Vitamin. Bulan berusia tiga tahun adalah peluang yang sangat baik untuk menjaringkan vitamin dan mikro dari segar, tidak dapat dijelaskan, sayur-sayuran, buah-buahan, beri dan sayur-sayuran. Termasuk sebanyak mungkin produk ini dalam diet anda. Jangan lupa tentang tembikai dan tembikai, mereka sangat sesuai untuk diet detoks.
Matahari. Seperti yang diketahui, Vitamin D disintesis di dalam tubuh manusia di bawah pengaruh ultraviolet. Pakar menasihati mengambil mandi yang cerah pada waktu pagi dan pra-pesanan. Pada masa ini bahawa bahan berharga lebih aktif. Dan tidak semestinya berada di pantai. Perjalanan luar biasa juga akan berguna.
Latihan fizikal. Anda tidak suka sukan dan lebih suka menontonnya di TV, tetapi pada musim panas anda boleh mendapatkan senaman dan tidak berpeluh di dewan pengap. Menolak untuk mengangkut: berjalan kaki untuk bekerja dan mengambil rumah bukan sahaja keseronokan. Langkah pertengahan, tidak terlalu perlahan dan tidak terlalu cepat. Bernafas seragam. Bermain dengan rakan-rakan dalam bola sepak dan bola tampar, menghabiskan hujung minggu di taman-taman. Jika anda mempunyai basikal, maka pastikan untuk menunggang keseronokan anda, hanya cuba untuk tidak pergi sepanjang jalan, tetapi di udara segar: di taman, di negara ini.
Tanpa kasut. Sepanjang musim panas, semua orang harus menyukai kaki tanpa alas kaki di rumput dan pasir selama beberapa jam. Untuk menenangkan diri selepas tekanan, cukup untuk mengeluarkan kasut dan kelihatan seperti berkaki ayam kira-kira sepuluh minit. Untuk mengeluarkan kasut dan berjalan di atas tanah yang sangat berguna. Terdapat banyak ujung saraf di kaki. Oleh itu, apabila anda pergi tanpa alas kaki, imuniti diperkuat, sistem saraf dirangsang, tekanan dinormalisasi, organisma marah.
Berenang di takungan terbuka. Minimum yang disyorkan adalah kira-kira empat puluh minit dua kali seminggu. Jika anda boleh berenang setiap hari, maka anda tidak perlu melepaskan keseronokan ini. Selepas mandi, tidur dan mood semakin bertambah, anda menjadi lebih tenang dan lebih sihat. Tidak kira di mana anda akan berenang: di laut, tasik atau sungai. Berenang Menguatkan peredaran darah, menormalkan operasi sistem pernafasan, membawa kepada nada otot. Sekiranya air terlalu sejuk untuk anda, maka hanya pergi ke pantai, kaki basah.
Pengerasan. Doktor menasihati untuk mula membahayakan pada musim panas. Tulis air sejuk atau mengambil jiwa yang berbeza mestilah kemas. Kembali ke suhu air yang lebih rendah adalah lebih baik secara beransur-ansur.
Berjalan kaki. Berjalan di taman atau di hutan sangat membantu. Di sana, udara tepu dengan bahan yang meningkatkan tahap hemoglobin dalam darah, mereka mengawal pernafasan mereka, menguatkan imuniti, memperbaiki kerja otak.
Bertenang. Kurangkan masa untuk melihat permainan TV dan komputer. Cuba pergi tidur sebelum dan bangun sebelum ini. Boleh didapati dengan tetingkap terbuka sekurang-kurangnya tujuh jam. Berjalan di waktu malam, mengurangkan bilangan hidangan daging dalam diet anda. Menolak alkohol dalam haba. Dan nikmati musim panas yang pendek.