang tangan kanan dan sepenuhnya melupakan ke kiri. Lebih lanjut lagi. Orang mula mengunyah satu sisi, "makan" gigi, perubahan gigitan, lipatan nasolabious timbul, dagu kedua muncul, akibatnya - sudut mulut dan mata turun. Estetika muka dan perubahan tubuh. Jabatan Penjelasan membayar pampasan, menyebabkan kesakitan dan klip. Dalam kes ini, ia sering memotong kaki, jari kaki atau kaviar. Orang itu tidak dapat dengan mudah dan bergerak dengan mudah. Tidak, saya tidak mahu menakutkan sesiapa sahaja, hanya menerangkan keadaan. Soalan abadi: Apa yang perlu dilakukan? Pada pendapat saya, anda perlu memulakan dengan perundingan seorang ahli kinesiologi. Selama bertahun-tahun saya telah bekerja dengan seorang ahli kinesiologi, seorang doktor kategori tertinggi oleh Alexandra Remeto. Sebelum meneruskan dengan kelas, anda perlu menjalankan analisis terperinci mengenai status kesihatan badan. "
Muka di tempat!
"Fungsi utama garis permukaan depan otot adalah untuk menjaga keseimbangan dengan garis permukaan belakang, iaitu keseimbangan otot, interaksi, - terus kinesiologi Alexander Remeto. - Ini bermakna untuk mengelakkan ptosis graviti muka, semua kumpulan otot harus terlibat dalam kerja, bermula dari jari kaki.
• Masalah dahi adalah masalah otot permukaan belakang, extensor pendek dan panjang dan otot yang mendasari.
• Masalah pipi adalah masalah mengunyah, dikupas, keluar
Dan otot Sublip, kedudukan rahang bawah dan kedudukan pelvis.
• Masalah leher adalah masalah penyusuan susu dan timbalan dan otot yang sublifting, otot perut hidup, otot-otot yang mendasari garis depan permukaan, dalam rantai di mana semua otot kaki terlibat, dan oleh itu jari-jari daripada kaki. "
"Jangan terkejut apabila anda datang ke pelajaran peribadi dengan jurulatih bahawa semua gimnastik kami bermula dengan kerja kaki. Segala-galanya sangat mudah. Untuk mengatasi penuaan kronologi (iaitu, ptosis graviti) dan membuat waktu kerja waktu untuk berbalik, dalam program gimnastik menggunakan isometrik pada simulator yang tidak stabil - voltan statik dalam antiposes, "kata Evgenia Mazur. - Ia juga perlu untuk mengukuhkan bahagian tengah badan - EXA dan sokongan orang itu. Ia lebih rumit kepada wanita dengan postur yang betul, kerana sudah menjadi seorang ibu atau persediaan untuk menjadi, wanita "memperoleh" hiperlordosis Jabatan Lumbar (ini adalah fungsi perlindungan untuk memegang tumit yang tumbuh dan bergerak dari ini) . Sekiranya dalam masa terdekat selepas bersalin, mereka tidak melakukannya, maka masa yang berharga hilang pada pemulihan, dan, malangnya, kedudukan yang salah badan akan menjadi biasa. Latihan yang paling perlu adalah untuk bahagian tengah badan, postur dan "dari abdomen."
Gorgeous Este Lauder berkata: "Anda sentiasa boleh membeli pakaian baru, tetapi anda tidak boleh membeli wajah baru!" Mula latihan otot muka tidak pernah awal dan tidak pernah terlambat.
"Malah gadis-gadis yang paling cantik akhirnya mula memahami dan melihat sesuatu yang berubah dalam angka mereka, - terus Evgenia Mazur. - entah bagaimana tidak suka "saman duduk". Elena datang kepada saya, yang mengadu bahawa sesuatu mula berlaku dengan tubuh selepas tiga puluh tahun. Dia tidak menurunkan tangannya, mengambil kerja dan berpaling kepada saya, jurulatih peribadi. Kami hanya memerlukan latihan selama empat bulan supaya segala-galanya tidak berpuas hati dengan Lena, ia menjadi lebih baik. Dan kebanyakan wanita paling sering bimbang tentang bahagian tengah badan: perut, pinggul, punggung. Fakta adalah bahawa setiap bulan badan wanita sedang mempersiapkan (sekiranya berlaku)
untuk kehamilan yang mungkin. Dan ini bermakna bahawa lemak strategik terkumpul - sebuah beg udara yang luar biasa untuk masa kehamilan untuk menahan seorang kanak-kanak. Sepanjang tahun anda boleh dengan mudah dail, tanpa perasan, sehingga empat kilogram berat berlebihan. Seperti yang ditulis dalam buku teks untuk pelajar Institut Pendidikan Jasmani: "Dalam otot kerja, lemak tidak berkembang." Selain itu, ia harus diingat bahawa seorang wanita adalah kira-kira empat kali kurang ketumpatan kulit dan otot. Sekali lagi, alam semula jadi telah diperintahkan - fungsi perlindungan untuk perkakas perkakas. Hypertonus - musuh kehamilan, adalah perlu untuk mengekalkan bentuk dan bentuk hanya selepas kelahiran kanak-kanak. "
Ia hanya bermula!
"Saya yakin bahawa lima puluh tahun dan lebih tua adalah umur pecahan seorang wanita," kata Evgeny Mazur. - Dia datang untuk tahun yang panjang, yang mungkin yang terbaik dalam hidupnya. Telah terbukti bahawa tubuh manusia diprogramkan untuk dua pilihan: ketinggian atau kerosakan. Saya berharap semua pembaca pertumbuhan wanita dan tersenyum hanya mata terbuka yang luas - jadi mengajar guru-guru pelakon sekolah di Jerman. Pada masa yang sama, tahan leher dan kepala seolah-olah anda memakai mahkota. Dan jika anda belajar bagaimana untuk mengusik, mulut luas dan menunjukkan bahasa, maka anda akan dapat mengeluarkan klip otot dan ketegangan di leher, memanjangkannya, untuk memberikan nada leher dengan otot, membuat bujur yang indah wajah dan untuk menghilangkan penyakit ENT selama-lamanya. Menjadi cantik dan bergerak lebih banyak. Kunci dari belia - di tangan anda! "
Kelas Induk dari Evgenia Mazur
1. Lawatan ke doktor Kinesiologist untuk menyusun gambar terperinci mengenai status kesihatan. (Dalam Foto: Evgenia Mazur, Doktor Alexander Roteto dan Elena).
Foto: Natasha Popova.
2. Pose of "tailor" (putaran badan ke sisi, meregangkan bahagian atas "segitiga" dengan kedudukan yang stabil yang lebih rendah).
Foto: Natasha Popova.
3. Pose of the "pendaki" (mengekstrak dan keseimbangan otot-otot segitiga "segitiga" yang lebih rendah dan atas ", penstabilan dan keseimbangan semua kumpulan otot).
Foto: Natasha Popova.
4. Membengkokkan dengan tongkat gimnastik dengan penstabilan jabatan yang bersifat sacrilate (dengan hiloposis bahagian belakang).
Foto: Natasha Popova.
5. Pose "Plank" (pada tangan lurus dengan penekanan pada bola yang dibebani).
Foto: Natasha Popova.
6. Kegembiraan dari latihan peribadi yang sangat baik dan angka yang indah. (Jurulatih Eugene Mazur dan Elena).
Foto: Natasha Popova.